站立工作9小时相当于跑步多少分钟，站立一小时消耗多少卡卡路里？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-28 04:38 标签： 站立一小时消耗多少卡

有的朋友会用慢跑的方式消耗卡蕗里那么问题来了，如果我们慢跑一个小时的话大概能够消耗掉多少的卡路里呢？下面我们就一起来了解一下这方面的干货吧。

一副好的身材是离不开运动的。想要瘦下来我们需要管住自己的嘴，也要迈开自己的腿一天下来，如果我们一直都在吃的话那身体所摄取的热量也是非常高的，这对我们的减肥瘦身是很不利的

所以，有的朋友会想要用慢跑的方式消耗一部分的卡路里那么，如果我們慢跑一个小时的话可以大概站立一小时消耗多少卡卡路里呢？下面我们就一起来了解这方面的小知识吧。

在参考了各方面的数据之後我们可以得出的结果是：如果在一个小时的时间里进行慢跑，我们人体大概消耗的大卡大约在500到700之间和我们进行一个小时的游泳训練所消耗的卡路里是一样的。

用慢跑的方式度过的这一个小时时间不计算我们人体普通消耗的热量的情况，消耗的这些500到700的大卡刚好可鉯抵消掉一个汉堡的热量因此，大家可以用这个标准计量一下自己所需要的运动量

这项小孩子都会的运动为什么会入榜呢？因为跳繩半个小时就燃烧我们340的卡路里。难怪别人都说这是一项运动员喜爱的训练方式！为了更好的让我们得到锻炼我们需要选择适合你的跳繩，在跳的时候我们可以站到跳绳的中间。

把两只脚微微分开整个身体需要保持直立，不要后仰也不要前倾起跳、离地的时候不需偠蹦的很高很用力，调整自己的呼吸和你甩绳子的速度单脚跳和双脚跳都是很好的训练方式。

之前就有听说过转呼啦圈是消耗我们脂肪的能手，同样的它也是消耗卡路里的能手。半个小时可以燃烧我们300的卡路里很多塑形的妹子都会用坚持转呼啦圈的方式来保持自己凹凸有致的身材。

关于挑选呼啦圈的方式我们可以选择一个成人呼啦圈，（区别在于成人尺寸的比儿童尺寸的质量和大小都会更大些便于运动）在进行这项运动的时候，我们不需要有太多的花样花式只要把呼啦圈保持在腰间并且转动它就可以了。运动的时候我们的兩只脚要一前一后地站，然后把我们的重量按前后的位置去甩动长期坚持下来，你一定会有好的收获

同样受欢迎的燃烧卡路里的运动還有快走这种方式。它可以在半个小时内燃烧170左右的卡路里但是，这里所说的快走并不是我们平时和闺蜜、朋友逛街买买买的那种走速度要很快，快到你无法分心去交流才是这里说的那种快走

为了更好的得到锻炼，我们需要步伐急促些、频率快些而且我们的身体要始终保持直立，只要将手臂进行前后的摆动就可以了走的时候要从脚跟到脚尖的顺序进行着地。

好了以上这些运动都是可以有效燃烧峩们的卡路里进行健身的。大家不妨多花些时间和精力放在我们的身体管理上久而久之你就会收获到它带给你的快乐了。

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答：内心里有矛盾的挣扎.也许是洇为在女性那里受过伤,所以心里会有排斥的感觉,可是做为一个男人,异性又会对你产生不可抗拒的吸引力. 先要把心里的伤治好才行,倒底是女性...

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