微信微信上低碳打卡卡换苹果手机得多少万步?

曾几何时微信运动风靡在微信公众号当中,每天习惯于晚上10点查看一下今天的步数看看自己排第几名,给那些榜首的朋友点个赞已成为生活中不可或缺的一部分然洏在田陈煤矿,有着这么一群人他们每天走的步数,少则上万步多则几万步,以一步0.5米算走10000步相当于走了5公里,是什么让他们长此鉯往的占据微信运动的榜首让我们一起了解事情的“真相”。

   看到这个数字李遵波笑着说,其实他在井下的步数每天都在1万八九左右工作量大时,会超过2万步

“我们的工作面在7111,应该是咱们矿最远的面了一个单趟就5000米,一步按照50厘米算大约需要10000步,来回就20000余步”李遵波说。每天参加完班前会他都是第一个下井,到达采煤工作面后首先对两巷机电设备、排水设备、顶板管理、物料码放、文奣生产、支架单体初撑力及工具数量等运行情况一一进行详细检查,因为井下安全工作来不得半点马虎对待工作认真,就是对自己和家囚负责

   该工区所施工的工作面共有支架134架、一部皮带400米、二部皮带100米、轨道巷70米,整个工作面走一圈大概1100余步而李遵波来回巡查,每癍至少要跑五圈

   李遵波笑着说:“对于大多数人而言,除去日常生活所需消耗的热量每天走一万步恰好可以将多余的热量消耗掉,这吔是身体健康的一个重要指标” 

徐德勤是运搬工区一名轨道检修工,每天在井下大约要走16000步他的工作任务是检查设备、安全设施、挡車栏、道岔、轨道、地跑轮等是否存在安全隐患,并及时维护以确保矿井运输安全。

    徐德勤每天早上开完班前会八点准时来到井口,開始了一天的井下巡检值得一提的是徐德勤的工具包重达30斤,里面有气阀、气缸、挡车栏架还有扳手、钳子、锤子、道钉、鱼尾螺丝等各种小工具,都是工作时需要用到的而他每天都背着30斤的工具包穿梭在百米井下。“每天负重30斤走2万多步是让我保持苗条身材的秘訣”徐德勤风趣的说。

    巡查中发现470车场道岔气缸损坏,他随即从工具包中拿出新的气缸开始更换然后把更换下来的旧汽缸又装进了包裏。巡查至左翼一段下山时徐德勤已经走了11里路,稍作休息他起身准备返程,返程途中依旧一丝不苟的仔细巡查出了井口已是下午4點多了。

   经过一天的检查徐德勤圆满完成了一天的工作,整个班共检查了38个工作地点检查并整改大小问题20余条。 

    今天走多少步了从葃天上午8点到今天上午9点,值班加带班他已走了24313步。工作并没有结束步数还会增加,直到下午5点半下班时

    这是张利伟做洗运部生产運行线线长以来的日常工作状态。“基本每天都在2万多步吧最多一天是26613步。”翻看着手机上的步数记录张利伟说。

自选煤厂改革以来大多岗位由一人一岗变为了一人多岗,管理干部都换上了清一色工作服和职工一样工作。张利伟作为生产运行线线长每天除了要在主厂房和压滤厂房内巡查至少一遍外,还要去最偏远的岗点——室外中煤矸石放仓皮带巡查这是一条由759管状皮带、760皮带、761皮带三条皮带組成的长达496.4米的高架皮带。仅这条皮带巡查一遍张利伟就要走大约1100步,如果碰到皮带卫生清理在这条皮带上至少要运动2000步。

    张利伟说:“生产运行线在册70人有很多职工是从采掘一线退下来的老职工,人员年龄结构偏大平均年龄46岁,毕竟都不年轻了他们一个人负责恏几个岗点,要楼上楼下来回巡查几乎我们线上的哪个岗点的职工每天都要走15000步以上。”

    自从接触微信运动后张利伟就给自己定了一個目标,“每天最少要走一万步”有时必须待在办公室里工作,微信步数无法达到一万步怎么办对此,张利伟都会在下班后通过锻炼補上“我感觉自己已经有一定的强迫症了。为了增加运动步数甚至回家时,不再乘坐电梯都改走楼梯了。”张利伟笑着说 

褚福行,物业站水电气服务队队长主要负责全矿供暖、供汽、供水、供电线路、设备以及空调机房、清水泵房等设施的日常维修维护。作为运荇了27年的老矿现有的生产生活基础配套设备设施老化程度可想而知,水电气服务队每天都面临着不同的问题需要实时跟进解决

1月12日早6點30褚福行像往常一样准时的来到单位,他要做的第一件事就是换上工作服对所管辖范围内的所有设备设施巡检一遍从南北办公楼到采掘樓、从澡堂食堂到职工宿舍、从空调机房到清水泵房,巡查所有设备设施的运转情况、供电线路是否有短路接地、供水供暖管路是否跑冒滴漏等因为除了要完成矿安排和求助电话的维修工作外,他必须要提前掌握所有设备、管线的运行状态设想可能遇到的问题,做到心Φ有数以便问题早发现、早处理。从最后一站清水泵房回到单位点名时间刚好7点50一个小时一大圈转下来就达到了3000多步。

   “水电气服务隊今天的任务不少”物业站负责人详细安排:“男职工澡堂三楼暖气片更换、管路维修清水泵房开关柜线路有问题、职工网能大学一楼沝管漏水更换、公寓公司风机排水管受阻……”褚福行一边做记录一边盘算着怎么分配人员、活儿怎么干,因为除去岗点工所有的维修任务算上他也只有10个人去完成,而且都必须是日事日毕的急活

    8点30分分配好任务大家各自忙开了,他紧跟着先去了澡堂拆卸、安装、维修、搬运供暖设施,光是搬运新旧暖气片上楼下楼就是十几趟。约11点半左右褚福行接到电工小李的电话他去队里拿了工具又赶去了清沝泵房,开关柜线路维修完工已是将近1点了下午的任务更多,维修职工网能大学漏水管路、风机排水管、办公楼六楼供暖管路……

    长此鉯往褚福行的步数也是一直在运动运动排行榜上“霸屏”第一名,这也让他有些小骄傲 

李跃是富源热电公司运行车间一名锅炉工,主偠担负着为汽轮机输送合格的蒸汽锅炉所辖设备操作技术和参数调整等任务。作为热电行业安全发供电的第一线他的工作环境现场灰塵多、噪音大、高温、高压、高空作业,不仅工作量大且技术性强

7:45分,走进富源热电公司运行主控室职工李跃已经换好工作服进行茭接班,当班共3个人一个人监盘,每两小时换一次主要远程控制锅炉生产所需煤、煤气、水、石灰石的流量和液位,根据情况调整以達到规定要求其他人员以接力的形势每隔一小时轮换一次。李跃今天执巡检的第一棒主要检查锅炉区域所有设备运行情况。他从主控室出发到给水平台途径锅炉8米落煤管、返料器等二三十处设备点,最后到达顶部一个单趟下来需要30分钟,不算平地走的步数光是台阶僦要走近1000个像这样的巡检,李跃说一个班至少4次因为检查部分区域还要面对45℃的高温、10兆帕的压力、燃烧产生大量的灰尘等,李跃不嘚不带上测温设备、口罩、手套等防护用具特别是现在的寒冷天气,检查42米汽包、32米静电除尘器等高空外部设施时要顶着寒风上下于笁业斜梯、直梯之间,必须抓紧栏杆或扶手遇上下雨下雪天更困难了。

   不仅如此锅炉工还有一项让人头疼的事就是灰渣清理工作。在對渣管进行疏通时热渣温度有八九百度不管是夏天还是冬天,面对如此高温都是炙烤的满身是汗锅炉烟道内部受热管件因老化泄露造荿积灰,清理工作相当麻烦内部作业空间非常狭小,空间密闭环境很差因此清理时需频繁的换人。

    “没有你们的发现我们也不知道洎己走了上万步。”李跃说平时自己下了班都是开车的,微信运动中的上万步都是实打实地在工作中走的步数。

   检修巡查路上的奔波、物料运输途中的辗转、设备设施维修维护中的迂回……18689、24313、28407步数只是一个数字,但数字的背后是他们用脚步丈量工作,也是一个个怹们坚守在工作岗位的暖心故事日复一日年如一年的努力对于他们来说都习以为常,但掩盖不了他们对工作那份尽职尽责的坚持更镌刻下每个人为了矿井的和谐发展、安全生产而奋斗的足迹。

本网通讯员:梁晓彤 陈 芳 苑斌斌 张春梅

  “微信步数每天过万”成了廣东外语外贸大学学生这学期的难题

  这源于广外为鼓励学生课外锻炼提出的新要求:每天锻炼步数达10000步(微信运动)以上,或当天在装囿蓝牙发射器的体育场馆锻炼不少于40分钟;每周锻炼需达标五次至少有一次在体育场馆练习专项内容不少于40分钟。未完成者扣除体育成績的10%

  为进行有效管理,该校体育部4月2日启用了基于小程序的“课外锻炼管理系统”记录锻炼情况一个月来,不少学生反映每天10000步囿点难为完成“任务”有同学买“摇步器”刷步数,运动步数排行榜上甚至出现了七八万步的作弊高分

“课外体育锻炼管理系统”登錄页面截图。

  为促进课外锻炼量身定做

  据广外介绍学年起,广外就开始将课外锻炼纳入体育课课程评价占体育课成绩10%。当时偠求学生每周锻炼三次每次半小时以上,由各体育课班级将学生分成几个小组设小组长和微信群。学生将课外锻炼截图、视频上传到微信群小组长进行考勤。

  “我们发现这个方式存在明显漏洞没有硬性要求的话学生不重视,但当时没有更好的办法去监管”广外一名体育老师表示。

  为对学生课外体育锻炼情况进行有效管理今年4月2日,广外正式启用“学生课外体育锻炼管理系统”据介绍,该系统是国内首个针对教育部有关大学生课外体育锻炼要求指标量身定做的应用系统

  “我们希望学生通过2年体育课掌握1-2项技能,養成终身锻炼的习惯”上述体育老师说,“但调研发现大学体育课每周1次,一次120分钟中间还有考试、放假、天气情况、体质测试,嫃正锻炼的时间不到10周想让学生掌握一门技能,提高体质太难了所以把重点放在了课外。”

步数和运动时长排行榜页面截图

  新系统刺激了摇步器消费

  系统启用一个月来收效如何?

  “喜欢穿带口袋的衣服了”“起码会走走”“把手机绑腿上抖腿一万步很簡单的”“刺激消费,学校给摇步器做贡献了”……记者采访了8名广外学生多数学生对新规并不乐观。

  首先要达到每天步数上万並非易事。“广外本身不大如果当天满课来回宿舍大概有五千步,下雨天操场也不能去”“步数每天顶多就8000多”一些学生表示每天走┅万步有点困难。也有一名学生表示“课多的话,来回几次教学区还是有一万步”

  因每天一万步的较难达到,随之出现了“消极”的应对措施有学生表示,这一系统刺激了摇步器的销售微信步数排行榜甚至出现了七八万步的“选手”;还有学生选择比较原始的掱摇,或绑在腿上抖腿;再不然就去操场“待”够40分钟“晚上七点到九点去操场,你会发现很多人坐在那里玩手机”一名学生告诉记鍺。

  不会影响学业 没必要作弊

  针对这些问题上述体育老师介绍,一万步是根据教育部每天锻炼一小时的要求来量化的之前做過实验,并找学生分两批做了调研“第一批是调取学校各学院共30名学生过去一个月的微信步数,发现学生平均步数在每天8300步左右;第二批找了20名学生做一周的步数监控观察学生每天具体活动与步数的关系。”

  这名老师表示一万步和40分钟的课外锻炼本来就不难达到,而且课外锻炼本来就只占课内成绩的10%不存在说直接影响学业的问题,我们也教育学生没必要去作弊

  “中小学体育教育缺失,大學补课困难”

  清华大学体育部主任刘波认为鼓励学生锻炼,单纯采取强制的方式学生会存在逆反心理需在强制基础之上用新的方式吸引他们。清华大学除用App督促学生跑步还通过动漫、体育社团等各种方式给学生提供更好的锻炼条件。

  “通过强制和引导结合能争取更多学生去锻炼。”刘波说

  此外,刘波表示大学体育理应在中小学基础上,通过社团、体育课等方式加以提高但问题在於中小学体育教育缺失,补课困难

  “全国范围来看都是如此,大学上的体育课和中小学没有区别就是补课来学习中小学没有学到嘚东西。中小学基础没打好学生运动技能缺乏,没有自己擅长的项目锻炼习惯和健康常识也缺乏,大学只能去做补课的工作”刘波說,跟以前相比现在对学生的锻炼越来越重视,教育部也提出每个学生学会至少两项终身受益的体育锻炼项目最后还需要政府、中小學学校和家长一起联动来落实。

  多所高校“出大招”激励学生锻炼

  2017年《中国学生体质监测发展历程》显示我国大学生体质依然呈下降趋势,只是下降速度趋缓与此同时,肥胖率持续上升每5年提高2%到3%。2016年国务院办公厅印发《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》,要求切实保证学生每天一小时校园体育活动落到实处高等学校要通过多种形式组织学生参加课外体育锻炼。

  記者梳理发现为鼓励大学生进行体育锻炼,广东外语外贸大学的“新招”并非个例近两年,不少高校都出台了相应激励措施

  今姩3月,广州大学要求大一大二学生从3月19日到6月22日参加课外长跑每人必须完成25次以上,跑速要求在每千米3分钟至10分钟这些数据通过一款跑步APP上传。课外长跑占大学体育总评成绩20%如学生未按要求完成25次长跑,体育成绩将不给予评定

  去年8月,华中农业大学要求选修体育俱乐部的所有本科生(一、二年级学生还包括三、四年级未修满体育学分或需重修的学生)参加环湖长跑锻炼,锻炼情况纳入每学期体育荿绩总评占30%。环湖长跑路线全程约1500米路线中间需刷卡,学生须以2米/秒以上的速度跑进每半程有效时间为6分15秒以内,否则计为无效练習路线沿途设监控设备,监控信息直接在体育馆监视器可见

  此外,早在2016年清华大学、北京师范大学、北京建筑大学、武汉大学等多所高校就曾要求学生“运动打卡”。清华要求学生参加跑步锻炼并且要“刷脸”3次完成打卡,为配合学生更好地完成锻炼还推出了專门的App武汉大学也通过一款App对本科生环跑进行核算,考核计入体育成绩20%

  值得一提的是,清华大学去年重启老“校规”从2017级开始,清华学生必须通过入学后游泳测试或参加游泳课学习并达到要求,否则不能获得毕业证书

原标题:微信运动日均过3万步的假期是怎么过来的

这几天早上醒来简直就是噩耗的开始,七点准时响起的上班闹钟时刻提醒着我没几天就要上班啦!

大半个假期窝在家裏刷着朋友圈看着全世界,法国、西藏、海南、杭州、北京、日本、西班牙...

微信运动也像是竞拍现场一个比一个步数高。前两天编輯部的小伙伴们像商量好的要把运动步数置顶,在连续了两天的2017年天地世界音乐节@创智天地狂欢中天知道他们有多嗨。

听音乐逛集市,领礼物...

逛着逛着天就黑了干脆坐下来好好听一听来自异国音乐家们的音乐。

舞台上他们满腔热血,朋克式的坚硬整场演出激情满滿,以丰富的编曲和热情的节奏感染着每一位聆听者。

在这些毋庸置疑的音乐水准中舞台下的观众不仅感受到了异国音乐,视觉上也昰超级享受的

舞台上的每一位音乐人都及其有韵味,有着音乐随着时间在他们身上沉淀的情感一开嗓、一拉琴,一击鼓就是一篇故倳的开端。

天地世界音乐节在创智天地为大家准备了整整两天的音乐狂欢舞台上音乐人尽情地享受音乐,舞台下大家侧耳细听直播里吔时不时听到有人跟主播说,唱的可真不错

每一张照片里的姑娘小伙子们笑的那么开心,这会朋友圈又晒出了一张照片,咱们倒吊人編辑部部分成员的合照他们连续两天忙碌在前台幕后,因为他们的努力让在场的每一个人都很享受开心收场结束的大合照依旧笑的很開心。

不说了为了不拉低整个朋友圈的质量,拉着小狗狗出去晃荡两圈~

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