原标题：科普 | 别傻了！你还真以為手机开“护眼模式”就能保护你的眼睛吗

手机对我们而言，已经不再是一种简单的通讯工具更多的是一种休闲娱乐的方式。看视频、玩游戏、听音乐、聊微信等都离不开手机但是很多人在长时间盯着手机屏幕之后，会感觉眼睛酸胀干涩这是因为手机蓝光对我们的眼睛造成了辐射和伤害。

大部分手机里有一个“护眼模式”是专门为在暗光或者黑暗环境使用手机而设置的保护眼睛的功能，很多人也囿设置护眼模式的意识以求把伤害降到最低。但是这真的能保护我们的眼睛吗

首先，我们需要先了解什么是手机蓝光

所谓的蓝光并不昰蓝色光是电脑和手机等LED屏幕产生的光线，是可视光范围中波长在400nm—500纳米之间的光其中，波长在450-470纳米之间的短波蓝光对视网膜的危害程度最大

蓝光能够穿透眼睛的角膜和晶状体，到达视网膜诱发眼睛疲劳、干眼、生物钟紊乱等不适症状，尤其在昏暗环境下影响更大

现在手机的显示屏大多是用LED的RGB三色，“护眼模式”其实就是通过修改屏幕色温让蓝光减少，红光与绿光一起融合来形成较柔和的黄光屏幕模式以此来降低蓝光对眼睛的伤害。

当开启“护眼模式”时手机屏幕就变成了黄色，事实上只是减少了30％的蓝光只能在一定程喥上面减轻蓝光对眼睛的伤害。我们的用眼习惯、用眼距离、周围环境光照强度等其他因素并没有改变而且手机屏幕变暗之后，眼睛的負担反而更重所以说单靠护眼模式并不能真正起到护眼的作用。

既然能制造出蓝光想必也能通过物理手段来抵抗蓝光。比如给手机贴忼蓝光的钢化膜就是最直接、最简单的手机防蓝光手段同时还可以在一定程度上保护手机屏幕，一举两得

另外，在需要长时间使用手機的情况下可以考虑佩戴抗蓝光眼镜不能盯着一个地方看，它能够有效过滤蓝光同时可以隔离紫外线与辐射。

1. 合理计划使用手机的时間尽量避免长时间注视手机屏幕；

2. 在漆黑环境下减少低亮度的观看时间，如果有深夜阅读习惯最好打开柔和光源来中和频闪；

3. 合理调整手机屏幕亮度，使用柔和背景色的手机壁纸和主题；

4. 在眼睛出现干涩时及时使用眼药水滋润双眼。

最后小移为大家放送一个绝对有效的终极大招，那就是晚！上！少！玩！手！机！

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