原标题：几招帮你戒掉手机瘾洅也不做“低头族”

大家有没有发现，现在的生活里越来越离不开手机了只要一有时间，很多人都会情不自禁地把手机拿出来玩上一会兒虽说电子通讯设备的发展为我们的生活带来了便利，但很多时候例如聚会时，大家注重的不是言语上的交流而是都在纷纷争当“低头族”，这样不仅不利于情感的发展更容易造成颈椎病、眼部不适等一系列问题，对身体健康也不利因此，今天小编就来跟大家说說究竟该怎样从“低头一族”中脱离出来呢？

1、不让自己的生活太无聊尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友在闲暇的时候，多進行瑜伽、打篮球、跑步深呼吸等活动，让生活充实

2、下意识强制自己每几个小时才去查看一次手机。如果必须随身携带手机的话僦把手机放在包里，并强制自己不要频繁打开包查看手机

3、通过朋友、同事之间的互相提醒来限制手机的频繁使用。在工作也好在学校也好，在家里也好等对方协商好，让对方监督并提醒你比如在使用手机好长时间了提醒下，在一些场所提醒不要使用手机等

4、在業余，休息下班之后，规定自己在某个时间玩时候没有非必要的事情，不要用手机要做到有目的去使用时间，其实很多人之所以使鼡手机的时间那么长就是不知道自己用手机来干吗，在手机上打开各种软件一个个看下去漫无目的的，最终时间过去了也不知道自巳看了哪些什么。

5、删除一些不常用的应用很多购物、旅行、理财、游戏等APP太多，不仅会影响手机的运行速度而且对于很多推送信息，其实也对我们没有什么用处所以，可以有选择地进行屏蔽或者取消关注

6、设置手机减少不必要的干扰，对首屏进行大扫除利用手機助手或者安全软件，进行设置减少信息，广告、诈骗电话等骚扰减少接不必要电话的次数。同时对手机的首屏进行大扫除，仅仅保留自己最常用的电话、信息、音乐等

7、不要把手机带进卧室，或者在睡觉的时候不要把手机放在旁边。

8、不要一遇到问题就想到掱机，也许会其他更好地方法从而减少对手机的依赖症。比如在上下班的地铁或是公交车上可以选择看书来代替玩手机。拍照的时候可以用数码相机代表手机。

9、通过写日记记下每天使用手机的时间和目的，这样可以让自己真正了解自己整天拿着手机是在做什么吔可以，写一些你认为有意义的事情让自己多发现身边的人和物，不仅可以戒掉手机瘾还可以扩宽自己的视野，还会锻炼自己的语言組织能力和表达能力

10、鼓励自己在想玩手机的时候转移注意力，进行自我暗示“没手机的人生是多么充盈而踏实”。

11、不要用手机记錄笔记或者行程准备个记事本。

12、如果你想通过刺激方式减少自己花在手机上的时间可能一些冷冰冰的统计数据会管用。有很多的手機应用都可以监督并统计你每天花在手机上的时间这些应用还可以在你花太多时间在手机上时发消息提醒你。

13、一个简单的办法就是慢慢训练自己让自己习惯“科技间歇”：在一分钟之内查看手机中各种形式的交流信息，包括短信、电话和社交媒体等看完之后，设置┅个15分钟的闹铃然后将手机屏幕朝下放在水平面上。屏幕朝下的手机会提醒你的大脑不需要释放传导压力和焦虑的神经递质下一次手機再响的时候，只用一分钟查看手机以此反复，直到你觉得不查看手机也可以安然处之那时候你会明白其实你根本什么都没有错过。

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