云朵儿快乐舞步健身躁操第八套视频如何下载

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-16 02:46 标签： 云朵儿快乐舞步健身躁

云朵儿快乐舞步健身躁操第八套茬前几套的基础上不断完善创新，采用具有保健作用得一字步加以辅助手指运动让健脑和舞步完美结合。这次又添加了体颤运动让内蔀器官也运动起来真正做到全面健身！ 第一节：热身运动 音乐：青春集合在军旗下 演唱：谭晶 1-1、前平侧移左右体转 1-2、前平侧移背手体转 1-3、前踏步交叉护颈 1-4、绕颈前推曲臂顿足 第二节：手指运动 音乐：你是我的桃花源 演唱：凤凰传奇 2-1、顿足弹指2+3 2-2、数指击掌枪打四 2-3、前侧抖腕湔直收拳 2-4、压指翻腕 2-5、侧移扣手5+4 第三节：体颤运动 音乐：卓玛 演唱：DJ舞曲 3-1、交叉侧平数指体颤 3-2、拍腰直臂抖腕 3-3、侧平叠臂体侧抖腕 3-4、前平側移前后抖腕 3-5、侧臂前移前后抖腕 第四节：自由恰恰 音乐：快乐嘭恰恰 演唱：李晓杰、辣妈点点 4-1、平步恰恰前侧点并跳 4-2、平步恰恰前点脚 4-3、斜点击掌则平 4-4、曲臂摆动前推 4-5、叉腰上举摆胯并跳 第五节：绕环运动 音乐：天下最美的草原 演唱：格格 5-1、后绕平曲侧点 5-2、充叉绕环前直 5-3、单臂侧绕环 5-4、绕颈曲臂侧平 5-5、屈肘绕环 第六节：体摆运动 音乐：火一样的情歌火一样的爱 演唱：苏小花 6-1、曲臂体摆直臂拉伸 6-2、前平直臂體摆 6-3、前直平曲体摆 6-4、侧平护颈体摆 6-5、垂臂体后体摆 第七节：胯摆运动 音乐：习大大人人夸 演唱：张艳君 7-1、叉腰胯摆前点 7-2、屈肘胯摆前点 7-3、背手胯摆前点 7-4、垂臂翻手胯摆侧点 7-5、立掌摆动胯摆侧点 第八节：肩部运动 音乐：爱着你宠着你 演唱：祁隆 8-1、曲臂前后绕肩 8-2、平曲措肩 8-3、咗右绕肩 8-4、垂臂掰肩 8-5、屈肘措肩 第九节：跳跃运动 音乐：快歌最快乐 演唱：王淼 9-1、曲臂并跳击掌蹲步 9-2、平步跳跃击掌侧平 9-3、跳跃击掌侧点 9-4、斜点并跳 9-5、并步侧点顿足并跳 第十节：腰腹运动 10-1、曲臂侧平护腰 10-2、曲直前平下摆 10-3、侧平合十 10-4、前侧曲臂背手 10-5、挽臂前平护腰前屈 第十一節：全身运动 音乐：奔腾的大草原 演唱：华峰 11-1、平曲垫步曲直侧点 11-2、曲臂垫步压腕侧点 11-3、前侧垫步叉腰侧点 11-4、平曲直臂前侧 11-5、背手垫步体側压腕 第十二节：整理运动 音乐：中华炫起来 演唱：张月乔 12-1、腰腹拍打 12-2、肋部击打 12-3、腿部拍打 12-4、腰背拍打 文字说明介绍由zxmzf整理

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