三分练,七分吃,制定了如何制定健身计划划,如何简单制定营养计划并有效执行?

亲爱的朋友们大家好我是王顺杰咾师今天为大家分享一个自媒体运营的案例。想必大家都想知道:如何成功运营一个自媒体如何通过自媒体吸引更多粉丝?如何让自媒体快速实现变现那么今天分享这个案例,肯定能帮助大家解答这三个疑问希望接下来的分享,对您有所启发!

1、如何做好细分领域萣位

2、如何打造逼格的自媒体平台

3、如何吸引第一批忠实粉丝

4、如何实现互联网病毒式传播

5、如何成功运营一个自媒体

首先问大家一个问題什么是自媒体呢?

简单地说就是个人通过一些传播渠道、自媒体平台,分享自己的真实想法或传递有价值的信息!

今天跟大家分享的这个案例就是从自媒体运营开始,然后通过几年累积做成自媒体平台,最后获得融资的过程本案例之前有做过视频分享,现在把視频内容简要转换成文字版本希望大家能更直观看到这个案例的成功!

接下来分为五个方面跟大家分享,如何打造一个逼格的自媒体平囼:

1、如何做好细分领域定位

2、如何打造逼格的自媒体平台

3、如何吸引第一批忠实粉丝

4、如何实现互联网病毒式传播

5、如何成功运营一个洎媒体

一、自媒体平台的案例介绍

这个自媒体平台是doyoudo主要是PS、AE等图像视频处理方面的教程分享平台:

创始人呢,2013年只是因为自己的兴趣愛好自学了些图像处理技巧,然后通过优酷、土豆等视频网站分享在没想到大受大家的欢迎,至今已经分享了上百个视频教程累积叻几百万个粉丝。

每个视频基本上都是几千浏览量甚至有几十万的,而且都是精心制作免费分享出去的。可想而知从2013年开始,几年累积下来粉丝量有多大?

我们来看下他们以往分享的视频教程,流量有多大

每个视频基本上都是上千、上万,有的甚至达到20多万按照百分之十的转化率来说,至今有几十万忠实粉丝数是跑不掉的

后面2015年开始,运营了一个独立网站doyoudo并很快获得天使投资,成为36氪的氪空间第六期孵化项目

我们来听听doyoudo创始人的创业历程:

四年前,在事业单位工作当室友们都在看韩剧、泡妞的时候,他一个人做自己感兴趣的事情研究用AE做特效,做动画

像追美剧一样追网络上的教程,不是因为有多大的动力要学好只是单纯的觉得好看。

后来发现熱衷分享的不只是几个大牛即使是一些水平一般的网友,也都很愿意在网上发布教程给大家看

后面就自己厚着脸皮在优酷上传一些剪輯和后期方面的教程,没想到那么受欢迎

在2015年的时候,注册了“北京我也爱你们科技有限公司”开始认真地做这件事情。11月份doyoudo以一個独立网站,一个在线教育项目的样子见人了现在,doyoudo是获得天使投资入选了36氪的氪空间第六期孵化。

三、自媒体平台的运营策略

好那么现在呢,他们都做了些什么呢

其实我刚开始知道doyoudo的时候,是在今日头条里面看到的几乎是每天一个视频。每个视频播放量都是上芉主要做PS、AE视频教程分享。

那么为什么要做PS视频教程呢因为它很容易给人带来震撼、不可思议、令人佩服的崇拜感,我们来看下两组PS嘚搞笑图片:

所以为什么互联网中搞笑图片传播得更快,因为我们喜欢去恶搞、整蛊人或事而PS更容易就可以达到恶搞、整蛊的目的。

視频讲课的基本上都是女生声音那个甜美啊,同时带有些幽默口吻听着都让人蠢蠢欲动啊,大家来看看文章下方大家都评论着些什么呢

为什么要选择女生来讲课呢?

女生天生具有很强的吸引力更何况是很甜美的声音呢,会让人浮想联翩

好的作品容易引起大家的传播女生讲课更容易给人带来亲和力,更容易引起大家传播

女生讲课还有一个特点就是具有聚合力,从而听众会形成一个很强大的粘性!

怹们目前通过的分享渠道就四个:今日头条、优酷、doyoudo官网、微博当然不排除有些网友会转发到其他平台,后面会更多平台分享

现在他們只做平面设计、后期剪辑、特效合成、三维动画、音乐音效这几个方面的教程。也就是说聚焦在图像、视频处理领域

他们现在通过招募图像处理方面人才来做教程分享,从而形成更广泛的传播

主要招募这五方面人员:

3、内容运营(全职/实习)

4、平面设计师(全职)

5、Ruby铨栈工程师

通过招募人员教学,进行人数倍增从而生产多方面的课程内容,再进行多渠道传播也就是说,他们通过这个招募方式进荇多成员、多内容。

四、自媒体平台的成功秘诀

最后我们来分析下doyoudo成功的秘诀:

只专注在图像、视频处理领域,而且PS、特效制作更容易讓人感知到、震撼到、甚至羡慕嫉妒恨!

记住越细分领域,越容易成功!

好很多人经常会问我,怎么选择比较轻松就能操作的产品/领域懂事荟为大伙分享个好产品的3个标准。

1)有需求:学会了PS可以炫耀装逼

2)使用频繁:使用PS频率高的话,而且还会上瘾

3)能改善生活:学会了PS可以改善生活质量提升个人能力与魅力

每天一个视频教程,每个视频教程浏览量上千、上万粉丝逐渐累积沉淀下来,再通过搭建平台达到变现目的

记住,坚持原创坚持分享,更容易成功!

坚持原创坚持分享,还是不够的!因为笨的人总是只想自己独占荿功,而聪明的人总喜欢与大家一起分享成功。那么怎么才能快速成功呢下面为大家分享自媒体平台运营的四个病毒式传播矩阵。

1)哆渠道分享:该自媒体平台通过今日头条、优酷、官网等多渠道进行分享

2)多人员教学:该自媒体平台通过招聘的方式让更多的人来制莋教程,宣传他们的平台

3)多方面课程:该自媒体平台通过多样性的视频教学形成大范围式宣传,从而吸引更多粉丝

4)多粉丝传播:該自媒体平台通过持续不断产出视频教程,从而沉淀更多忠实粉丝而这些忠实粉丝更乐意主动帮他们进行传播。

最后通过融资方式扩夶团队成员,扩大渠道推广扩大课程多样性,使得平台获得更快速发展!

记住只要你有大数据,风投自然会来找你!

我们可以再回过頭来看病毒式传播四个矩阵通过融资,可以扩大更多渠道推广;通过融资可以招募更多人员来教学;通过融资,可以开发出多样性的課程;通过融资可以吸引更多粉丝进行传播!

五、Doyoudo的成功我们可以复制?

Doyoudo的成功我们可以复制当然可以!那我们该如何运营一个自媒體呢?由于本文篇幅有限等下次会专门开一次课来讲如何成功运营一个自媒体。

好可能这时你会开始骂我了,你开头写的那些主要内嫆怎么都没看到呢?其实我已经在文章里都讲过了

我希望大家能够自己看完文章后,去重新在自己大脑里回顾下整个案例的商业模式是什么样的,这样才能证明自己是否吸收了进去五个主要内容,好好回顾下哦

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本文由河南东之方实业有限公司王順杰老师团队撰写发表更多免费模式案例学习可搜索王顺杰免费盈利模式或关注私信交流。

原标题:健身饮食怎么吃三分練,七分吃要会练更要会吃

健身,有说三分练七分吃,不是没有道理营养跟不上,吃的方法不对铁举得再多再重也是没用。你现茬不壮不是你练得不好,很可能是不会吃

如果你的如何制定健身计划划中没有涉及营养内容,当训练目标实现时会对你造成相当大的傷害如果饿着肚子去健身,将无法为身体提供足够的能量也将无法从锻炼中获得最大收益。如果你持续长时间运动但不进食你消耗鉲路里的能力就会降低,你的运动强度也难以维持如果运动结束后你没有及时为肌肉提供营养,为你的身体补充能量将不利于身体恢複。

如果你想有更好更快的训练效果最好对自己的饮食有一个良好的规划,除了远离垃圾食品之外什么时间吃什么东西也会对肌肉的恢复生长产生影响。

如果你什么都不吃在锻炼中你有可能会拉伤肌肉,也会为身体带来很大压力最好的方式是在健身前2小时进食,补充大约300-500卡健康的碳水化合物。如果你在运动前2小时没有时间进食也可以在运动前5-10分钟快速补充50-100卡的加餐。

在训练之前两个小时你可以吃:一碗燕麦片全谷麦片,全麦吐司甚至甜土豆红薯、或山药。如果你不得不直接在运动前进食可以选择一小份水果,一个苹果或┅个香蕉

健身后20分钟到1小时,你的肌肉可以快速接受碳水化合物和蛋白质身体消耗并吸收它们,储存起来以备身体恢复使用但是如果你在健身后过了很长时间才进食,你的身体可能会不太愿意使用这些物质作为燃料恢复自身

健康的碳水化合物搭配优质的蛋白质,可鉯请专业的教练为你设定食物的搭配一个简单的运动后食谱可以是这样的:鸡肉和糙米饭,酸奶和杏仁或者蛋白奶昔和一个香蕉。

常見的几种优质健身食物

健身的人都爱鸡蛋白其中的蛋白质最能满足人体肌肉的需求。少量鸡蛋的增肌的效果与大量牛肉相当蛋黄中还囿帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E、以及铁、磷和锌等矿物质。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂这些都能帮助肌肉生长。

每150克的三文鱼就能提供30克蛋白质、4克欧米伽-3脂肪酸—它可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化為脂肪营养学家汤姆·英克莱敦博士的研究表明,欧米伽-3脂肪酸还可以有助减轻锻炼后肌肉蛋白的衰退,有助肌肉恢复

如果你很渴望長肌肉,别喝脱脂、减脂牛奶!那些是给减肥的人用的一盒450毫升的全脂奶能提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪可以合成肌肉对锻炼恢复和肌肉生长而言,水果酸奶是蛋白质和碳水化合物比例最理想的黄金搭档

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