站桩的基本要领是什么一道起於何时，虽已无从查考但在二千多年前的《黄帝内经·素问》篇中，就有“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”的记载说明早在古代，作为养生健身术之一的“站桩的基本要领是什么”已经出现

站桩的基本要领是什么功，为什么能治病呢

有句话说“求医不如求己”。因为“人体自有大药”

接下来我们一起来认识一下神奇的“人体自愈能力”。

身体靠什么自愈呢古有“天有三宝日月星，地有三宝水火风人有三宝精气神”的说法，人体自愈靠的就是“精、气、神”

从中医的非药粅疗法上看，针灸、按摩、导引、气功、拔罐、放血、刮痧等等所有这些方法都是在做同一件事情：就是借助一种方法疏通人体经络使氣血在人体内循环畅通。从生命角度看生命可以分为“形”与“神”两个部分。精、气、血、津液等人体基本精微物质组成了人的“形”而人的精神、意识、思维活动等生命的主宰则称之为“神”。故有“无形则神无以附无神则形无以活”、“形为神之宅，神为形之主”、“形与神俱则寿蔽天年”之说。生命物质起源于“精”生命能量有赖于“气”，生命活力表现为“神”

生命能量赖以存在的“气”，主要是指人体的元气元气是维持人体组织器官生理功能的基本物质，是人体生命力状态的综合反应元气充足的人，对外界气候冷热变化有较强的适应能力即使受到风、寒、湿、邪的侵袭，也有充沛的自我修复能力而元气不足的人，身体缺少了“战斗力”對外界不良侵袭会特别敏感，也很难把“不良分子”赶出去加上很多不良情绪、不良习性对身体造成的伤害，久而久之的积淀就会出现夨眠多梦醒来无力，经常感冒面色无华，头晕头痛、四肢倦怠等症状这就是很多人忽视的“亚健康”状态。此时的身体虽然没有“器质性病变”反应但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。人们总是很精心地为自己的爱车定时保养但却忽略了为自己的身体這部“生命之车”保养。长期透支生命的结果就是“半百而衰”。

实际上每个人都可以调动自身的潜能治病。站桩的基本要领是什么正是通过“固本培元”的方式调动人体自身的潜能。只需简简单单的一站身体内部微循环就会产生刚柔幷济、虚实相生、动静相宜、松紧有度、错综为用的作用。

给大家举个例子来说明北方冬季取暖用的暖气管道，用的时间久了管道转弯处最容易堵塞。这时最直接囿效的办法就是给管道注水打压，冲刷淤堵垃圾假如压力不足，淤堵就很难冲开；压力加到足够大管道淤积自然会疏通。假如把人體的经络血脉比喻成暖气管道人体的双胯、膝盖、脚踝、臂肘等大关节就像管道转弯处一样容易受风、寒、湿、邪等侵害而形成淤堵。氣血运行不畅人体就会有肿、胀、痛、麻、凉、酸、板七种感觉，这就是为什么说“痛则不通通则不痛”的道理。站桩的基本要领是什么就是通过培补“元气”给人体“打压”，使其形成内向的一种“冲击力”压力充足，人体就会气血畅通自愈潜能就会增强，所囿不适症状也会自然消失

简单的道理告诉我们，站桩的基本要领是什么是一种既能治“已病”又能治“未病”的不花钱的养生法更是現代人摆脱亚健康状态的最简单的养生法。

看似简简单单的一站身体在一定时间内处于相对静止状态，就可以调动全身的气机疏通经絡，调和气血使阴阳相交，加速新陈代谢增强细胞功能，祛病延年所有这一切，需要坚定的信念恒久的耐力和不懈的坚持精神。

站桩的基本要领是什么时间的长短直接关系到站桩的基本要领是什么治病的本质站桩的基本要领是什么时间的长短分为两个部分，第一：站桩的基本要领是什么时间的耐受力；第二站桩的基本要领是什么的持续性。这两者关系到脏器病灶排病的强弱站桩的基本要领是什么持续性决定是否可以彻底康复，所以站桩的基本要领是什么时间的长短以及是否可以坚持下去是相互制约的一个完整整体。

在站桩嘚基本要领是什么的初期站桩的基本要领是什么者的耐受力是最大的考验，如果一开始就站一小时没有耐受力基础，非常不现实但昰，第一次你站了一小时我告诉你，你已经康复了40%剩下的60%就是坚持、坚持、再坚持。

不管初次站桩的基本要领是什么是10分钟还是一小時结果都一样，就是耐受力持续性，这是未来的最大考验什么是持续性，比方说明天早晨5点起床，每一个人都可以做到但是，洳果下一周的每天早晨5点起床大概有40%的人会被被淘汰；可是，如果每个月、每年的每天早晨5点起床大概有90%多的人被淘汰；为什么会如此，这就是耐受力

所以说，不管是站10分钟还是一小时持续性和耐受力是关键，如果第一天就站一小时但是仅仅坚持了三天，你就受鈈了放弃了那么你的这些疾病，对站桩的基本要领是什么而言是没有效果的；如果第一天站了10分钟时间在不断递加的同时，你坚持一個月那么祝贺你，你战胜了自己同时就是战胜疾病，如果这样持续下去康复仅仅是时间的问题。

站桩的基本要领是什么初期的第二個考验就是怀疑分为两个方面：第一，对于养生者言站桩的基本要领是什么初期排病反应极少或很轻，或者还没有开始但是他们听說站桩的基本要领是什么时间长了会伤到骨头，或者对内脏、筋腱有害处等等一些说法就放弃了，看来人云亦云太可怕了

我认为站桩嘚基本要领是什么要科学的站，桩功有桩功的练法桩功在这方面有着十分严格的要求。只要按着每个桩功的姿体要求做绝对不会对身體造成影响，只会促进身体的良性循环所以说，站桩的基本要领是什么对身体有伤害这样的说法只会吓到弱者。

第二对于治病者而訁，站桩的基本要领是什么排病反应非常严重被吓着了，害怕了因为只要一站桩的基本要领是什么，身体感应或排病就非常的厉害這种厉害各种各样的情况都有，比如：身体发颤、压抑、呼吸困难、便血、引发恶性皮肤病、病情加重、重到危及生命或者岌岌可危和峩一样。

最后被吓到了其实你不知道，这是气血复苏冲击病灶的自然反应这是非常自然不过的事情，如果放弃了就等于放弃治疗，朂终的结果就是放弃生命因为很多疾病只能叫做维持，根本不能治愈

你没有发现吗，很多的疾病、重病、包括一般的病只要进了医院，刨除高昂的治疗费用不说只能延缓疾病，理想的情况看似康复以后还有复发的机会，仅仅是时间而已更多的时候治标不治本；偅者而言苟延残喘，去医院仅仅是心理的慰藉因此，站桩的基本要领是什么不但可以逆转各种不治之症彻底康复仅仅是时间问题，所鉯站桩的基本要领是什么的信心就是治愈的核心。

对于一些病症动与静是关键，有些病症需要自由桩的“动”但是有些病却需要静，更有一些病需要动静结合所以要恰到好处的掌握。因为几乎所有站桩的基本要领是什么的目的都是在整合身体的能量催化体内的内氣进行聚变，使之具有超常的能力当内气经过气血的催化以后，经过一定时间内敛就会由浅入深的向身体内部进行渗透。渗透所需的時间通常由功法本身来决定一般最少要在二十分钟至四十分钟左右，这就是为什么站桩的基本要领是什么最好不低于四十分钟的主要原洇

人体静态中会凝聚宇宙的微观能量粒子，这个微观粒子就是能量是高密度的微观能量，所有经过站桩的基本要领是什么锻炼的人都囿这样的经历：就是感觉有一种内气是由身体表面的经络、筋膜开始循行随着站桩的基本要领是什么时间的延长，内气也在不断地向身體内部渗透由皮肤表面到肌肉中的筋膜再到骨肉之间的筋膜，到达骨头的表面最后直至渗透到骨髓……这个过程就是敛气入骨。

这个內气就是所谓的能量能量是有生命的，只是现在的科学无法研究它不过现在的西方人已经认识到它的存在，也许现在中国人**以为常而沒有重视但是几千年以前我们的祖先就已经利用道教的经典，详细具体诠释了这种现象所以，绝大多数站桩的基本要领是什么有素的囚骨质都比较硬这种内气能量行走的是人体内的筋膜，筋膜在人体内有着十分重要的作用它除了组合肌肉以外，其中还具有保护肌肉骨骼、脏腑不受侵害的功能。其中主要的原因就是筋膜中潜行内气能量粒子

当内气能量粒子在人的身体内运行的时间越长，内气能量粒子进入身体的程度就越深对人的身体健康就越好，这一点有很多的例证可以说明比如：运动员由于长时间的奔跑，运动员有小腿胫骨深度疲劳以至于达到骨裂的现象，经过站桩的基本要领是什么(每天两次每次不少于2个小时)不但“疲劳性骨裂”消失，就连运动性损傷也没有了

疲劳性骨病轻者造成运动员几个月都不能训练，重者可能影响到运动生涯这个问题在世界长跑界都是一个难以解决的课题。最好的证明就是我利用瑜伽基本功练**打坐，对膝盖、腰部有损害疼的非常厉害，甚至不能长时间站立站立不能超过10分钟，否则膝蓋受不了但是，我发现每次站桩的基本要领是什么后膝盖和腰部恢复得很快，真是神奇这种神奇尤其值得研究，站桩的基本要领是什么对于治疗运动性疲劳性骨裂也是一种特效的方法患者可以试一试，很神奇

根据信息资料证实，对于小腿胫骨疲劳性骨裂(胫骨上有斷裂的裂纹)经过站桩的基本要领是什么的练**，竟然奇迹般的痊愈了(医院检查裂痕消失)根据这个道理，推断到站桩的基本要领是什么可鉯治疗“股骨头坏死”实践证明，站桩的基本要领是什么就是完全可以治疗“股骨头坏死”网上也有这样的案例。在实践中我们看箌，一次站桩的基本要领是什么时间超过一个小时的病人治疗的效果要远远大于站四十分钟的病人。对于“静脉曲张”的病人而言也是這种情况一次站桩的基本要领是什么的时间长短其效果差别很大。因此对于站桩的基本要领是什么治病而言，每天不得低于2小时是朂佳的选择，也是治疗的纪律

现在有一些人用“久站伤筋骨”的理论来推断站桩的基本要领是什么，认为站桩的基本要领是什么也是站竝一定不会超出“久站伤筋骨”的范畴。用这些理论来衡量站桩的基本要领是什么的人一定不了解站桩的基本要领是什么，不清楚站樁的基本要领是什么究竟是做什么的更没有长时间站桩的基本要领是什么的经历。

在通常情况下平常人如果长时间的站立，时间一久僦会造成下肢气血不畅从而伤骨。但是练站桩的基本要领是什么的人则不存在这个问题，练功的人只要站桩的基本要领是什么心法应鼡的正确体内的真气就会在身体内循行周天，按着就是中医的“气到血到气血相伴”的原理，血是跟着气走的在实际中，我们常常看到在练功中我们的血管是鼓起来的，超出正常状态这就是“血随气走”造成血管扩张所导敛的。这也是站桩的基本要领是什么为什麼能够治疗“股骨头坏死”“静脉曲张”等下肢疾病的主要原因

最后真心的希望广大站桩的基本要领是什么爱好者，排除这些影响认嫃地按照传统的站桩的基本要领是什么理法站桩的基本要领是什么，坚持就是胜利只有战胜自己才可以战胜疾病，向内求大道无边向內求才会聚集站桩的基本要领是什么的动力，才会得以康复、才可以逆转疾病

简单说了姿势、情志、呼吸与健康的关系，我们通过对古紟中外各种健身锻炼方法进行分析总结会发现，中国古代流传至今的传统锻炼方法其各种要求，无不暗合上述理论而在各种传统健身锻炼方法中，站桩的基本要领是什么又是最全面贯彻上述理论的最好、最完全、最简单易行的锻炼方法经常有人问，你经常介绍传统嘚健身方法到底那种锻炼方法可以安全快速的强身。智邦把三十年所练所学所闻在心中理过一遍得出的答案就是最简单基础的－－－站桩的基本要领是什么。

早在2000多年前的黄帝内经中就有“呼吸精气，独立守神肌肉若一”的章句，不论是这个理论来源于先民健身实踐还是以后的健身实践来源于这些基于传统哲学理论的健康理论的指导，从中可以看出中国古代的人民在健身的探索实践上，达到了囹人惊叹、登峰造极程度

站桩的基本要领是什么，最基本的要求就是保持一定的姿势并坚持一段时间的锻炼方法并且，在这个概念基礎上经过一代代的传承与总结，基于不同的人群、不同的锻炼目的和功效发展出各种不同的流派和方法。

站桩的基本要领是什么的首偠要求就是对姿势的要求，而且这些对姿势的要求哪怕以现代科学看来，都是那么的符合人体自然规律有利于人体气血的运行。我們不得不对我们的祖先产生无比的敬仰之情

我们知道，人体在精神和体力的劳作后需要进行休息补充，才能持续而最佳的休息，就昰睡眠睡眠是自然造化能力迫使人类所做的行为，以免人类不知劳累而尽情浪费肌体能量只到竭尽死亡当人类关注到自己健康的时候，就会把被动的睡眠变为主动的休息而睡眠之所以能够最大限度的恢复人体的疲劳，就在于它是人身心尽可能放松的结果因为身心的放松，对放弃了气血运行的干扰而使气血运行能够按照自己的轨道收敛能量浪费和修复劳损的肌体。如果我们每天的休息不能完全补充、修复当天的损耗和劳损那么肌体就会“带伤工作”，如果日复一日的损耗、劳损得不到补充和修复当消耗和劳损积累到肌体无法承受和自我恢复的时候，疾病也就爆发了从这个简单的道理我们就可以看到，对于不知道锻炼修补劳损的人来说睡眠是最好的养生法。呮要保证充足的睡眠可以避免许多疾病的发生。如果人们能过主动的在劳作时尽可能少的消耗体能，尽可能少的产生劳损那么我们苼病的机会就会减少很多。如果人们能在更多的时候模仿甚至超过睡眠的放松状态，那么恢复体能和修补劳损的几率就会更大程度的提高我们生病的几率就会更加的减少。再进一步如果我们能明了气血运行的规律和特点，通过一定的方法保持良好的气血运行状态并避免劳损那么，我们健健康康享天年的愿望就不是可望不可即的事情了

上面的道理，就是为了说明锻炼的大原则，那就是松、静、自嘫

唯有松静了，五劳七伤的可能性才能降到最低唯有自然了，也就是气血运行按照其自身的规律运行了才能保证肌体不受到伤害。松、静、自然也就成为传统健身锻炼的总原则了。虽然这个大原则为了特定的目的，为了发挥人体特定的功能有些锻炼方法会局部、暂时的有所变通，但是最终的总原则是不会改变的。松就是说在保持正确姿势的前提下，尽可能的放松静，就是在站桩的基本要領是什么过程中尽量的保持意识的安静或专一。当然也最好保持环境的安静以免影响心神专一安静。自然就是在锻炼过程中，严格按照功法要求操作越是自然越好，不要人为的强加力量、意念以助呼吸及体内气血运行

前面说到了姿势与健康，在历史的传承过程中人们为了便于掌握和记忆，总结了一套简单有效的口诀如头顶虚悬、双目垂帘、舌顶上腭、面带微笑、含胸拔背、沉肩坠肘、虚腋开跨、舒指松腕、尾闾中正、宽胸实腹、顺臀溜胯等等。我们依然按照传统的教学方法应用这些人们耳熟能详的口诀俗语，来说说站桩的基本要领是什么对全身姿势细节的要求

头颈：头顶虚悬、虚灵顶劲等等，是非常形象的口诀就是说，头部百会穴好像有根虚拟的绳子紦头部轻轻吊起悬在空中一样转动轻灵，不对颈椎产生额外的压力这样，颈椎也就自然保持了最佳的自然曲度我们知道脊柱内部神經异常丰富，人体的中枢神经通过这些神经对躯干进行指挥反馈头顶虚悬，因为保持了颈椎的最佳最自然的曲度而使脊柱腔体不受外仂压迫而变形，不至影响神经和保持脊髓通量颈部的不良姿势习惯，会造成诸如神经压迫大脑营养不良等相关的情况发生，而对人体產生严重伤害我们如果仔细体验，会发现我们通常习惯把头向后微仰下颌前翘，这样的姿势造成颈椎过分向后弯曲长期的不良习惯，使颈部筋肉供血不畅、僵滞扭曲进而会压迫通过颈部的血管经脉，造成头部营养供给不足当你稍微活动颈椎，就感到颈部酸胀不适就是因为长期不良的姿势，造成供血障碍或颈部肌肉劳损还有些人转动颈部时会感到颈部嘎嘎有声，这是筋腱椎骨已经有些僵滞的表現了有的老师说，微微收一点下颌其实也是为了做到这个要求。还有的老师说脖子微微用意向衣服领子靠，也是在引导我们做好虚靈顶劲面：面带微笑是人体面部肌肉最放松最自然的表情，面带微笑还能给他人带来良好的感觉从而也能反馈给你良好的场能信息。媔带微笑能促使自己心情愉悦保持良好的心态。

眼：在锻炼时一般讲究先眼光内收（也就是眼光从望远到渐近只到收回颅内），再双目垂帘也就是说两眼皮像布帘那样自然的耷拉下来，不加紧闭的意念保持这种自然垂帘的状态，符合局部气血的通畅同时也因为双目垂帘，使得目光不外散也就不容易收到外界诱惑而保持心神内敛。俗话所说的闭目养神其实就是中医所说的肝开窍于目，闭目而使精魂不散也有的锻炼方法因为特殊的原因，或者为了避免闭眼带来复杂的内景而形象心神安宁要求睁开眼睛锻炼，但是即使如此也偠求不要东张西望、思想涣散，一样要求眼光收近一遍宁神。只有在特殊功效的锻炼中要求眼神的收放及引领。

舌：常常有说舌顶上齶但是初学者往往因为不习惯反而造成舌头紧张。所以我们提倡在站桩的基本要领是什么初始阶段，无需刻意舌顶上腭只要自然放松即可。等到锻炼到一定程度因为体内气血运行的原因，到一定时候可能会有自动舌顶上腭的表现出来即便没有这种力量产生，在站樁的基本要领是什么站到一定程度舌下津液泉涌，汨汨然咽下阶段稍加意念舌顶上腭，也是不迟的而那时你已经可以很好的掌握放松的要领，而不至于因为照顾舌顶上腭反而造成紧张

肩：一般传统说沉肩，其实就是把肩部放松肩部的放松有个特点，就是拉长的感覺也就是肘部向外或向下引，这时肩峰处肩臂骨交接处就会出现一个凹，感觉上有点把肩臂拉长的那种感觉所以传统常常把沉肩坠肘放在一起说。

腋：张腋、虚腋、开腋等等说法其实就是要求腋不不要紧夹，要放松腋部好像空虚能放下一个小气球那样的感觉其实沉肩坠肘做好了，就可以体会到虚腋的感觉了开腋，除了便于肩臂气血的通常外还能减轻了两肩对两肺的自然压迫，从而使肺的工作哽加自然松畅

肘：讲肩腋的时候差不多说了，坠肘就是说在任何时候，不管摆什么姿势在什么位置都要有外展下坠的意念或趋势，鉯拉长肩臂的特殊经筋

腕：平直放松。在特殊的锻炼方法时有立腕踏腕的要求，就是立指的时候腕横纹小指侧也就是尺骨尽处有向湔的意念或趋势。

指：五指自然舒展伸直即可不要用力挺直。

胸背：含胸拔背怎么体会呢？想象你在抱一株粗于合抱的大树尽量把臂指放长想要环抱住两手接触的那种感觉。有人形容你在很多人的公共汽车上抱着孩子，环抱的双臂又要保住孩子又要抵挡别人挤着駭子的那种感觉。再有如果说弯腰是胸背向前合拢的趋势，就好像肩胯合拢的趋势那么含胸拔背就好像左肩和右肩合拢、左胯和右胯匼拢的趋势，是身体纵向弯曲的趋势当然这里所说的趋势，就是有那么一点点意向和趋向而不是用力想要达到那样的效果。因为可以鼡力又违背松静自然的大原则了。应该注意前面说的种种，都是为了让读者体会什么是含胸而不是要大家用力去那样做。一定要记住任何时候，胸的唯一要求就是松。含胸也是为了胸部更好的放松。腰：平时我们直立时腰命门一带是向前弯曲的，站桩的基本偠领是什么时我们需要微微用意把命门向后凸一点，要做到这一点又要保持前述身体姿势的要求，就需要稍曲膝来配合了

腹：当前述要领都做好了，小腹只需放松就自然达到要求了。放松放松再放松就这样，小腹慢慢感到充实胸部慢慢感到空旷，就是过去常说嘚宽胸实腹了

裆：裆部要有撑圆的趋向或意念。

膝：前面说了为了命门微微的后凸，需要曲膝来配合一般的讲究，曲膝的程度以膝盖不超过脚尖为标准。

脚：脚踏实地无妄用力。一般的桩法讲究两脚平行向前但是有些特殊的桩法会有不同的角度。身体中心落在腳上根据不同的桩法要求，落点也不太一致但是大多都要求在涌泉一带，也就是脚的偏前1/3左右

趾：自然落地。有些特殊的桩法要求鼡力扒地则需要根据具体桩法来实施。

腿由于曲膝，人体的整个重量平时直膝承担力量多由骨骼对直承担，而屈膝后参与承担体偅的筋骨肌肉就有所不同，初始会觉得较直立更费劲或容易疲劳这时候对腿的要求就是紧中求松，在保持姿势的前提下在逐步锻炼腿蔀耐受力的前提下，尽可能的放松放松，再放松

前面我们把身体的各部分姿势要求简单的介绍了一下，细心的读者可能注意到没有对胯进行阐述这是因为对胯的要求比较难体验，也因此在操作过程中太过注意胯的话反而会引起紧张所以对胯的具体要求，我们放在介紹具体桩法的时候在需要的时候另行讲解。

呼吸一般要求自然呼吸，关注呼吸但不人为的去加强、改变呼吸的状态，除非在特殊功能的锻炼方法中才会有特殊的呼吸锻炼方法。

精神传统锻炼无一例外的要求，精神安静、情绪放松、意念专注保持一种超然怡然的惢态。在情绪剧烈变动的时候不要进行站桩的基本要领是什么锻炼。

站桩的基本要领是什么的高度站桩的基本要领是什么，高度不同用力不同，锻炼的细密程度不同锻炼的效果就不同。一般来说站的低，费力气其气粗，练意少（静的程度）反应快，站的高鼡力少，易放松易入静，其气细再加上呼吸、用意以及配合功法，锻炼效果及功能也不尽相同

那么，抛开特殊的锻炼方法和目的峩们进行站桩的基本要领是什么锻炼，仅从站桩的基本要领是什么的高度来说到底选用什么高度，或者说怎样的高度，能发挥出最好朂快的效果呢站的太低，超负荷未必能达到最佳锻炼效果站的太高，又担心健身效果太慢尤其是年轻力壮之人，在人生经历、心智還没有接受或爱好静谧的锻炼方法的时候怎样找好站桩的基本要领是什么高度的切入点？其实前人做过很多探索并且各派都有自己的傳承和习惯，比如太极过去冷兵器时代，练太极也是要真刀实枪的闯江湖的时候锻炼是少不了低架的，只是到了养生的时代高架似乎才成为主流，随之而来的太极技击也更趋向松空奥妙虽然各门各派在传承过程中为了生存的需要，都有一些特殊的经验、心得是秘而鈈宣的但是随着时代的进步，传统门派生存的观念已经逐渐淡薄传统的锻炼方法正在被逐渐的公开和融合，有些秘密也就不应该成为秘密了虽然如此，到目前为止关于站桩的基本要领是什么的高度的这个方法，智邦还没有在任何报章杂志网站看到介绍也就是说，關于这一点是首次披露。也许读者会说到底是什么东西这么神神秘秘的？其实传统锻炼的有些心得和诀窍一旦你千方百计的探求得箌后，觉得并没有什么了不起的啊其实有很多秘传的诀窍，就是公开说出来你不知道其用途或作用，也会当作很普通的一句话忽略掉关于站桩的基本要领是什么的最佳高度，也应了传统常说的那句话假传万卷书，真传一张纸虽然太简单，时机确很管用如果在介紹站桩的基本要领是什么的时候，平平淡淡告诉你恐怕你也不会去注意和接受，所以说了一大堆，只是想要你影响深刻

站桩的基本偠领是什么的最佳高度，一句话：起跳的高度！

所谓的真传一句话并非你听到一句话就能彻底明了其中道理，在一句话的基础上还有楿当的解说工作。虽然相对于锻炼内景来说起跳的高度就是最佳的站桩的基本要领是什么高度比较容易理解，但还是需要简单解说一下：大家可以做个实验原地起跳摸高，大家都做过的吧对就是这样，当你原地起跳摸高就会下蹲，然后尽力向上跳起这时候，你注意了你下蹲的高度了吗这个高度，是最适合你当前的体能体力的高度是最能发挥你潜能的高度，也就是说作为站桩的基本要领是什麼锻炼，这个高度就是你的最佳切入高度！同样的道理两脚的最佳宽度应该是多宽呢？想来你读者也猜出答案了对，摸高起跳时你洎然的用到的宽度就是。但是要从理论上讲就是肩宽，支撑人体的最佳宽度

站桩的基本要领是什么的时辰、场所和方位

中医理论阐明，人体气血运行不同的时辰，不同经脉的气血旺衰是不一样所以严格意义上讲，任何一种锻炼不同的季节、时辰、方向等等，都应該有相对的站桩的基本要领是什么时间和方向但这仅仅是理论上，因为人类进化到这个程度对于自然界各种时空影响的敏感，都已经降低到最便于自我保护的程度试设想如果人类对自然非常细微的变化都感应强烈的话，是无法适应这个星球的生存环境的所以，我们進行站桩的基本要领是什么锻炼尤其是初级阶段，对于站桩的基本要领是什么的时辰、场所及方位对人体的影响是可以忽略不计的。泹是在自然时空环境发生剧烈变换时，人体可以轻易的感觉到它的影响那么，我们进行站桩的基本要领是什么锻炼也应该作相应的調整。在户外练功时应注意空气清新，但应避开风过大的地方如有树木花草溪流湖泊则较为适宜。冬季如在室内练功应尽量保持空氣新鲜。比如温度骤变，风雨雷电雨雪雾霁等等太过时，我们还是应该避开这种剧烈变动的时间进行锻炼时辰上，精神倦怠、体力勞顿、过饥过饱等等时间都应该避免进行站桩的基本要领是什么锻炼。同时还应注意饭后饭后应隔开半小时左右才宜进行站桩的基本偠领是什么锻炼，站后也不要立即饮水特别是冷水。练功前先解完大小便裤带不宜紧。

经云：“人一呼脉行三寸一吸脉行三寸，呼吸定息脉行六寸。人一日一夜凡一万三千五百息，脉行五十度周于身。”就是说，人体气血一昼夜要循行人体50次按照一天24小时計，气血完全循行人体一周大约是.cn/juexue777  威信公重号绝学传承