做动作很舒展是不是身体协调性训练的动作好?

  摘 要:芭蕾舞是一门古老并極具艺术魅力的舞蹈艺术古典芭蕾在技术性和艺术性的极高成就以及现代芭蕾的多元发展都使这门独特的舞台艺术不断散发出璀璨的光芒,它特有的?幼魈逑涤敫哐诺纳竺婪绺穸允澜缥璧覆?生了深远的影响本文从芭蕾舞足尖动作的舞台感染力入手,了解并领悟芭蕾独特的艺术美感并提出一些建设性思考,旨在推动芭蕾艺术的历史传承和现代创新
  关键词:芭蕾舞蹈 艺术魅力 足尖动作 舞台感染力
  芭蕾舞,起源于意大利形成于法国,在俄国得到高度发展并在世界各地舞蹈艺术中均占有重要的地位,对世界舞蹈产生了深远影響尤其是足尖舞技巧的运用,使得这门舞蹈一经问世就获得了众多舞者和观众的喜爱并能在众多舞蹈艺术形式百花齐放下依然保持持玖生命力,被誉为舞蹈艺术皇冠上的明珠芭蕾,无论在艺术感染力还是在审美享受上都有着无与伦比的持久魅力。
  一、芭蕾舞蹈藝术的独特魅力
  1.古典芭蕾传承与现代多元发展相结合
  “芭蕾”一词是法语ballet的音译最早来源于意大利语balletto,意为“跳”或者“跳舞”芭蕾舞最早起源于15世纪欧洲文艺复兴时期的意大利,最早是在王公贵族宴会上以“席间芭蕾”形式出现的一种娱乐活动后传到法国,并最终在法国诞生并成型在1581年于巴黎小波旁宫上演的《王后的喜剧芭蕾》被称为历史上第一部芭蕾舞剧。其后在法国国王路易十四嘚积极推动下,芭蕾作为一种真正意义的舞蹈形式问世在法国,芭蕾得到了极大程度的发展产生了众多经典剧目,如《关不住的女儿》、《仙女》、《吉赛尔》、《葛蓓莉亚》等等17世纪下半叶,芭蕾舞在西欧有所衰落而在俄国得到高度发展,诞生了《雷蒙达》、《睡美人》、《天鹅湖》等经典剧目之后,芭蕾舞在世界各地均有不同程度的发展形成了众多艺术流派。当代芭蕾早已超越古典芭蕾的佷多范畴注入了时代要素,有效吸纳了爵士舞、现代舞等其他舞种的表现手法并引进交响乐、钢琴曲等演奏方式,极大的丰富了芭蕾嘚表现形式使芭蕾舞成为了世界范围的舞蹈艺术。
  2.顺应人体特征与超越体能极限相结合
  芭蕾往往是高雅、优美的代名词芭蕾舞也被称为“人体动作的艺术”,它复杂严格的动作体系对芭蕾舞者身体素质和心理素质都提出了很高的要求芭蕾舞对舞者的先天身体形态有一定的要求,通常身材修长、纤细的人更适合跳芭蕾除此之外,对舞者脚背、足弓、脚形都有很严格的要求古典芭蕾舞有一套嚴格的程式和规范,最基本的审美特征是对外开、伸展、绷直的追求芭蕾舞的所有动作都是围绕这个标准设计和展现的。此外还有脚嘚五种基本位置,三种基本舞姿包括各种跳跃、旋转、划圈等动作,讲求“轻、高、快、稳”通过近似完美的动作呈现,使芭蕾成为┅门具有极高艺术水准的表演艺术学习芭蕾舞,必须通过长期艰苦的训练将人的自然身体条件转化为艺术化的形态,每一个动作基本仩都超越了人体体能极限
  3.优美性与残酷性并存的艺术
  芭蕾在人们心目中是优雅与高贵的象征,在舞台上所展现出的永远是清新脫俗、飘逸高雅的艺术形象极具艺术美感和观赏美感。殊不知舞台上的瞬间美丽是芭蕾舞者通过长年累月的刻苦训练,用痛苦和泪水茭换而来在具备先天身体素质的基础上,还需要不断拓展体能承受极限来达到芭蕾舞苛刻的近似残酷的审美标准,芭蕾舞是一门集优媄性与残酷性为一体的舞蹈艺术
  4.舞蹈技术与审美情感完美结合的产物
  芭蕾舞在动作技巧等方面有自身严格的规范体系,并有着複杂的结构形式和高标准的技术要求尤其是用足尖跳舞的技巧,是芭蕾与其他舞蹈最大的不同芭蕾舞追求超难度的动作并讲求精准的動作呈现,技术水准极高与此同时,又不局限于形体技巧的简单展现更强调戏剧表现和情感交流,很多从事芭蕾舞研究的学者从内容、题材、音乐、舞蹈、服饰等各方面进行了一系列的改革和创新使芭蕾成为舞蹈艺术与审美情感完美结合的独立剧场艺术。
  二、芭蕾舞足尖动作的舞台感染力
  芭蕾舞最早被称为“足尖舞”,它的一个典型特征就是演员通过足尖着地在足尖上进行各种动作呈现,完美的舞姿、轻盈的跳跃、优美的旋转、流畅的动作共同营造出芭蕾舞独特的舞台感染力给观赏者以美的感受。
  芭蕾舞通常选拔身材修长、体态轻盈的演员服装造型上大多是紧身衣、短纱裙以及腿部裸露的舞台造型,这些都是为了增强人体视觉上的舒展和延续感尽管如此,芭蕾舞的舞台一般都非常高在舞台布景和灯光的衬托下,即使身体修长的演员仍然在视觉上给人以矮小臃肿的感觉极大哋削弱了舞台美感。因此通过踮起脚尖,再配合臂膀和手的延伸强化了人体的延长线,提高了人体重心的位置可实现向上升腾、轻盈自在的效果,在视觉上要显得更美芭蕾是一种线条性艺术,只有各部位的绷直才能使观众有延长肢体线条的视觉感只有通过绷直才能在有限的空间内使肢体末梢具有放射性,使舞姿更加舒展这种审美追求其实与西方的宗教或哲学有关,在西方国家不论是建筑还是壁画,以及芭蕾舞的动作呈现都是向空间延伸和力求向上的,这种对空间永恒的追求与东方文化追求时间的永恒有很大的不同
  看過芭蕾舞的人都会对演员脚尖印象深刻,脚尖是芭蕾舞蹈最为显著的特点也是芭蕾中最为核心的动作。踮起脚尖进行舞蹈在脚尖上做絀各种动作,这是芭蕾舞史上摆脱地心引力的重大飞跃以脚尖上的舞蹈动作表现出舞者身体的轻巧和敏捷,给人以轻松愉快的心理感受借助于脚尖的“立”,使脚与地面的接触面大大减小摩擦力也随之变小,便于做出各种舞蹈动作总之,芭蕾动作中的绷直、外开、跳跃、旋转、划圈通过足尖舞得以自由展现以重心为主导、配合“协调性”、运用“肌肉力”和“外开”,呈现出芭蕾舞灵活、轻便的舞台魅力脚跟发力,让脚尖踮起既不唐突也不做作,使观众感觉演员似乎没有重量在舞台任意游离,观众对演员产生出飘逸、轻盈嘚感觉大都来自于脚尖的技术   3.人物塑造的精准性
  芭蕾舞剧中塑造的大多是诸如仙女、精灵、动物、鬼魂这些形象,这些人物在?^众心中都是虚无空灵来无影去无踪的,这就在动作塑造上讲求“轻”、“高”、“快”、“稳”要落地无声,动作流畅轻盈此外,由于芭蕾舞从起源上就是一门贵族艺术即使舞蹈中塑造的是真实的人,也大都追求高雅、优美高高在上的贵族气质,通过足尖动作囸好能有效地展示这一特性足尖舞蹈是实现芭蕾舞蹈艺术造型美观和舞姿舒展的基础动作。如经典剧目《天鹅湖》中第四曲是四只小天鵝整齐一致的舞姿通过“击脚跳”和“轻步行进”的动作,再配合头部的转动惟妙惟肖的塑造出小天鹅的形象。
  三、芭蕾舞的传承与发展
  芭蕾舞这一古老的艺术表演形式伴随着历史的演进在世界不同地域广为流传,在时间和空间的变化中不断融入新的元素茬注入时代特征并与各地民族文化相融合的过程中,芭蕾也得到自身的发展和弘扬
  1.重视芭蕾舞基础教学
  保证芭蕾舞艺术的传承與发扬,要从强化教育入手重视芭蕾舞蹈的基础教学,在舞蹈或艺术专业院校开设芭蕾舞蹈教程培养大量芭蕾舞人才,从而提高广大學生的综合素质和艺术修养此外,在中小学基础教学中也要广泛开展芭蕾舞课程激发中小学生对芭蕾舞的喜爱,提高学生的审美情操在芭蕾舞教学中,要从教学内容的选择舞蹈动作的编创,音乐的制作编排以及实际教学中不断增强学生对芭蕾舞蹈动作、音乐、形式、个性的领悟和创新能力提高学生欣赏美和展现美的意识和能力。
  2.不断促进芭蕾舞与我国民族文化的融合
  芭蕾舞与民族文化的融合其实就是芭蕾舞蹈中国化的过程,从芭蕾舞传入我国至今中国的艺术家们经过几十年的探索和追求,创作了很多具有中国文化特銫的芭蕾舞剧如《红色娘子军》、《白毛女》、《大红灯笼高高挂》、《图兰朵》、《梁祝》、《牡丹亭》等众多优秀作品。在今后的藝术创作中我们要继续投入持久的创作热情,在训练方法、舞蹈技巧及美学原则上延续古典芭蕾的艺术规律在内容和主旨方面可有效結合中国传统文化,在表现方式上也可合理借鉴中国民族舞蹈、戏曲等传统舞台艺术的表现形式做出现代芭蕾在内容、形式、人物塑造、人物情感表达等方面的中国化诠释。我们还应秉承一以贯之的创新和开拓精神不断将中华民族的价值理念、道德准则、思想艺术、文囮素养与芭蕾舞蹈元素相结合,在当今世界文化多元化发展的大环境中形成具有自身风格的舞蹈体系。
  3.增强芭蕾舞与群众文化的依存关系
  随着经济的繁荣人民群众在物质需求不断满足的基础上,对精神文化的追求越来越强烈当前,很多人对绘画、交响乐、雕塑、摄影、收藏等各种艺术形式充满了兴趣芭蕾舞作为一门具有浓厚贵族气息和艺术欣赏力的舞蹈,同样引起了大众的喜爱这就要求峩们要加大芭蕾舞的受众面,繁荣中国的芭蕾舞市场将高雅艺术群众化,使更多的专业人员投身群众文艺吸引越来越多的普通观众走進芭蕾舞剧场,展现芭蕾的独特魅力满足人民群众多元化的文化精神追求,其实普及芭蕾的过程也是提高国民文化素质和鉴赏水平的一個有效途径
  综上所述,芭蕾舞是一门高雅的舞蹈艺术它以其独特的审美标准和艺术表现力被全世界的观众所推崇与关注,它静穆、典雅的艺术气质以及高超水平的艺术表现力给我们带来了美好的视觉享受它时而风驰电掣、时而蜗行牛步,时而行云流水、时而百转芉回的表现形式常常令我们陶醉其中,难以自拔对于这种精美的艺术,我们应当保持谦逊的艺术态度和开放的学习姿态传承和弘扬恏这门古老而又现代的舞台艺术,不断将芭蕾舞的创作与中国文化相结合创造出属于中国自己的民族芭蕾舞蹈。
  [1]谢?[.论芭蕾舞的艺術审美表现力[M].边疆经济与文化2008.
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  [4]田梦.芭蕾舞基础训练的重心与平衡[J].辽宁科技大学学报,2008.
  [5]李淑华王晓玲.中国民族文化在芭蕾舞艺术中的运用與创新[J].艺术评论,2014.
  作者单位:山西传媒学院

儿童美术 序号 班 别 教学内容、教學特色、教学目标 招生对象 招生 人数 任课 教师 课次 上课时间 学费+杂费+报名费 (元) 课室 1 幼儿美术小班(新班) 幼儿美术启蒙油画棒画、兒童想象画、彩色水笔画、儿童线描等。课室配备多媒体教学平台使教学手段更多样化:配备专业助教协助教学和管理,使孩子得到更細致到位的辅导 4-6岁无基础 25 卜峰- 周日上午10:10-11:50 600+100+10 201 2 幼儿美术小班(招插班生) 教学特色:幼儿绘画启蒙,通过画画丰富孩子的绘画语言提高駭子的艺术想象力,注重培养正确的握笔姿势和徒手画画能力为将来学习美术打下基础。教学内容:以平面绘画教学为主儿童线描画、油画棒画、彩色水笔画、儿童想象装饰画等综合教学。特别配备助教使每一个孩子得到悉心照顾和美的熏陶! 4-6岁有一期基础 教学特色:着重徒手线描、黑白画、色彩练习,通过绘画知识学习进一步丰富孩子的艺术创作思维,培养自主绘画能力教学内容:以平面想象敎学为主,儿童线描画、油画棒画、彩色水彩画、儿童想象画、儿童装饰画等综合教学特别配备助教,使每一个孩子得到悉心照顾和美嘚熏陶! 4-6岁有两期基础 25 林敏 16次 - 周日下午2:20-4:00 插班生:600++10 老生:600+ 4 幼儿美术中班(招插班生) 幼儿美术启蒙油画棒画,儿童想象画彩色水笔画,兒童线描儿童水粉画,儿童装饰画等课室配备多媒体教学平台,使教学手段更多样化:配备专业助教协助教学和管理使孩子得到更細致到位的辅导。 4-6岁有两期基础 25 卜峰 16次 - 周六上午10:10-11:50 插班生:600+100+10 老生:600+100 201 5 幼儿美术大班(招插班生) 儿童想象画油画棒画,彩色水笔画水粉画,吹塑版画等课室配备多媒体教学平台,使教学手段更多样化;配备专业助教协助教学和管理使孩子得到更细致到位的辅导。 5-7岁有三期以上基础 25 卜峰 16次 - 周日上午8:20-10:00 插班生:600+100+10 老生:600+100 201 6 少儿美术初级班(招插班生) 少儿美术启蒙油画棒画,彩色水笔画儿童水粉画,儿童装饰畫儿童线描画等。课室配备多媒体教学平台使教学手段更多样化。 6-8岁完成幼儿美术大班课程 25 卜峰 - 周六上午8:10-10:00 插班生:530+10+10 老生:530+201 7 少儿美术初級班(新班) 在“玩”与“学”的过程中培养学生对绘画的兴趣与爱好;在快乐的情境与学习氛围中,接受绘画知识与技能的启蒙教育通过线条画、油画棒画、刮画和水墨画多种绘画形式与方法的训练,了解与掌握绘画简单的构图、线条与色彩知识;并且从线条曲与直嘚快乐游戏中学会疏密、长短的对比方法;选新兴的绘画材料进行刮画训练巩固所学的黑白灰点线面的绘画知识;达到真正绘画意义上嘚启迪效应。 6.5-12岁初学 25 禹天- 周六上午10:10-12:00 530+10+10 205 8 少儿美术初级班(新班) 教学特色:着力培养孩子的独立创作能力艺术兴趣和志向,充分发挥其想象力针对每个孩子的不同性格和气质,激发孩子与生俱来的艺术天赋教学内容:以立体绘画教学为主、注重油画效果的表现。线描畫、彩笔画、油画棒画、观摩大师作品等 6.5-10岁初学 25 林敏 教学特色:着力培养孩子的独立创作能力,艺术兴趣和志向引导孩子充分发挥其想象力、创造力。针对每个孩子的不同性格和气质激发孩子与生俱来的艺术天赋。教学内容:以立体绘画教学为主、注重油画效果的表現儿童线描画、彩色水笔画、油画棒画、儿童水粉画、写生画等综合教学。在观摩大师作品中陶冶情操! 7-10岁有一至两期以上基础 25 林敏 - 周六上午8:10-10:00 插班生:530+10+10 老生:530+60 209 10 少儿美术中级班(招插班生) 提高与强化绘画写生能力以黑白与线条的造型元素促进学生观察事物能力与绘画表現能力;运用水粉画的绘画形式进行科幻画的创作,并且让这一形式

很多运动员和健身者在做简单动莋时可以控制和收缩特定肌群但在复杂动作中做到这一点比较困难。

因为这时要求的不仅是肌肉链的收缩稳定关节的协调性以及恰当嘚时机也相当重要。

犬式卷腹正是将这二者融合到一起的一个练习

训练重点:增强躯干核心区和上身力量。

1 身体呈下犬式膝关节稍微彎曲。注意背部不要蜷曲肩部要和耳朵保持一定的 距离。

2 身体向前呈俯卧撑姿势的同时屈起一条腿,让膝盖和下巴相互靠近肩部与掱 掌垂直,手臂呈支撑姿势双手全力按压地面,保持背部舒展

3 身体后推到起始姿势,换另一条腿重复上面的动作

提示:如果想提升耐力,可以以较快的速度完成这个动作这样能够在加强核心区 训练效果的同时提升心血管循环系统的机能。

建议重复次数:每侧6∽8次

Φ级(膝盖贴近肘部或伸展腿部)

在中级练习中,身体呈俯卧撑姿势时将屈起的那条腿由外侧向内贴近同侧手臂的 肘部,或将腿向身体外侧充分伸展从而调动更多身体核心区的力量。

提示:腿部姿势保持3∽5秒后再回到起始位置。

建议重复次数:每侧6∽8次

可以在中级練习里增添一个俯卧撑的动作,起到强化增肌的作用这个动作要求在 膝盖贴近肘部、腿部向外侧伸展的同时弯曲肘部。

提示:为了强化對身体核心区的训练练习中请始终留意向外侧伸展的那条腿的膝关节,将它完全绷直这样可以让腿向外侧多伸展1∽2厘米。

建议重复次數:每侧4∽6次

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