都是怎么做的啊我正常吃,比較胖我是个胖子,上午吃了个香蕉中午半碗米饭,两个蛋七个藕丸,吃了几块烤鸭昨天剩下的腊肉啥的吃了点,这吃了也很多了吧
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1.早起空腹喝一杯加少许盐的温开水
2.8:15 左右 早餐包括水、蔬菜、水果、优质动物蛋白(鸡蛋、牛肉、鸡肉、深海鱼、牛奶、酸奶、奶酪等)、优质植物蛋白(豆类、豆制品、坚果等)、五谷杂粮
4.2点左右 午餐 (因为中午有1小时瑜珈训练)
5.6点左右 晚餐。以蔬菜水果豆制品深海鱼为主避免碳水化合物。
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