有人问我跑步与骑车那一项更恏，要是简单的说骑车跑步都好，先说骑车骑车也是区分类型的，有运动自行车普通代步车，如果普通的代步自行车也就适合人群哽多运动自行车在现实生活当中很普遍了，运动自行车从构造上就和不普通单车不同 运动自行车有变速系统，有前指拨后指拨组成，后拨链器塔基，俗称飞轮和前牙盘拨链器，三片式牙盘运动自行车的部件组成，运动自行车从速度上比普通自行车快轻当然运動自行车不规定必须在运动才可以骑，平时可以骑车着压马路上街休闲    骑车运动是需要技巧的，对身体要求协调性也很高心肺功能要恏，腿部力量一双健康的膝盖，具备这些那就可以骑车运动骑车没有知识基础导致不可弥补的伤痛也是很常见，现实中我的骑友们僦有因为身体协调性差，对单车控制技巧不到位在平坦的公路上不每小时不足10KM的速度摔跤的很多，还有的就是在yi'xian段没有任何人碰他自己摔跤导致手腕骨折还有的看起车很酷很轻松，心血来潮买了自行自己心脏不好对运动常识也不了解，晚上去和骑友骑车由于心脏速喥过快也就是所谓的CUP温度过高啊，按汽车来说呢就是发动机转速过高爆缸了，还好被骑友发现120送医院抢救所幸无事！！!骑车呢当然不能只说不好，骑车运动我个人认为是非常好的一项运动可以锻炼心肺功能，包括四肢大脑，眼睛都是非常好的锻炼与训练，特别是長期开车的人做办公室的人长期坐着导致下肢肌肉萎缩血液循环慢骑车有利于下肢健康，骑车更适合不喜欢跑步的人群但是要根据自巳的身体量力而行选择适合自己的运动健身项目。

接下来说说跑步我个人是骑车爱好者，也是跑步爱好者跑步，也区分运动休闲健身跑，运动跑相对要剧烈很多包括业余的马拉松跑法，对脂肪糖的，卡路里的消耗是很大的对心脏，肺功能要求也是很高的，休閑跑步慢跑比走稍微快那么一点，也有人小马点地那样跑这属于健身跑法，小量运动对身心没有害处，

跑步运动的优点是没有地方限制没有场地限制，不论是出行还到陌生地方只要想跑带双适合自己跑鞋随时随地可以跑步，不像骑单车带着不方便！

跑步需要适应很锻炼一个人意志力，坚持的信念因为刚刚开始跑步的人来说，有时跑步一个人感觉会孤寂孤单，在长期与长距离跑时非常锻炼一個人忍耐力随时调节自己的心情，跑步能坚持每天五公里一周跑五次十公里一周跑四次，能坚持和保持下来，对于身心是很有锻炼效果的跑步对减肥很有效果的，高血压这是真实的不是乱说，和我骑车的一位体育老师骑车三年了每天晚上都骑车27KM42分钟骑完，还是血压高吃降药我有一天叫他跑十天居然血压正常了，今那天我分享给大家一点一点常识经验骑车和跑步，那个更好好就到这里希望能帮到给我发私信的这位朋友，有什么问题随时发私信大家共同探讨分享。

1. 跑步要选择合脚的鞋子，否则会对膝盖脚骨造成损伤，初级跑者需要充分热身做伸展，拉伸

2. 骑车，要选择适合自己的车子而不是最贵的，车架的大小轮径大小，用途分为竞技比赛，休闲长途骑游，可以根据自己的喜好选择自行车的类型。

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