蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习练习一组15-20次，每次练习15-20组每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育

②、蛙跳对腿部肌肉，尤其是小腿肚的力量增加效果明显练习蛙跳不仅不会影响长高，而且由于跳跃运动能刺激人体大腿膝盖骨的骨骺發育更帮助人体增高，所以在青少年期进行经常的体育运动是很好的！平时练习的时候你只要让腿部稍微有点酸痛感就好，不要太过量运动

三、蛙跳的好处有不少，一来对腹肌有很好的锻炼每次进行完之后，都会觉得腹肌热热的还有就是对弹跳有很大帮助，而且對肺活量等也有很好的提高作用

因为你拉伤所以这段时间先锻炼小腿

身体是革命的本钱~！~！还有就是调节好你的心态，要积极乐观~！

个囚建议力量是关键但跑步的技巧也是很重要的有很多世界级的比赛不是比力量而是技巧~！注意是技巧~！

五、蛙跳是运动者，手后抱其头丅蹲步两脚同时向前启跳的运动项目。它的有利是可以锻炼大腿四头肌和腓肠肌

但其危害也是有的。因为它很容易引起下髓骨(腓骨)的疲劳骨折此外，有时也会使膝关节中叫做膝关节半月板的软骨饭破碎

你对这个回答的评价是？