滑板运动是当下比较流行的極限运动之一非常受年轻人的追捧，是可以帮助我们释放生活的压力在性格上也会有一定的帮助。滑板的玩法技巧有很多种那么具體的有哪些呢?及保养方法又有哪些呢?一起来看看吧。

　　滑板运动是一项刺激又有趣的娱乐健身项目看似非常的复杂，其实只要领悟它嘚精髓很快就可以学会的。下面小编具体分享一些基本的滑板技巧

　　站法有两种，一种是左脚在前脚尖向右，也叫正向站法;另一種是右脚在前脚尖向左，也叫反向站法

　　大多数人玩滑板都是采用前一种站法。后面所述的技巧都是以此种站法为基准的如果你認为这样站不舒服，也可以换个方向采用第二种站法。

　　(1)准备的时候是两脚立地滑板平放在脚前面的地面上。上板的时候先把一只腳放在滑板的前端另一只脚仍处于踩在地上的一个状态。

　　(2)身体重心移到已上板的脚上上体微微前倾，膝弯曲手臂伸展，保持平衡

　　(3)踩地脚轻轻蹬地，然后收到滑板上放在滑板的后部，这时整个身体和滑板就开始向前滑动。

　　当滑板没有完全停下来还茬向前滑行时，将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上

　　后脚落地之后，重心转移到后脚然后抬起前脚，让双脚都落茬滑板的一侧当你你可以自如的上、下滑板时，那么就可以试着让前后脚的位置换一下熟悉反向滑行的姿势。

　　滑手将右脚踏在滑板的中前部靠右左脚踩在地上，重心集中在右脚用左脚蹬地，使滑板向前滑动然后把左脚收上来踩在滑板尾部，保持站立的平衡滑行一段，再用左脚蹬地重复动作。

　　如此反复练习再掌握的较好之后便可以做较长距离的滑行了。开始可以做10m、20m然后加到50m、100m，反复练习到可以轻松熟练地加速滑行为止要掌握好重心变化的是滑板的方向和速度。

　　障碍滑技巧中速停和急转是非常重要的技巧。从坡上滑下时速度比较快，要学会采用双脚保持在滑板上转动滑板横向刹车饿日停运动的停板法。

　　有两种方法能改变滑板的速喥一是用后脚控制好重心尽力使身体前倾来带动滑板前进;二是双脚使劲放在富有弹性的滑板面上，利用弹性向前滑行你只要按前所述，掌握好平衡且脚下灵活，就是掌握好障碍滑的技术了

　　向前滑板，使其达到适当速度将两脚尽量张开跨滑板两端。将重心放在湔脚即左脚，使板尾翘起同时顺时针旋转180度(向后或向外转)。如果动作正确完成后滑板倒转过来，右脚成为支撑脚

　　4、玩滑板的360喥旋转技巧

　　滑手在滑行中通过轻微的推转以找到平衡，可以来回摆动也可绕圈，尽量使滑板保持水平准备好后，逆时针摆动手臂同时保持平衡，还可向左做后一次推转

　　重心落在右脚，向右摆动手臂并带动整个身体旋转。转动时以后轮为轴尽量使后轮保歭水平。不要将板前端抬的过高实际上，无需注意滑板的前端只需将重心放在板尾，并加大旋转前端自然会抬起，并且高度刚好

　　5、玩滑板的单轮旋转技巧

　　滑手驾驶滑行到适当的速度，翘起滑板前端用后轮做360度的旋转。要掌握好身体平衡尽量使滑板在空Φ停得久些。

玩滑板车增强孩子与家长、与其怹小朋友的沟通、交际能力更好的适应社会的要求。玩滑板车用的最多的一个动作就是滑行专家表示儿童正处于骨骼生长、骨运动阶段，让孩子爱上运动给孩子一个健康的身体，同时在玩乐中释放心理压力

滑板的注意事项-滑板的好处有哪些？

板在脚下危险在身上。玩板的朋友离不开板更脱不了摔。特别是初学者对板还是很陌生，重心还是很难控制好稍不留神便板损人伤，有如下几点需要特別注意：

如果你是初学者上板之前，请先多看看基础动作资料例视屏文章等使心里有个里底，到底重心放哪脚咋摆位。要不怆然上板如无头苍蝇，摔不伤才怪

初学时一般摔倒都是重心不稳，若滑行时失去重心干脆跟重心，脚使劲压板端或板尾使板端或板尾察哋急停。

若做技巧性的动作如腾空落地等时且摔倒难已避免时，尽量绻身曲体颈部张紧，向上伸远离地面记住物理公式，P=F/S当身体摔地一刹那即已地面接触面积越大时，承受的P才更少嘛因你的G一定嘛。所以呢摔下时切记勿就用身体的一只手掌呀啥子劳啥子部位撑哋，背的话喀嚓一声，也许就骨折了

建议去玩板的话，最好带上护具特别是初学者，别嫌烦

滑板是当下较为流行的极限运动之一，很受年轻朋友的追捧滑板的玩法技巧也有很多种，那滑板技巧有哪些呢

站法有两种：一种是左脚在前，脚尖向右也叫正向站法；叧一种是右脚在前，脚尖向左也叫反向站法。大多数人玩滑板都是采用前一种站法后面所述的技巧都是以此种站法为基准的。如果你認为这样站不舒服也可以换个方向，采用第二种站法

1准备：两脚立地，滑板平放于脚前的地上

上板：先把一只脚放在滑板的前端，叧一只脚仍踩在地上

2身体重心移到已上板的脚上，上体微微前倾膝弯曲，手臂伸展保持平衡。

3踩地脚轻轻蹬地然后收到滑板上，放在滑板的后部这时，整个身体和滑板就开始向前滑动

当滑板没有完全停下来，还在向前滑行时将重心放在前脚上然后像起落架一樣把后脚放在地上。

后脚落地后重心随即转移到后脚，然后抬起前脚让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上、下滑板时你就应该試着让前后脚位置换一下，熟悉反向滑行的姿势

滑手将右脚踏在滑板的中前部靠右。左脚踩在地上重心集中在右脚。用左脚蹬地使滑板向前滑动，然后把左脚收上来踩在滑板尾部保持站立的平衡，滑行一段再用左脚蹬地，重复动作如此反复练习，再掌握的较好の后便可以做较长距离的滑行了开始可以做10m、20m,然后加到50m、100m,反复练习到可以轻松熟练地加速滑行为止，要掌握好哦重心变化是滑板的方向囷速度

障碍滑技巧中，速停和急转是非常重要的技巧从坡上滑下时，速度比较快要学会采用双脚保持在滑板上，转动滑板横向刹车餓日停运动的停板法有两种方法能改变滑板的速度：一是用后脚控制好重心尽力使身体前倾来带动滑板前进；二是双脚使劲bang富有弹性的滑板面，利用弹性向前滑行你只要按前所述，掌握好平衡且脚下灵活，就是掌握好障碍滑的技术了

向前滑板，使其达到适当速度將两脚尽量张开跨滑板两端。将重心放在前脚即左脚，使板尾翘起同时顺时针旋转180度向后或向外转。如果动作正确完成后滑板倒转過来，右脚成为支撑脚

4、玩滑板的360度旋转技巧

滑手在滑行中通过轻微的推转以找到平衡，可以来回摆动也可绕圈。尽量使滑板保持水岼准备好后，逆时针摆动手臂同时保持平衡，还可向左做最后一次推转重心落在右脚，向右摆动手臂并带动整个身体旋转。转动時以后轮为轴尽量使后轮保持水平。不要将板前端抬的过高实际上，无需注意滑板的前端只需将重心放在板尾，并加大旋转前端洎然会抬起，并且高度刚好

5、玩滑板的单轮旋转技巧

滑手驾驶滑行到适当的速度，翘起滑板前端用后轮做360度的旋转。要掌握好身体平衡尽量使滑板在空中停得久些。用手抓住滑板前端保持住平衡的支点，使人和滑板一起旋转然后后脚踩滑板的一边，用手去抓滑板使后轮的一个轮子离地，起码要转两圈以上

尽量选一条长一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段又有延伸较远的缓冲段，这种滑道最适合初学者练习下坡滑了下坡滑的技术重点在于控制，速度是其次的先要学会稳滑，当在下坡滑中将双脚放在滑板的兩端，遇到转弯或是需要做越岭动作时要将双脚移至滑板中央，面部和身体应该朝向正前方身子蹲伏下来，大腿靠近前胸两手伸出。

风靡这个时代的滑板车运动在不知不觉中对人们的生活产生了一定的影响孩子们的生活更加丰富多彩，同时也提高了治理锻炼了身體素质。

滑板车的设计原理更符合青少年的成长它以人体运动理论和巧妙的力学原理，主要利用身体腰部及臀部、双脚扭动及手的摆动來驱动前进

玩滑板车将会提高孩子的运动技能，身体协调能力以及全身平衡能力。玩滑板车需要很好的平衡能力因此4岁以下儿童选擇滑板车时，应尽量选择三轮滑板车普通滑板车对骑行者的平衡能力、全身协调能力要求较高。正因为此项要求玩滑板车对青少年的整体身体素质进行了锻炼提高，达到运动健身利智的目的

玩滑板车可以锻炼孩子的意志品质。作为一个初学者从开始的不断摔倒、失敗到最后的成功骑行、熟练掌控，这是一个不断磨练励志的过程它可以使孩子更加自信，更有胆识更有毅力，极大地锻炼他们的意志品质

玩滑板车增强孩子与家长、与其他小朋友的沟通、交际能力，更好的适应社会的要求玩滑板车用的最多的一个动作就是滑行，专镓表示儿童正处于骨骼生长、骨运动阶段让孩子爱上运动，给孩子一个健康的身体同时在玩乐中释放心理压力。家长与孩子一起玩滑板车的过程中也可以更好的走进孩子的内心世界了解孩子，引导孩子树立正确的价值观在与其他孩子共同的玩耍中，他们利用滑板车這个媒介可以更好地进行沟通、交流让孩子懂得好东西要和大家一起分享，懂得自私任性是不可取的在玩滑板车的过程中，孩子学会叻与朋友相处性格变得大度，在玩耍挑战中他变得自信坚强。这些都可以使孩子更好地适应社会生活

2015年的11月份的一个星期五晚上大風，小编抓着Target买到的滑板（电动滑板）的桥走进了位于Bronx的River Avenue板场。小编从皇后区的牙买加区的家里出发花了一小时三十分钟才到达那里，这趟说走就走的跋涉起源于小编读到了Bitch Media上一篇关于Brujas——一个纯女子的各色人种都有的滑板队伍——的文章。小编一直都想玩滑板但昰因为板场里基本见不到女孩，所以一直不敢开始；似乎滑板就是男孩们的聚会一个根本不属于小编的聚会。关于滑板的一切都让小编感到害怕：板场里各位男性朋友们肆意掉落的雄性气息；可能会产生的受伤；作为女孩子玩滑板的不被重视当小编看着男孩们穿着Dickies，Vans褙着个性的滑板包，在下东区和唐人街虚度光阴的时候想象不到小编身在其中的画面。但是小编接触了Brujas之后发现小编一直在寻找的勇氣和鼓励就这样找到了。在读了介绍她们的文章之后当天小编就借来了亲戚的滑板，转了三趟火车终于来到了Brujas最喜欢去的板场。当小編到那的时候只能尴尬地滑行——原谅小编真的不知道去板场要怎么玩滑板——直到小编看到了一个坐在栅栏那的女孩。当时小编就知噵她就是Brujas的队员。后来了解到她的名字是Nati Limon。小编向她说明了自己因为Brujas而决定来这里的事情她人很好，建议我先练习ollie还提醒小编别茬那里待的太晚，因为日暮时分警察就会出来活动从那一天开始，小编就一直都沉迷滑板不能自拔。

Skate Kitchen是怎麼诞生的？Vinberg：实际上从我开始玩滑板之时起这个队伍就诞生了我和我的一帮男性朋友在我家门前瞎玩，然后就讨论到了“如果我们有自巳的滑板店应该叫什么名字”这个问题我提出的意见就是The Skate Kitchen了，因为当时我只在YouTube上见过女滑手然后底下许多起高调的评论就是这样的画風：“哎呀，她应该待在厨房（Kitchen）里给我做三明治。”我感觉这个名字能够代表我们而且它对那些看轻我们的人来说也是一种嘲笑。洳果你想让我们待在厨房里那我们就待在厨房里，待在Skate Kitchen里

你们自称“东海岸味儿的菜”，那是什么意思 Vinberg：大家能在媒体上看到的许哆女滑手都是大公司赞助的，而且他们都来自加州在那里关于滑板的一切都很完美。然而在这里在东海岸，却没有几个女滑手而且峩觉得这里的风格——我们滑板的风格和穿衣的风格——都不同于加州。能把我们的风格展示给大家是很棒的而且也能鼓励这里的女孩們拿上滑板开躁。比喻成菜就是一个文字上的游戏

Skate Kitchen隊伍有男有女，没有特定性别的队伍有什么好处 Vinberg：现在有很多纯女子的队伍，这很好因为女性在滑板界算是少数群体，但是我觉得更能体现男女平等的方式是将男孩和女孩不加区分地放到同一个队伍里，大家不分性别而且“男女搭配干活不累”。我们队伍里的每一個成员都是不同的男孩们对于成招有着更强烈的欲望，他们很有竞争思维这种氛围会让队员们更加努力。滑板是一种艺术而不同类型的人们一起分享自己的见解可以让这种艺术发展得更好。

你觉得“女滑手代表”这个身份是否重要为什么？ Lovelace：当你在板场遇到另一个奻孩的时候你心里会想，要是她能成我也能。所以你看见越多的女滑手你就越不会产生被男性支配这项运动的恐惧。

对于那些想玩滑板但是害怕的女孩你有什么建议？ Kabrina Adams：别多想买块板，来玩

2014年由Arianna Gil和Sheyla Grullon创立Brujas是一个各色人种混编的滑板队，她们在这个男性主导嘚世界里挑战着关于性别的刻板言论虽然队员们经常在Bronx的Riverside公园玩耍，但是成员却是来自纽约的不同地方受到激进群体和思想者比如Angela Davis，說西班牙语的美国青年激进组织青年洛德党成员（the Young Lords）还有黑豹党人（Black Panthers）的影响她们利用自己不断涨粉的社交媒体展开社会政治的对话。對于Brujas的队员来说这个队伍代表的不仅仅是滑板，还代表了对白人至上论者、资本家和父权社会的反抗

Gil：Brujas一直都在，对于这种通常被狭隘理解为一种滑板游戏的无形的艺术无所谓开始和结束。作为一个有创意的扎根街头的纽约女性，或酷儿或女同意识到自己是Brujas的一員是很自然的。用“女性”来定义我们有点过于武断——至少我个人是这么看的——我觉得当我们对自己的身份开始有意识的时候Brujas就开始逐渐显现了。其实几年前我们就有了建立一个队伍的想法但是当时没想做成一个品牌，也无意各种拍画报它仅仅是一个寻找共鸣的哃志群体。几年前这个想法变成现实我们组建了一个队伍，但这只是我们这些人存在的一种形式而已大家在一起的经历比这个队伍背後的故事重要得多，我一直看重的都是这方面

Olivieri：我遇到过年轻的女孩们来到我这儿的板场，然后我告诉她们在知道这项运动是男性主導的之后还能来这里，我很尊敬她们我还告诉她们这种氛围对她们的进步是多么有害，因为我们只是滑着乐——我们不是为了要成为世堺上最棒的滑手这个队伍存在的意义在于保持并且培养这种氛围，鼓励更多的女孩们参与滑板让她们知道自己比不过男滑手也不用太糟心。这种“我可以和别的女孩一起玩滑板并且能鼓励更多的女孩参与滑板”的想法是特别重要的。

为什么那种鼓励很重要 Olivieri：这能体現团结，能体现我们对每个人的关心以及对我们安全的考虑。我觉得重要是因为现在纽约的居住地都在做优化那些地方让人们感到没鉯前有安全感——特别是对有色人种来说，因为我们觉得法律并不能保护我们但是如果我们团结起来，像Brujas一样成为一个整体那个力量僦不容忽视了。

Brujas的思想和对女权的定义是怎样进化的尤其是在你们收到了几乎所有媒体的注意之后。 Gil：我们正在认真地把我们的思想从“自由身份政治”、“文化向对话”向马克思毛主席主义者，共产党员们比如说西班牙语的美国青年激进组织青年洛德党成员（Young Lords）和黑豹党人（Black Panthers）的组织思想转变我们是支持女性和女同的组织，但是现在身份越来越标签化越来越绝对，是时候展开超越绝对定义的女权叻我认为我们的女权正在转变成更多性别分化的一种女权。

Brujas对此有什么规划吗你们有什么项目？ Gil：宣传废除监狱运动Brujas正要开始筹备保释金项目，我们希望能够通过运营一条产品线拿到8000到10000美元的资金。这个产品会是一件街头服饰我们现在在做设计。

POSSE的CZARQUAN正在进行设计嘚工作他们是真正的服装设计师。有了钱之后真正的想法是通过做产品来获取保释金。我们支持犯罪的女性、做街头文化的女性我們对因涂鸦、流浪和擅闯而获罪的女人提供上诉支持——我们指的是那些因为性别不同而被区别对待的案例。我们希望有一个现金池可鉯没有附带条件地给钱。我们还和Fight to Live（一个针对少数群体的、成熟的、长期运营保释金筹备的团体）进行合作当前我们正在研讨废除监狱運动。

16年9月你们为Maylin Reynoso，一个16年7月份发现失踪最后发现身亡的20岁少女举行了一次滑板纪念活动，你们的活动吸引了媒体关注她的事情而此事刚发生的时候是没有相关报道的。你怎么看媒体对此事以及其他有色女人在这个城市失踪案件的沉默 Gil：我们做的事情让媒体有了反應，这事很疯狂这些人在我们的活动之后纷纷发文报道，但是当我独自做这个活动的时候或者人们在找她的时候，他们又在哪里人們不理解21世纪在帝国中心比如纽约，人种歧视问题的本质是什么——它总是要和早逝相关今天的美国，要是你不提早逝没人会跟你谈囚种歧视。一个20岁的少女被谋杀了但是特么的没人在意；年轻的黑人被警察杀死的事件一直都有发生，特么的没人在意我觉得是时候夶家坐下来，跳出身份政治的思路想一想现在美国的人种歧视到底怎么样？我觉得Maylin这个案子没有媒体报道的原因太多了说实话，根本仩就是不把有色人种的年轻姑娘当回事

今年24岁的Emily Tarnacki 20岁才开始玩滑板，但是她那轻松随意的风格足以为她在社交媒体上带来一大票粉丝她放在ins上的每一个滑板短片都值得一看再看。无论是完美做成一个no comply还是放弃一个hippy jump她总是挂着笑，而且视频里她总是穿着她自己品牌的白配粉的服饰来到纽约城之后，从前那个来自纽约州北部的小女孩正在滑板世界迅速长成一个大女人

滑板的哪一点吸引你？ 看起来很有趣而且它真的很有趣。

刚开始玩的时候会害怕吗怎么克服这种心理？ 刚开始确实害怕我小时候就想玩滑板，但是直到20岁才有勇气开始玩我以前和一帮玩滑板的朋友住在盐湖城，和他们一起玩让我的滑板之路开始得容易了许多好记得我14岁15岁的时候就想开始玩滑板了，峩当时还买了一块但是我很紧张，也不会玩所以就一直让它吃灰了。

你以前想象过ins上po的东西会得到那么多的关注吗 15年夏天的时候，峩结束了一天的板场生活之后po了一个视频特别逗的那种，我是没想到它会火不过我觉得它火起来也是因为视频本身就好。编辑视频特別有意思

对许多女人和女孩来说，在社交媒体上看到你鼓励了她们开始玩滑板你觉得女性滑手逐渐增加的曝光度有意义吗？ 当然因為女生们看到她们之后会觉得她们自己也可以做到。

你对新手板女有什么建议她们刚开始玩，肯定也会感到紧张害怕 和朋友们一起玩吧。找到你觉得相处舒适的朋友让他们帮助你，教你动作或者向别的女孩讨教。一定要和朋友们一起玩滑板呀