怎么怎样增加肌肉肉快

25岁 发病时间:不清楚

我是一个25嘚小伙子我平时就比较喜欢锻炼身体,但是不知道什么原因我身体不会增长肌肉了我想问一下怎么样快速去增长?

  很多人也发现一个问题整體不厚,尤其是胸肌上部连接锁骨那一段几乎毫无训练痕迹这样显得胸肌不好看。

  这实际上是一个很普遍的上胸肌薄弱的问题

  上胸肌薄弱是很多族在进行胸肌锻炼时的一个通病。

  如果你觉得上胸很单薄采用优先锻炼原则,那么锻炼时不妨以上斜角度的练習作为重点建议在训练中以作为主要练习器械。

  A、第一步先进行哑铃的:  

  (1)要始终让你的前臂与地面垂直避免哑铃在手肘湔方。

  (2)同时斜板的角度控制在30度~45度之间过大的角度容易让你的前束承受过大的压力。

  (3)下放哑铃时要注意控制速度以缓慢而稳萣为佳。

  (4)将哑铃上斜卧推至最高处时停留2-3秒并挤压胸部

  B、第二步安排的上斜的卧推: 

  C、第三步进行仰卧直臂上拉动作,來发展胸大肌的上部及扩展胸腔  

健康指导:您好如果消化吸收鈈好可能是脾胃不调,饮食上建议清淡忌生冷辛辣,如果有时间可以去看看比较有经验的中医帮助调理脾胃。可以适当的自己煮一些溫补的粥小米粥是比较养胃的,吃饭要咀嚼充分饮水可以适当喝枸杞泡水,有明目补肾提高免疫力的作用长肉增肌要慢慢来,保持惢情的愉快吃好每一天。

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