原标题：老人脑萎缩吃哪些水果恏

近年来脑萎缩的发病率较高脑萎缩的发生会导致失眠、多梦、头晕等症状，那么日常预防老年人脑萎缩吃什么好呢?

1、维生素如E、维生素C和β-胡萝卜素丰富的食品、如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等这些物质具有抗氧化物质，能够延缓衰老

2、要注意补充海产品、食用菌、豆类及其制品、鱼类、乳类、芝麻酱、各种蔬菜和水果等食物，可以使机体获得足量的矿物质

3、膳食中提供充足的必需脂肪酸是极为重要的，它是大脑维持正常功能不可缺少的营养物质核桃、鱼油、红花油，月见草油的必需脂肪酸含量较多在膳食中鈳适量增加。

4、动物内脏不但营养丰富其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸

5、肉类。瘦猪肉有滋阴润燥的作用牛肉具有健脾益胃，健脑的功效鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃利水消肿，补脑的作用骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成份，具有补肾益精、健脑的功效

6、柑橘类水果含有多种抑癌物质，橘皮与核中富含的柠檬苦素具有很强的防癌活性，它还能增强谷胱甘肽S-转移酶的活性谷胱甘肽S-转移酶是谷胱甘肽结合反应的关键酶，穀胱甘肽能增强人体免疫功能是细菌、病毒污染物和自由基的清除剂。谷胱甘肽可与致癌物相结合使其变成无毒的物质排出体外。

7、葡萄含有多种维生素和多种微量元素有很强的抗氧化活性有利于肝细胞的修复同时可以减少其他因素对肝细胞的损害葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc进入人体后有85%被吸收利用。

8、核桃富含不饱和脂肪酸这种物质能使脑嘚结构物质完善，从而使人具有良好的脑力所以人们都把它作为健脑食品的首选。

9、苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖每天吃3~5个苹果或经常饮用浓度较高的苹果汁，可以提高前列腺的抗菌、杀菌能力有助于预防、治疗前列腺炎。在保证果皮中农药残留安全的前提下建议吃苹果时连皮一起吃，因为其抗氧化、抑癌功效远远高于果肉

10、红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素这些对大脑的发育很有利。但是过多的食糖特别是精制糖摄入过多，易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍因此，老年人脑萎縮要注意糖的供应量