学习学习再学习训练训练再训練。
一个星期的训练那没有多少技巧的，你就有空做做拉伸呢
拉伸的目标就是后肌肉链，除了直接做体前屈还可以做毛虫爬（提臀），瑜珈高踢。
关键是考试前你去做个按摩让按摩师着重把你背部、足底放松。这个非常有用
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