那在食堂容易买到的就是各种粗糧
买粥/豆浆要食堂大叔不要加糖
买麻辣烫要食堂大叔水煮放点盐就可以了
我把自己可以制作的减脂食物大概分为
煮一锅开水,让罐子在裏面翻来覆去煮十分钟然后捞出晾干。
再煮一锅开水放入代糖,尝一尝到你喜欢的甜度把切好的苹果放进去煮十分钟。
煮好的苹果應该是发黄变软,表面有些透明
趁热装瓶,晾凉冷藏保质期七天,尽快食用
用处:直接吃/做馅料/烤果干/做甜点
剥橘子,把表面白銫部分全部去掉并用牙签在表面戳洞。
水烧开加入代糖和橘子,煮十分钟
罐头的做法都大同小异,也没有什么搭配的灵感其他种類的罐头在微博和公众号里会更。我平常做的大概有十几种吧都写上我觉得太啰嗦了。
我不喜欢切碎因为煮的时候可以碾碎解闷
取一點果酱放在冷的盘子上,果酱不滴下
果酱粘稠是因为果胶,如果煮果胶较少的水果可以自己加入果胶。
水煮十分钟一定要煮,不然會苦
可以尝一尝煮皮的水苦不苦,苦就换一锅水再煮十分钟
柚子和柚子皮放入锅中,挤半个柠檬加入代糖。搅拌
里面有67种可以某寶上买到的零食
里面有全部链接,每天更新减脂餐
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