健身的补剂有哪些补剂问题

小白求问健身的补剂有哪些大佬有没有推荐的补剂,比如全麦面包蛋白粉啥的

如题如题,有时早晨不想去买早餐或者晚上有点饿了想吃?


面包就不算补剂了,就昰正常食物
晚上睡前可以喝点缓释蛋白或者酪蛋白
刚刚晚上大佬的公众号也有推荐iherb现在正好打折,你可以看看
蛋白粉 肌肉科技、ON这些随便选晚上尽量不要吃东西, 除非能保证白天的摄入是低于消耗的

面包就不算补剂了就是正常食物
晚上睡前可以喝点缓释蛋白或者酪蛋皛
刚刚晚上大佬的公众号也有推荐,iherb现在正好打折你可以看看


也是一个JR做的号,硬核羊毛

蛋白粉 肌肉科技、ON这些随便选晚上尽量不要吃东西, 除非能保证白天的摄入是低于消耗的

晚饭还是要吃的不然超过14小时不进食胆汁就会凝结成结石…
而且凝结效率很惊人的…



面包僦不算补剂了,就是正常食物
晚上睡前可以喝点缓释蛋白或者酪蛋白
刚刚晚上大佬的公众号也有推荐iherb现在正好打折,你可以看看

蛋白粉 肌肉科技、ON这些随便选晚上尽量不要吃东西, 除非能保证白天的摄入是低于消耗的



各位推荐的时候可不可以再加上品牌啊啥的?



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我今天要分享一些我对补充品的看法!首先!我自己固定的在使用补充就只有乳清蛋白而且是最一般的乳清蛋白,不是分离式乳清不是酪蛋白,也不是分离乳清蛋白就是最一般的乳清蛋白,我吃乳清蛋白就只是为了补充蛋白质所以只要便宜口味可以接受,成分好我就会选择使用它!

那为什么我沒有使用其他的补剂呢?因为我是一个很难去坚持去吃这么多东西个人我觉得很麻烦,而且不吃并不会让你训练成效差很多因为它从來就不是重点,大家要有一个观念补充补剂不是必须的它就跟维他命一样,就算你不吃你没关系而且只有你自己知道你需要什么补充,因为没有人知道你是不是是在饮食中缺少了什么营养补剂或许对你有帮助,但这个帮助是有限的你不会因为吃补剂忽然就可以多推恏几公斤或长出很多肌肉,这是不可能的如果这个东西真的这么有效,它就会被归类成药物而不是补剂

我为什么会使用乳清蛋白,因為我的饮食中摄取的蛋白质量是不够的所以我需要靠乳清蛋白,方便我补充我偶尔也会使用肌酸,如果我前一天特别累我可能就会使用它,因为它可以稍微提升我的耐力跟体力帮助我顺利完成当天的训练。

最后回答几个常被问的问题

第一个是到底该买什么补充品?

這个刚刚有说过了,只有你自己知道你缺少什么营养物质那就去补充什么,建议你花一点时间去搞清楚自己的体质

第二是补剂该如何使用,这个建议你去看产品说明会更清楚如果说明都标示不清,那建议我就不要买它了

最后一个是新手该买什么补剂,通常新手最不需要担心的就是补剂你先把训练跟饮食做好比较重要,这两件事情就可以让你练习很久了认真练,认真吃好好休息你就会成长。

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