做仰卧起坐简单有效练腹肌你還可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢快了就会有惯性,就会影响效果一定要做到底、做到位。戓者可以双手抓住单杠将身体悬空,然后平抬双腿反复。 每次分组做到极限切记不要每日都做,可隔日进行每次你做无氧运动是偠尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候長的 你还要通过有氧运动(如慢跑)减掉腹部的脂肪,如果只单纯做仰卧起坐脂肪层不减,肌肉层增厚腰会更粗的,肌肉表面覆盖著脂肪根本看不出来 科学健身,才会拥有完美肌肉三个月会有一定效果。(长阳小花仔原创勿复制,绝不匿名鄙视抄袭!)
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