原标题：全封闭式减肥营教你两個小方法——如何减脂肪快速燃烧加倍！

减肥的成功固然是离不开坚持不懈的努力！但掌握一些小技巧无疑可以让你事半功倍，快速离開肥胖的深渊O(∩_∩)O那么今天全封闭式减肥训练营就教大家两个快速燃脂的小妙招！

论起提高燃脂效率，我们能做什么

1.把匀速运动换成變速运动

大家都知道HIIT的燃脂效率比普通的跑步要强很多。

但是你知道吗HIIT不是一种特定的运动类型，经过改造跑步，跳绳快走都可以變成一种HIIT运动。

改造的方式：就是把匀速运动变成变速运动

举个例子，你下一跑步的时候先拼命冲刺30秒，然后慢点跑30秒不停的重复這个快慢跑的过程，这就是一个简单的HIIT运动

你放心，变速跑消耗的热量比你原来的匀速跑消耗的热量高了不少~

你不需要延长运动的时間，就能快点变瘦啦~

我们都知道在燃脂心率状态下我们会持续燃烧如何减脂肪快速。所以一旦你运动后心跳加速这时候停下来休息的時间越长，对你来说越不划算

所以在运动中尽量不要长时间的休息，尽量把休息的时间控制在30秒或者刚刚好喝一次水的强度是最好的~

沒错，速乐减肥训练营知道大家很累也很辛苦，可是还是要坚持不是吗越是辛苦，不正是越要记住这些细节咬牙坚持的时候吗？这會让你得到意想不到的效果！当然人疲惫的时候会容易忘事那么来速乐吧！专业的教练，全程跟踪式教授让你减肥无烦恼！