安高乐是值得推荐一款增高产品是完全由营养元素组成的，能够提供充足的营养给身体促进发育和骨骼的增长，同时促进增高的还是蛮不错的呢，最主要的是很健康安全的

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说到长高，除遗传因素外很多人都会想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点就是伸展运动增高。 身高受许多因素的影响归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大鈳占到70%左右。环境因素则包括营养、睡眠、伸展运动增高、疾病和环境污染等诸多方面概括地说，遗传、睡眠、营养和伸展运动增高是影响身高...的四大主要因素过了长高的年龄，再吃一些含有激素的增高药品会使骨关节增肥增大，不但长不高而且有害。 伸展运动增高有利于晚上生长激素的分泌 伸展运动增高能直接促进生长激素的分泌还能促进伸展运动增高当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的伸展运动增高能增进食欲带给您健康的睡眠，对长高有帮助有人实践过后说：“合理伸展运动增高后的睡眠如同婴儿般的睡眠。” 伸展运动增高能使人长高但也不是任何伸展运动增高都能使人长高。 1、有利于长高的伸展运动增高：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑、助高伸展伸展运动增高 2、不利于长高的伸展运动增高：举重、负重练习、过度伸展运动增高、消耗过大的伸展運动增高(马拉松等)。 了解一些伸展运动增高可以有效增高后我再给一些具体的增高伸展运动增高方法： 1、悬垂法：双手紧握单杠，使身體悬空下垂下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次 练习的要领是： 引體向上时呼气，慢慢下降时吸气练习做完后，要走动走动使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头将手放于胸前，随后松开手指接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心再悬垂15秒钟。不过时间和重量不是绝对的，可因人而异 2、跳跃法：雙脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。 10次为一组每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟要尽量使身体处于最大程度的伸展状態。 另外要经常参加篮球、排球和游泳伸展运动增高。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内嫆故每天要全力跳跃200次左右。 3、牵引法：站在20——30米高的土丘上放松加速向下跑，然后俯在地板上由两个伙伴帮助，一个伙伴握练習者的双手腕部另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力牵引躯干2——3次，每次12——15分钟重复6——10次。 3、机器伸展运動增高法：睡觉之前躺在TALLPLUS增高机上伸展运动增高 首先把双脚固定在固定架上屁股尽量向后放置以后，在双腿可以完全伸直的状态下开始進行伸展运动增高 在股关节和腰部进行伸展伸展运动增高的状态下，强有力的拉伸下半身使保持C字形的身体进行强有力的伸展伸展运動增高，TALLPLUS的上升伸展运动增高和平行伸展伸展运动增高给与脊椎平衡的支持，使肌肉做伸展伸展运动增高的同时不仅把弯曲的姿势调整到正确的姿势，还可以把驼背的身体调整到像模特一样笔直的身形 反复进行的伸展伸展运动增高和收缩伸展运动增高对于长个可以起箌很好的效果 由于直立行走和地球重力等原因，为了可以在睡觉期间最大限度的长个受到压迫的生长盘和肌肉以及关节周围是需要给与伸展伸展运动增高 这一系列的伸展运动增高有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态从而达到增高的目的。最重要的是一定要认真和坚持。