原标题：这些低卡健身餐健身餐满足你贪婪的味蕾！

别再说健身餐不好吃，那是因为你没做对！

亮点：让你吃饱、吃好还充满能量

调料：3茶勺柠檬汁；2茶勺红酒醋（或覀餐调味醋）；半茶勺橄榄油；一点牛至叶（Oregano一种西餐用调味香料）

食材：藜麦一杯；1个彩椒切成小片；10个小西红柿切半；10个橄榄切半；十分之一杯奶酪粉（菲达奶酪Feta Cheese最佳）

1、将调料材料混合在一起，放置一旁

2、将藜麦、菠菜放置于一个大碗中把准备好的调料倒入一半，并用勺搅拌

3、加入彩椒、西红柿、橄榄并倒入剩余调料，搅拌

4、最后在上方撒上奶酪放入冰箱，第二天中午就能享用了

特色：泰国風味酸甜口充分满足你贪婪的味蕾

调料：1茶勺柠檬汁；1茶勺酱油；1茶勺日式鲣鱼汁或蒸鱼调味汁；1茶勺米醋；1茶勺白糖；半茶勺橄榄油；2瓣儿蒜切成碎末；视个人口味加入1个甜椒

食材：一小块鸡胸切块；1瓣蒜切成碎末；少量大白菜（1杯量）切丝；少量紫甘蓝（一杯半量）切丝；少量木瓜（1杯量）切成条状；少许胡萝卜（一杯量）切丝；少许白萝卜（半杯量）切丝；少许洋葱（四分之一杯量）切丝；一小把馫菜切成小段；1茶勺橄榄油；盐少许；胡椒少许；半个柠檬切片

1、在鸡胸上撒少许盐与胡椒，并加上蒜末在一旁放置几分钟

2、在平底锅內倒入少许橄榄油，并加热

3、油烧热后将鸡胸放入煎至正反面都成微棕黄色状随后取出鸡胸。用准备好的柠檬在鸡胸上挤一点柠檬汁放一旁待慢慢冷却

4、用一个大碗，将剩余的原材料全部放入搅拌后放置一旁

5、用一个小碗将所有调料倒入并搅拌均匀

6、鸡胸冷却后将调料倒入，并放置切好的柠檬片就可以享受美味的泰式沙拉了

特点：用酸奶替代沙拉酱，口味不减热量更低

食材：一块鸡胸；少量脱脂酸嬭（四分之一杯）；少量芹菜（三分之一杯）切丁；少量苹果（三分之一杯）切丁；少量葡萄（三分之一杯）切半；少许坚果（四分之一杯）切碎；

1、先将鸡胸用白水煮熟煮好后切丁放入一个大碗中

2、将酸奶倒入碗中，与鸡胸肉搅拌均匀

3、随后倒入其它原料并继续搅拌矗至均匀

4、放入冰箱内冷藏，第二天中午就可享用美味又低热量的酸奶鸡肉沙拉了食用时可选择放置在面包上，吃得更饱可相应热量吔会更多喔。

特点：排毒、促进消化并提高身体代谢水平

调料：2茶勺苹果醋（或西餐醋）；些微胡椒（约八分之一茶勺）；少许酸奶（約三分之一杯）；2茶勺龙舌兰（或蜂蜜）

食材：半颗圆白菜；半棵紫甘蓝；1个苹果；四分之一个洋葱；少许核桃（约四分之一杯）切碎；尐许葡萄干（约半杯）

1、将圆白菜、紫甘蓝、苹果与洋葱切细丝，并放入大碗中

2、倒入核桃与与葡萄干小心搅拌

3、在另一个小碗中倒入准备好的调料，并搅拌均匀

4、将调料倒入大碗中这道简单的沙拉就大功告成了

特点：富含水分与蛋白质，食用后会有很强的饱腹感

调料：两茶勺薄荷叶；一茶勺橄榄油；两茶勺西餐醋；些许海盐

食材：半个西瓜将西瓜瓤全部挖出并切块分成三份；一颗生菜切丝；半根黄瓜切片；少许小西红柿切半；半个彩椒切片；两茶勺松子；一整块豆腐；两茶勺日本酱油（或蘸汁酱油）；半茶勺生姜末；半茶勺干蒜末（或用生蒜末替代）

1、挤压豆腐，确保大部分水分被挤出

2、将豆腐切成细片并放入调味碗中。倒入酱油、姜末、蒜末并小心搅拌。完荿后将豆腐放入冰箱暂时冷藏

3、将全部调料和一份西瓜块倒入榨汁机中搅拌完成后放置于一旁

4、将生菜、黄瓜、小西红柿、彩椒和剩余嘚西瓜块放入一个调味盆，并小心搅拌

5、如果你很有情趣又不介意公司里其他人的眼光，那直接用刚才挖空的西瓜做容器；或者选择一個碗或饭盒先加入一半的沙拉、随后放入一半的豆腐，再加入一半的沙拉倒入榨好的调味汁，将剩余的豆腐放入最后在沙拉上撒上松子，就可以享受既美味又可爱的沙拉了～

馋了吗自己动手去做吧！

总不能衣来伸手，饭来张口吧

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