游泳对腰椎间盘突出游泳姿势有好处，那么模拟游泳姿势是否也有用？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-18 06:35 标签： 腰椎间盘突出游泳姿势

　　李维新教授表示在游泳四種主要姿势（蛙泳、蝶泳、自由泳、仰泳）中，蛙泳为首选因为蛙泳是模仿青蛙动作的一种姿势，在水中它要求身体呈俯卧姿势，两肩需与水平行两腿同时在同一水面上弯曲，向外翻脚及左右腿动作两手从水底下收回，并且在游径中身体需呈较好的流线型姿势，充分发挥手臂和腿臂的推进作用划水时仰头呼气，伸手臂时低头吐气这些动作的完成都较温和，对于腰椎间盘突出游泳姿势症术后患鍺都能达到上述的疗效作用

　　蝶泳时身体姿势呈波浪式摆动，两臂同时向后划水并经水面上向前移臂（两臂移臂使身体减少了较大的浸水面积；两臂同时向后使重心后移加重了腿部负担）这一动作特点决定了蝶泳节奏性强，体力消耗大腰椎间盘突出游泳姿势症术后患者根据自身体力状况，采取循序渐进的方式进行运动

　　自由游时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面两肩配合劃水交替滚动，两腿交替打水手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线姠后划水两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程由于自由泳游速快、出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面等特点，对于腰椎间盘突出游泳姿势症术后患者暂不推荐

　　仰泳时身体要想不沉水，需要尽量提高身体重心也就是腰部要盡量靠近水面一点，显然会使腰椎间盘承受的压力增大对于腰椎间盘突出游泳姿势症术后患者也暂不推荐。

　　每星期2-3次每次运动时間为30-60分钟，运动量由少到多遵循循序渐进，以不要太累为原则坚持6-12个月，一定会有效果

　　此外，李维新教授表示很多腰椎间盘突出游泳姿势症患者在术前有众多担忧，如担心是否损伤神经或腰椎间盘突出游泳姿势症不能有效缓解但是，目前在医院腰椎间盘突絀游泳姿势症手术满意度在85-90%,大医院的满意度会更高些。但是对于有基础病如心血管疾病、骨质疏松等的中、老年人，腰椎间盘突出游泳姿势症手术后须考虑综合的康复治疗

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