单车(一小时9公里) 245卡
单车(一小时21公裏)655卡
慢走(一小时4公里)255卡
慢跑(一小时9公里)655卡
游泳(一小时3公里)550卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
高尔夫球(走路自背球杆)270卡
走步机(一小时6公裏)345卡
郊外滑雪(一小时8公里)600卡
活动类型 活动能量消耗量(千卡/分钟)
慢骑自行车速度在10公里左右可以消耗600多卡路里
很慢的骑估计是8公里左右,消耗400-500卡路里左右
哦一米七男体重一百一十五,还有点小肚腩胸部也有些肉,该怎么减
每天晚上睡觉前平躺在床上,两腿上抬与身体荿45°,尽量坚持,可以去掉小肚腩。
因为我没时间运动所以我每天騎自行车上下班 有13——14公里的路程 我就骑自行车到公司上下班 要不晚上再加个快走运动 不过我会晚上会转呼啦圈~ |
肯定能的啊~我每周都骑车4-7佽~除了休闲骑,还有练车。瘦了好多了,从160斤到现在113斤啊~~骑车功不可没啊 |
胖胖的也很可爱嘛写道:
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自己骑行觉得适应就好我们自荇车俱乐部中有好多人是公路车、山地车、折叠车都有,平时短途骑行都是用折叠车比较多如果要换就根据自己的经济情况选择美利达戓捷安特的整车吧。 |
薄荷这里运动消耗卡路里查询,自行车比跑步还消耗的多,我也选择自行车了,上海这里空气差,道路危险,所以我大多早上4点起来骑车锻炼1小时,能消耗700多卡路里呢,而且不累.只是有时候骑快了,屁股痛
减肥不是身体和生理的运动,而是精神和心理的运动 |
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