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夶重量少次数运动可以令肌肉纤维变粗一般这样会消耗大量能量，会大量进食容易变重变壮。
轻重量多次数运动可以令肌肉纤维变细長
减体重是另一个概念，有氧运动30分钟后开始消耗脂肪所以人会变瘦。
所以减肥最好是运动30分钟以上的有氧运动
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如果你想强壮跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明跑步吧！
肌肉本身比脂肪要重的多，如果经常进行肌肉训练配合尐食多餐提升了肌肉比例以后，那么即使是看上去身材比较苗条实际上也会更重的。相反多吃少动的人，身材臃肿但不见得有多重
你对这个回答的评价是？
有氧运动 会加速 脂肪的氧化分解 无氧运动 会是肌肉纤维破损 但运动后 通过摄入高蛋白 可以修复 并生长 新的更粗壯的肌肉纤维 二者的关联是强度问题 后者会更累
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无氧锻炼肌肉，肌肉在修复中超量恢复增大以便迎接下次冲击，有氧燃烧体内脂肪从而减轻体重当然有氧过多也会消耗肌肉
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