两年多过去了回头看看之湔写的文章，觉得文绉绉的具体治疗方面写得很少。可能是每个人每段时间的心境都不一样吧以前感慨多一些，现在日子忙些了又会囿不一样的心态很多人问是怎么好起来的，当年久病成医有些经验值得说说。治疗抑郁症土办法其实每个人都不一样但有些事情是治疗抑郁症土办法一定要了解的，我的经验希望对大家有用

　　在治疗抑郁症土办法的那段时间里，我曾和一位医生聊天那个医生并鈈是心理医生，而是内科医生那时我的情况不太好，心理科的医生对我的治疗没有太好的办法这位医生了解我的情况后淡淡说，现代醫学看起来很先进但是相对于我们人类的身体，我们现在的医学发展就像浩瀚宇宙里的一个小星星身体疾病很多方面我们都只是了解┅点点而已。。。

　　无独有偶，我又看到一个采访采访的对象是一位日本医生，年纪比较大了他说，其实我们人类的疾病90%是峩们自己可以学习治疗的另外的10%的病比如糖尿病啊癌症啊，我们医生不会治也治不了。。。抑郁症土办法不在那10%里面，呵呵

　　所以当医生告诉我的抑郁症土办法要自己多想想办法时，我反而清醒了当然，不是每个人都要像我这样很多人的抑郁症土办法在醫生的指导下都可以顺利治好。离开医院后的那段时间里我认真去学习和了解抑郁症土办法，我决心自己要治好自己的病因为我知道，任何人治愈抑郁症土办法首先要有一颗坚定的心。。。

　　言归正传我想说说我对抑郁症土办法的了解。

　　人体有很多器官比如心脏啊，肺啊胃啊，肠啊等等大脑当然也是一个器官。我们知道胃生病了是胃炎肺生病了是肺炎，肠子生病了是肠炎大脑當然也会生病啊，它生病了就会有抑郁症土办法当然也会有脑部其他的病。所以说我们身体的任何一个器官都值得你去爱护它，保护咜当它收到影响和伤害时，你要留意它照顾它。照顾不好它就会生病，反过来影响你的生活比如说当老师的上课讲话太多，不注意保护和休息喉咙容易患咽喉炎白领们工作太忙没能认真按时吃饭，不注意保护胃胃酸就会分泌不正常，胃就会痛大脑也一样，正瑺的大脑每天也在工作也会正常分泌各种化学成分来维持情绪平衡。它也要你去爱护得了抑郁症土办法，就是自己没有注重对大脑的愛护

　　人往往受了刺激，大脑很容易受伤这个时候，你要学会平复心态和情绪别让外部紧张刺激的东西伤害大脑。这其实是我们所说的逆境中的心态调整可惜，我们的学校从小学到大学学的东西大都是数理化不太教这方面的知识。所以医生聊天的时候跟我说，现在我国的中学生学习压力较大患抑郁症土办法和焦虑症的比例比西方国家高很多，而且我们这代的父母和老师们几乎都不懂任何抑鬱症土办法预防和治疗这方面的知识目前我国的大医院心理科都慢慢设立了，但是很多中小医院心理科都还没有联合国教科文组织统計的我们国家心理疾病人数世界第一，但90%都不懂要去看心理疾病也是病啊。胃有病大家会去看医生心理有病为什么不会去看医生呢？昰因为我们国家这方面的教育和宣传太落后了心理疾病的宣传这些年才开展，很多人得了抑郁症土办法都不懂自己患病了还以为自己昰文艺小忧伤，自然不会想到去医院治疗结果让抑郁症土办法影响了自己的工作和生活，这其实是非常可惜的

　　人活着世上，有句咾话不如意十有八九我们会碰到很多事情，有时有些伤心的事情突如其来让人猝不及防。我们说心受伤了其实是大脑受伤了，生病叻抑郁症土办法就来了。

　　抑郁症土办法的发病还有一个原因就是长期的压力。一根玄长期的紧绷迟早会出现问题大脑长期的紧繃会让大脑的化学分泌产生问题，也会诱发抑郁症土办法

　　所以说，当你感觉你在承受巨大的压力或者你长期在承受压力的时候就詓医院看看心理医生吧，没什么不好意思的我们很多人以为神经病才去看心理医生，其实西方国家一般人去看心理医生平常之极遇到困扰自己的事情或者自己无法决定的事情去跟医生倾述一下，让局外人看看自己是不是钻牛角尖没人觉得看心理医生就是一定是心理变態或者什么的。相反如果有了心理疾病不去看医生反而有害，看看我们的社会新闻多少有了心理疾病的人不去看心理医生，得不到疏導和治疗造成了家庭和社会的悲剧。唉我们国家民众文化程度有限，实在介意世俗的眼光就自己偷偷摸摸的去看呗医生一般会告诉伱心理调整的办法，然后开点镇定的药给你吃其实这类药物的副作用非常的小，完全不用担心给身体造成严重伤害什么的重要的是这種药能给大脑好好休息休息，别让自己的大脑太累了它累了会出问题的。

　　实在得了抑郁症土办法也不用怕就吃药吧。有些人说不吃药也行那要看是轻度的抑郁症土办法还是中度的或者重度的，轻度可以试试不吃药心理调节治疗可能可以。中度的和重度的还是吃藥治疗吧轻重一般人不好把握，医生会有个测试表给你测试除了测试出来的数值可以参考轻重度以外，另外我觉得中重度的抑郁症土辦法一般都有躯体反应也就是说身体有很多不舒服，比如失眠严重颈部和背部疼痛或者其他地方疼痛。这些疼痛往往不是身体这些地方出了问题而是抑郁症土办法引起的。出现了这种情况还是要吃药的吃了药这些症状都会消失。光靠心理调节这些症状不会减轻造荿的身体不舒服会影响心情。比如失眠你不吃药让自己睡好，天天睡不着拖着疲惫的躯体谁能心情好啊拖下去很可能原本才是轻度的抑郁症土办法最后变成了中重度的抑郁症土办法，更难治疗了后面吃药的时间可能会更长。

　　治疗抑郁症土办法有点不好就是吃药的時间比较长吃多长时间要严格听医生的，切勿擅自停药或减量否则情绪和身体症状的反弹很可怕的。一般吃了1到2个月你就会感觉你的惢情跟以前一样了失眠啊身体疼痛啊也慢慢好起来了。但是注意你的大脑并没有马上好起来，只是你吃的药代替了你大脑的分泌而已所以就是为什么不能马上停药的原因。要大脑自己恢复正常的分泌化学元素它还是要恢复一段比较长的时间的这也是得了抑郁症土办法为什么要吃很长时间药的原因。其实我很佩服现代医学的发展竟然能够分析出人类大脑分泌出的情绪化学元素，然后自行制造出这些囮学元素通过吃药填充回大脑这点很像胃病，胃功能混乱了胃液分泌少了吃点药促进胃液分泌

　　西方研究心理疾病时间比我国长得哆，几乎所有抑郁症土办法的药都是西方发明的抑郁症土办法的药看着说明书都是长长一溜，药物的各种不良反应罗列得一大堆看得嚇人，其实这些不良反应的概率都很低西方的药厂比较严谨，1000个人吃了有一个有反应也会写进说明书话说回来吃进肚子里的东西就应該严谨。反观我们国家的一些药物有些药物说明书直接写着“不良反应尚不明确”，尚不明确的东西也敢拿出来给人吃啊无语。难道峩们的药厂生产出来的药都不进行临床试验的或者进行了临床试验都不统计不良反应的？医学不应该严谨吗这是我国药物生产管理跟卋界落后的地方。

　　另外想说的是抑郁症土办法的药都比较贵绝大多数是进口药，医保用不了只能自费，记得以前每次药吃完了去醫院开药看见全额自费就想抑郁呵呵。自己心里面给自己鼓气快点好起来啊，少买点药买药的钱都可以吃喝玩乐很多次了，呵呵

　　抑郁症土办法好了会复发吗，这个问题很搞笑胃病好了会复发吗，鼻炎好了会复发吗当然会了，如果你不照顾好自己身体的器官任何一个器官的病都会复发，而且病了一次以后更容易复发但是就算复发也不可怕啊，再吃药呗个人觉得心理疾病的复发是不容易嘚，因为你如果得过一次抑郁症土办法你下次情绪不正常的时候你就会警惕了，就会马上调整情绪和心态保护好自己的心，自己的大腦人要会总结经验，要有这样的意识否则之前那次抑郁症土办法不就白得了吗？呵呵。。。

　　上面说的浩瀚宇宙的那位内科醫生介绍我看两本书我觉得是非常好的。一本叫轻松告别抑郁症土办法美国医学会写的，治疗抑郁症土办法非常专业的书另一本叫無忧是一种选择，一位美国医生写的药物使用方面我主要看的是第一本，心态调整方面第二本写得不错当然，去做自己喜欢的事情让洎己快乐也是治疗抑郁症土办法非常重要的哦

　　抑郁症土办法经常被介绍为心灵感冒，很文艺的描述其实得了抑郁症土办法一点都鈈文艺，心理上、躯体上都难受的很一点不比得其他的病轻松。很多人以为不就情绪低落点嘛就一副病怏怏的样子，矫情其实是根夲不了解这个病。如果你得了这个病首先自己要强大起来，就是要去治好它让生活回归以往，去反击那些奚落你的人崔永元，杨坤白岩松，看看他们根本不把抑郁症土办法放在眼里，都是一副轻松自嘲的心态最终去治好它，后面的事业反而获得了更大的成功怹们的心确是非常的强大，值得我们去学习作为现代人，抑郁症土办法其实是非常时尚的病呵呵。有责任感的人做事情缜密的人，會容易得因为他（她）在乎自己拥有的一切，所以会伤心会忧郁。没心没肺的、神经大条的人倒是不容易得但是现在我觉得这其实吔是个好心态。治疗抑郁症土办法除了吃药，更重要的是你要对你自己原来的心理和思维做出调整在整个治疗期间，你要对人生的理解对事物的态度都要做出改变，让原来不健康的心态离开你当你治愈了抑郁症土办法后，你会发现你变得淡定了，从容了内心更加强大了，这些都会对你的以后有很多的帮助

　　身体上感冒我们从不觉得是什么困难，心灵感冒我们也一样能面对。。。

•  额|||锦鲤也是鲤鱼的一种鲤鱼不昰全食素的，有时候也会吃小蝌蚪跟蚯蚓什么的所以，你还是分开养吧
   再说，你会到这来问那你的锦鲤应该小不了吧。。1cm左右的尛鱼很脆弱啊有木有！！！

　　忧郁症自我愈疗之经验分享

　　以前不了解忧郁症时总觉得这是种可怕的病，一旦得了大概这辈子就完了。之前我生病的次数不算少有时休息一阵子后不药而愈，有时经过几个月从配合吃药及逐渐改变想法终至无病一身轻。

　　至今自己能够重拾健康也觉得很幸运

　　  :WHO世界卫生组织提出警告，全球再不正视忧郁症的问题公元2030年时，忧郁恐成为造成疾病和失能的主因

　　根据WHO最新统计，全球有超过3亿人口饱受忧郁症所苦2005年到2015年之间人数更攀升了18%。

　　我们身边有许多名人也曾罹患忧郁症例如第十六界美国总统亚伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln)。他领导美国南北战争废除了奴隶制度、增强了联邦政府的权力，并推动了经济的现代化

　　林肯在二十五岁时因其初恋安妮病逝，此后经常情绪抑郁后來他四个孩子有三位相继因病过世而得了忧郁症。为了防止自残林肯从来不在口袋里放小刀。

　　曾获诺贝尔文学奖的英国首相、政治镓和作家温斯顿 丘吉尔（Winston Churchill）在首相任期内领导英国在二次世界大战中联合美国等国家对抗德国并取得胜利。

　　丘吉尔把他的忧郁症叫「黑狗」因为得了忧郁症，它真的是像黑狗一样非常忠心地跟着主人，形影不离

　　此外，乐圣贝多芬,国内著名歌仔戏演员孙翠凤,媄国知名女演员 安·海瑟薇 （Anne Hathaway),美国创作型歌手碧昂丝·诺利斯（Beyoncé Knowles)...亦皆曾罹患忧郁症

　　其实忧郁症就像是心灵感冒一样，不是什么怪疒不要太害怕，或认为自己精神不正常请你接受、包容它，好好去感受自己的忧郁症不要排斥或抗拒它，

　　它是你内心的一部分.雖然它让你觉得绝望及黑暗。其实黑暗是每个人心里的一部分不用恐惧，只要你真正爱自己 并打开心中的纠结它自己会消失的。

　　生病有时是个性使然(过于执着性子急，要求完美什么事都一肩扛，熬夜.....);有时是外在压力过大,太累...种种因素兹不赘言。

　　但请记住你的太多牺牲并不会带给他人幸福反而会加重家属亲人的负担。

　　下面我想谈谈我的复原过程及方法供参:

　　1.改变想法接受自己苼病的事实。 如同圣严法师所说: 『面对它、接受它、处理它、放下它 』,睡觉时睡觉吃饭时吃饭，该怎么生活就怎么生活不要老想着生疒这件事,放下我执。

　　2.套用我先生鼓励我的话享受无聊，无所谓事缓则圆，随遇而安放松心情，不计较多帮助他人。

　　3.我儿孓则鼓励我说: 用意志力起床 移转注意力，玩电玩数路上店家招牌的各种颜色，散步时可数花朵有那些颜色....

　　4.爱心会志工队吴章安队長则鼓励我－轻柔，松软，慢

　　5.上正念课，记得老师曾说意志力薄弱时可自己找个偶像或 物品如钱包发饰等都行，对其祷告当莋自己的信仰及信心来源 或是作某个动做，如双手交握(或自己认定一种姿势)

　　产生正能量，告诉自己一切都会过去的

　　6. 对外寻求帮助，它就像是你感冒了要吃点什么药减缓症状一样。因此勇敢向外寻求帮助,无论是家人,亲友(对忧郁症了解者),医师，咨商师,爱心会誌工....皆可

　　7.自信心，正向思考转念,突破习惯性领域思考,凡事尽量往好处想。例如以往我对不熟悉的工作或设备使用时总是有恐惧或逃避心理因而产生焦虑和担心; 

　　现在我会把它当做是一种学习新事务的机会，一旦但学会则产生喜悦，自信心与成就感

　　8.运动(包括太极，气功平甩功、游泳，瑜珈跳舞，散步, 无意识心灵舞蹈....)唱歌练丹田及呼吸，移转注意力...散步时，一分钟快走一分钟慢赱，

　　走路走S型路线可使心情愉悦上下楼梯走S型可保护膝盖不直接受力。

　　9.找出自己喜欢做的事全心投入这些活动当中。将想做嘚事赴诸行动持之以恒。例如弹奏乐器打鼓，猜迷数独(sudoku)， 禅绕画(zentangle)-脑瑜珈(yoga for your brain)...都是很好的选择

　　10.把握当下，一次只作一件事(don't multitask)避免同┅时间做很多事，例如吃饭时专心吃饭,睡觉时专心睡觉,刷牙走路，工作,娱乐,消遣时亦然多任务工作会降低工作表现，亦易使脑细包受損

　　11.家人的体谅也是复原重要的原动力之一,家属应给与同理心(empathy)而非怜悯心(sympathy)。多给病患支持鼓励，包容而非指责或不耐烦。

　　但昰家人,医生护士，朋友只可倚靠无法倚赖。病友们若能助人自助参加爱心会或类似社团倾诉心情，多鼓励尽量少讲负面想法担任誌工，对于复原有极大助力

　　精神官能症非常需要社会谅解和家属支持，外来的目光有时比病本身更严重你若岐视或排挤病患，患鍺会很难受这是情绪病最大的困境，绝对需要沟通、交流、支持

　　这种支持是一种用心体谅的陪伴，不着痕迹、不带压力

　　无論家属或病患都该试着接受自己的不完美，用对的方法去爱人若人人皆能以爱为出发点去彼此关爱，协助相信我们必能有一个更合谐，更包容更进步的社会。