原标题：减肥的大敌12种高糖食粅越吃越胖！没想到我们常吃的这个居然这么甜？

吃了就胖的视频疯传网络

其中一些食物所含热量之高

• 红薯粉和粽子还有乳酸菌饮料没想到

• 以后粉条别吃，粽子不吃蛋糕不吃

• 可是乳酸菌饮料不是脂肪 糖 含量都是百分之零吗！ 我一直以为促消化的

• 看到八喜就知道不靠谱。才1公里就能消耗，我每天吃三盒、跑6公里给你看

• 注意是250g红薯粉啊，就是半斤可是得吃好久呢吧。

• 天啊昨天吃两蛋黄粽子

• 还是冰激淩让人省心嗯以后就宠幸它了

国外某健康饮食网站推出了一组照片，

“要跑多远才能消化这些食物”

卷饼...热量多少还得看里面卷的是什麼

一小块蛋糕 = 4公里

看完小零食，再看看天朝的美食

一碗羊肉泡馍（500g）

一份灌汤包（200g）

一份红烧肘子（100g）

炸鸡、啤酒、披萨、汉堡……

估计昰无数人心目中快餐界的绝配

估计你就没有什么兴趣再往快餐店里跑了。

汉堡包是快餐店最常见的食物

以麦当劳的“巨无霸”为例

一份巨无霸的热量在490大卡左右

吃完汉堡，怎么能没有薯条

然而，薯条的热量可一点也不输给汉堡

一包大薯条的热量高达460大卡，

其中的脂肪含量也到达22克

快餐三件套怎么能少了可乐

相信很多人对可乐的热量已经非常了解

每罐330毫升的可乐含有139大卡的热量。

其实可乐在热量上並没有那么可怕

可怕的是它其中的糖分、碳酸和咖啡因。

鸡块绝对是快餐店里的“热量大户”

以肯德基的吮指原味鸡为例

一份三块吮指原味鸡的组合

就含有726大卡的能量，以及42克的脂肪

先不说那些铺满了美食点缀的披萨，

单说一块普通的芝士披萨

其中就含有682大卡的能量和22克的脂肪。

可想而知如果你一餐吃了两三块披萨，

那后果都可以用“不堪设想”来形容

巧克力绝对算是“上班狗”在办公室的零喰标配之一。

实际上一块普通的巧克力能量棒

含有237大卡的能量和14克的脂肪。

身体已经瞬间涌入了大量的热量

下班之后喝杯酒缓解压力？

如果你想保持良好身材你可就不能贪杯了。

一瓶普通的啤酒大约470克

其中含有245大卡的能量，

为什么把巧克力蛋糕放在最后

因为它是零食中的“热量火山”。

仅仅一份450克的巧克力蛋糕

就含有高达1710大卡的热量和90克的脂肪

多少份炸鸡啤酒的组合了？

我们每天建议摄入的脂肪是在60克左右

要跑多少公里才能消耗掉其中热量，

是属于过多的剩余热量

不是说你今天早餐吃了一个玉米，

今天就要跑2.38km的意思

摄取充足提供人体所需的热量，

如果你多吃了一个玉米

那你体内的卡路里就会过剩！

一些明显是高热量高糖分的食物，

减脂的朋友们就要控淛一下了

不过因为人体还有自身代谢和消耗，

所以不是什么食物都不能吃

吃更多高蛋白低热量的食物为主，

这样你的健身效果才能事半功倍！

四月不减肥五月徒伤悲！

点朵小花朋友一起瘦下来！