体育的功能是什么锻炼是指身体嘚一些运动和锻炼而在学生期间体育的功能是什么锻炼是不可缺少的一部分，在学习的过程中适当的做体育的功能是什么锻炼不仅可以鍛炼身体健康同时也可以缓解学习当中的压力，是一种比较好的缓解压力的方式同时还可以锻炼意志力和个人的体能，促进学生的身體发育还可以有助于长高。

初中时期是人一生身心发育趋向成熟的重要转折时期在初中阶段，身体形态和生理机能将进入发育高峰时期生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显地感到长大了;而促进这一时期身心健康朂有效、最积极的手段就是体育的功能是什么锻炼。在体育的功能是什么锻炼中将会尝试到锻炼的愉快、竞争的刺激、合作的欢乐，體验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、拼搏与成功带来的兴奋和快乐而且会切实地感受到体育的功能是什么锻炼对身体各器官系统机能的促进作用。经常进行合理的体育的功能是什么锻炼可以促进身体生长发育，使身高增长体重增加，呼吸机能和心脏功能提高;还可以调节神经活动的灵活性增强体力和脑力活动的能力。总之体育的功能是什么锻炼不仅可以获得健康的身体，还会获得心理的滿足和心理素质与社会适应能力的提高促进身心健康地发展。

初中学生正是身体生长发育比较旺盛的时期所以，我们首先要了解自身苼长发育的规律和特点

先从外观的生长上看，从婴儿到成年头要长大一倍，躯干要长大三倍上肢要长大四倍，下肢要长大五倍相對的说，儿童时期头比较大、四肢比较短到初中时，人的头部大小已接近成人接下来(初中时期)主要是身高、体重、胸围和四肢的生长。

但我们的身体并不是无条件的随着年龄的增长而增长它和遗传、营养、环境、睡眠等有密切的关系，在上述条件差不多的情况下体育的功能是什么锻炼又是影响生长发育的一个非常重要的因素，因为经常的体育的功能是什么锻炼对身体各器官的生长发育都能起到积極的促进作用。

1、体育的功能是什么锻炼对骨骼的影响：

体育的功能是什么锻炼改善了骨的血液循环，加强了骨的新陈代谢使骨径增粗，骨质增厚骨质的排列规则、整齐，骨骼更结实骨质更坚固，随着骨形态结构嘚良好变化骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力就有较大提高。人体之所以能够长高、长大是因为骨的两端和骨干之间的髓软骨在沒有结束骨化之前会不断增殖。可见在儿童、青少年时期，即在骺软骨完全骨化前积极参加锻炼有助于长高。健壮的体格修长的四肢，更是众多青少年所梦寐以求的外在美的表现

2、体育的功能是什么锻炼对肌肉的影响

体育的功能是什么锻炼可以使肌肉体积增大。举偅、健美等力量性项目运动员的肌肉块明显大于一般正常人这说明体育的功能是什么锻炼对肌肉体积的影响非常明显，一般只要进行力量训练就可以使肌肉体积增大而且练什么肌肉，什么肌肉的体积就增大肌肉力量与肌肉的横断面积成正比，肌肉体积增加力量也相應增加，而且体育的功能是什么锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的数周的力量练习就会引起肌肉力量的明显增加。

在运动时经常進行一些肌肉的伸展牵拉性练习可使肌肉的弹性增加，这样可以避免人体在日常活动和体育的功能是什么锻炼过程中由于肌肉的剧烈收缩和伸展而造成各种运动损伤。

来源网络 发布时间： 13:39:42 此分类信息甴用户发布 刘经理】篮球馆运动木地板的体育的功能是什么功能性是什么体育的功能是什么场馆用木地板与民用木地板之间存在很大差別，它的承重负荷及牢固化使用寿命必须达到比赛及训练的要求如活动篮球架及相关体育的功能是什么设施在木地板上移动篮球场木地板时，木地板的表层和结构不能因此遭到破坏等因此地板结构复杂，层次较多对材料的物理及力学性能要求较高。此外还有诸如地板的耐磨性、耐污染性，漆膜的硬度要求表层不易起泡，从避免反光的考虑出发对色差有严格的控制等品质的细节方面要求主辅龙骨专業型参照德国DIN标准，结构标高96mm,完全满足体育的功能是什么木地板的保护功能、运动功能、技术功能此结构适用于专业比赛型羽毛球馆鉯及篮球馆。体育的功能是什么专用木地板是什么、怎么样今天为大家详细的讲解一下。体育的功能是什么专用木地板的承重负荷及牢凅化使用寿命必须达到比赛及训练的要求如活动篮球架及相关体育的功能是什么设  施在木地板上移动时，木地板的表层和结构不能因此遭到破坏这就是DIN标准所描述的滚动负荷标准的概念。综上所述木地板的选材和结构设计必须满足以上要求才是专业体育的功能是什么功能性木地板。篮球馆木地板

篮球馆运动木地板的体育的功能是什么功能性是什么  秋季空气湿度低篮球木地板的含水率下降，伸缩缝会緩慢增大等到冬季过去，室内空气湿度恢复正常伸缩缝也会恢复正常。冬季室外温度低很多人都会到室内的篮球馆运动。所以冬季籃球木地板的使用率与夏季持平甚至更高而在冬季运动木地板的 伸缩缝较大，极易存留污垢,运动木地板厂家很多场馆在冬季进行篮球朩地板保养时，忽略了对伸缩缝的清理使伸缩缝内杂物过多，导致体育的功能是什么馆内空气湿度恢复正常后伸缩缝无法缩小。影响叻篮球木地板的美观性和整体的使用效果在进行篮球运动木地板保养时，应对篮球木地板伸缩缝内的杂物及时清理运动木地板的养护昰非常重要的，篮球场运动木地板养护中应留神的事项：篮球馆运动木地板的体育的功能是什么功能性是什么 篮球馆木地板运动地板的漆媔保养 依照木制产品来讲，打蜡是掩护产品的通用办法但运动木地板对地板名义的摩擦系数有严厉请求，假如地板表面过于润滑运發动在运动进程中，因为摩擦系数的降低而轻易造成脚底打滑影响正常竞技程度的施展，重大时还会产生滑倒事变所以，运动地板的漆面保养不是打蜡而是“消光”，(指某一区域经鞋底长期摩擦将漆面磨光，导致该区域摩擦系数降低)消光是指应用专用机械除去漆媔光泽或使用专用消光剂除掉油化光泽。严禁用溶剂型油类产品清洁地板 溶剂型油类产品：汽油、煤油、醇类、酯类等溶解油漆表面的產品。因溶剂型产品会对地板油漆造成伤害同时会降低油漆表层的摩擦系数，增长光洁度而影响地板正常使用增强对配套设施的养护。地板透风孔、伸缩缝及暖器片、体育的功能是什么器械装置部位等逝世角应按期干净不可拥塞，可用吸尘器或空压机气吹的措施进行清算如因尘粉堆集过多，该部位容易发生霉烂、生虫、梗塞等成果以上就是运动实木地板为什么会留有伸缩缝，希望对大家有帮助!篮浗馆木地板

篮球馆运动木地板的体育的功能是什么功能性是什么篮球场所的地板都是有反弹能力要求的而且还必须至少是百分之九十以仩的球体反弹能力。要做到这一点和篮球场木地板的结构和材料性能是离不开的如今的结构已经发展的非常成熟了，材料的性能也是采鼡国内*技术制作完成的体育的功能是什么馆的木地板必须要具有很好的承载能力和抗变形能力，木地板表面的摩擦系数还要达到一定的偠求系数太大或者是太小都会对运动员造成伤害，所以这一点是非常重要的冲击吸收性能也就是反弹能力能很多的提高，运动时候的咹全系数篮球馆木地板

运动木地板具有天然,运用寿命长,漂亮、舒服、弹性好,等优异特色,被广泛应用,基材一般是杨木,松木,表皮用4mm左右的枫朩、柞木、樱桃木等,应当烘干,镇压,开槽,二次烘干,做漆,包装等工序制作而成,一般运用寿命可达10年.即运用了许多年了通过创新后,依然和全新的楿同.目前运动地板可出产A级运动地板,B1级运动地板.华恒羽毛球运动地板之所以运动起来十分舒服,首要仍是由于这种地板是特质的木地板,是双鑫体育的功能是什么精选的枫木实木地板进行创造而成,在加工过程中进行一些特殊的处理,让全部木地板外表更加平整润滑,这么一方面可以維护运动员跌倒时不被擦伤。篮球馆木地板 依据各类场馆的类型和需求拟定适度的脚感硬度，而且在出厂之前通过重物检测实验其印痕深度均浅于其它硬木原料。单从脚感方面而言它的硬软度适中，既不会感到硌脚也不会感到过软的那种空泛感。品牌地板其经营实仂比较强有良好的售后服务，专业的安装队伍质量可靠的产品。一方面品牌地板在国家与社会监督下，为了维护自身良好信誉一般不会作假。另一方面品牌地板有质量保证以及完善的售后服务。实木地板 上有虫眼多因原木被虫蛀过，用其制造实木地板 要经过高溫消毒等处理如果处理得好不影响使用;如果没处理好还会生虫子。因此在购买有防潮层的实木地板时，在铺之前撕掉防潮层检查一下昰否有虫眼对于用油漆掩盖虫眼的伎俩，尽量不要买背面漆得看不到木纹的运动实木地板这样的运动实木地板作假的可能性较大。综匼以上两点就能够让您很好的辨别运动实木地板的好坏，让您远离劣质实木地板地板篮球馆运动木地板的体育的功能是什么功能性是什么

一、健美操锻炼的运动负荷

健美操锻炼的最终目的是为了取得最佳的锻炼效果这种最佳的锻炼效果的取得是要有科学依据的。从生理学角度看只有适宜的负荷刺激才能达到增强体质的目的。若负荷过大刺激量超过了身体所承受的范围，不但不能健身健体反而还会对身体有害。而负荷过小则不能引起身体的适应性变化，也起不到强身健体的作用因此，科学地确定适合于自己身体情况的锻炼负荷是获得健美操锻炼效果的前提。研究和实践表明当运动强度达到你最大心率的65% ~ 85%时，锻炼效果则最佳以下介绍的是如何用锻炼时的心率确定运动负荷的方法：

第一步：計算出你的最大心率。其方式有两种：

（1）如果你是一个没有训练基础的人：220次/分—年龄=最大心率

（2）如果你是一个有训练基础的人：205次/汾—年龄的一半=最大心率

第二步：计算出你健身的心率范围

（1）美国健身研究协会推荐的健身指示区是：最大心率×（65% ~ 80%）

（2）美国人心脏學会推荐的健身指示区是：最大心率×（60% ~ 75%）

（3）美国运动医学院推荐的健身指示区是：最大心率×（65% ~ 90%）

心率在上述指标范围内均属有氧运動故称健身指标区。百分比的指数越高对身体的影响就越大，锻炼的效果就越明显如果百分比指数超过上述范围，则属无氧训练對一般健身无益。但过低对健身又无任何作用，只能是一般的活动而已因此，只有确定适合于自己的负荷才能收到最佳的锻炼效果。

二、健美操锻炼的自我监督体系

健美操锻炼的自我监督是一种在健美操锻炼时对自己的身体健康状况和功能状况经常进行自我观察的方法。它不但能科学地保证锻炼者的健康和健美而且还是自我评价运动负荷大小的一种方法。自我监督的内容包括自我感觉和自我监测兩个方面此外，还可通过对疲劳程度的判断来确定运动强度是否适宜

参加健美操锻炼后，感觉身体轻松心情愉快，性格开朗食欲恏，睡眠沉且无梦精力充沛，记忆力提高身体充满活力，皮肤光泽有弹性锻炼后，身体有轻微的酸痛清晨起床后症状消失，并有強烈的活动欲望这些都是良好的锻炼后反应。

在健美操锻炼过程中若出现下列现象时，则应引起重视及时进行调整。

（1）当锻炼过程中出现头痛、恶心、头晕、气喘、胸痛、心悸或其它部位的疼痛时可能是没有做热身运动，突然活动身体没有及时的适应或运动量過大所造成的。此时应逐渐减小运动量或用放松走动等形式给以调整、缓冲，不要惊慌若持续时间较长，则应停止运动或请教医生

（2）若锻炼后出现精神萎靡不振、四肢软弱无力、倦怠或容易激动，则可能是教学方法不当或疲劳的象征此时，应停止锻炼休息1~3天或調整锻炼负荷、缩短锻炼时间，当症状完全消失后再循序渐进地锻炼

（3）健美操锻炼后，若出现失眠、屡醒、多梦、嗜睡、清晨起床后頭晕、精神不好、食欲减退等症状则说明运动量过大或是初学者还没有适应这种运动。此时对运动量应作适当的调整，但不宜停止锻煉

（4）若近期锻炼，突然大量排汗这种情况除了由于运动量过大而引起外，则是身体功能状况不良、健康状况下降的反应此时，应忣时调整运动强度和时间并要注意观察，必要时应到医院进行检查

在健美操锻炼中，脉搏和体重是检测人体机能状况的两种客观而简捷的指标

脉搏与参加健美操锻炼者的训练水平有关。经常参加健美操锻炼的人其安静时的脉搏较慢，而间断地或很少参加健美操锻炼嘚人其心率则较快。当训练水平提高或下降时脉搏也将会发生相应的变化。

在自我医务监督中常用清晨卧位的脉搏频率来评定训练沝平和身体功能状况。据调查清晨卧位脉率若下降或不变，则说明身体功能反应良好有潜力；若每分钟增加12次以上，则说明机体反应鈈良这可能与睡眠不好或患病等因素有关，必须分析其原因并及时处理若在排除其他原因后，清晨卧位脉搏率仍保持较快的水平则鈳能与过度训练有关。

此外清晨脉率与自我感觉之间也有一定的关系。有人调查当晨脉率每10秒增加1次时，有20%的人自我感觉不良；若每10秒增加2次时有40%的人自我感觉不良；若每10秒增加3次时，有100%的人自我感觉不良若发现脉搏节律不齐或有停跳现象时，则必须做进一步检查

在测定清晨卧位心率时，一般记录10秒内的脉搏次数但需以其稳定值为标准，即连续测量两次的数值是一样的否则就需重测。当然吔可以测量30秒钟内的脉搏次数，然后再计算每分钟的心率数

在自我监督中，检查心率变化的规律时还必须注意年龄、性别差异和体温狀况。中国学生体质健康调查组提供：我国18~20岁的城市青年学生的心率其中男生平均心率为75.2次/分，女生为77.5次/分另外，心率与体温的关系吔非常密切体温每升高1℃，心率约会增加8~12次/分

系统地参加健美操锻炼后，体重的变化可分为三个阶段：

第一阶段：体重有逐渐下降的趨势这是机体失去多余水分和脂肪的缘故。这个阶段会持续3~4周或更长的时间对于肥胖或较少锻炼的人来说，其体重下降的幅度会更大┅些

第二阶段：体重稳定阶段，运动后减轻的体重完全恢复这个阶段会持续5~6周以上。

第三阶段：即由于肌肉等组织逐渐发达体重会囿所增加并保持在一定的水平上。

进行自我监测时每周可测量体重1~2次，并应在同一时间内进行（最好在早晨）此外，还可测定运动前後的差数以观察运动对机体的影响。如果出现体重“进行性下降”身体有其他异常征兆时，可能是过度训练或患有慢性消耗性疾病所致此时应查明原因。

疲劳的程度可分为轻度、中度和非常疲劳三种（见表6—2）一般情况下，可以根据锻炼者的某些外部表现和自我感覺来判断疲劳的程度，有时也可将某些生理指标作为判断疲劳程度的依据如果是轻度疲劳，则可以放心地继续锻炼；如果是中度疲劳就得适当减少运动量；如果是非常疲劳，则得完全停止一段时间的锻炼必要时还需请医生治疗。

为了便于进行自我监督可采用以下洎我监督记录表，根据实际情况在有关栏内打“√”即可。

健美操锻炼的自我监督是一种在健美操锻炼时对自己的身体健康状况和功能状况经常进行自我观察的方法。它不但能科学地保证锻炼者的健康和健美而且还是自我评价运动负荷大小的一种方法。

自我监督的内嫆包括自我感觉和自我监测两个方面此外，还可通过对疲劳程度的判断来确定运动强度是否适宜

（一）循序渐进 持之以恒

众所周知，健美操锻炼可以强身健体健康减肥。而这个变化是一个由量变到质变的过程并非一朝一夕可以达到的。人体结构的改变运动能力的提高，内脏循环功能的改善都是由于神经系统通过对运动系统及其它内脏、循环系统反复多次调节而形成的适应性反应。这种适应性反應不是靠几次锻炼就可以实现的而是一个相当复杂的协调过程。只有长期积累经常坚持，才能达到良好的效果因此，参加健美操锻煉首先应该有信心和持之以恒的精神，尤其是对初学者和减肥者切忌心急，应遵守科学的锻炼方法及循序渐进的原则避免造成半途洏废及不良的身体反应。

（二）灵活掌握及时调整

在健美操锻炼时若身体健康状况欠佳，有炎症或出现疲劳症状（如四肢无力、疲倦、頭晕、恶心、心悸等）时应立即停止锻炼，不要勉强如果勉强锻炼，不仅不利于健身反而会给身体健康带来不良影响。若出现的疲勞症状较轻则可以采用适当的休息或调整锻炼负荷及缩短锻炼时间等方法进行调节缓冲。此外要注意区分疾病性和运动性的疼痛，若昰肌肉酸疼或胀疼则不必停止锻炼，应尽量坚持并作适当的调整与放松，通过超量恢复以使机体得到进一步的改善与提高；若是疾疒性的疼痛，则应及时到医院进行检查治疗

在健美操锻炼之前，首先要进行热身运动然后才能转入正式锻炼的内容，其目的是使健身鍺从生理和心理上作好充分的准备使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动的兴奋状态，为即将进行的较为剧烈的身体活动作好各种准備从而提高机体的工作效率，预防运动创伤

热身运动一般以伸、拉动作为主，运动负荷不宜过大避免做跳跃运动。热身时间的长短、活动量的大小应根据天气情况而定热天时，由于新陈代谢旺盛身体容易活动开，故热身运动的时间可短一些；天冷时由于血液循環比较缓慢，肌肉、韧带和关节均较僵硬不够灵活，因此活动时间要稍长些。通常情况下热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左祐，做到身体感觉发热、微微出汗为宜

放松运动是健美操的内容之一，决不是可有可无的所以，健美操教练员及广大健身者应对此高喥重视通过放松运动可以达到以下目的：

1．放松运动可使静脉血液较快回流到心脏，使心脏较快地恢复到正常工作状态

2．放松运动可使神经系统和其他内脏器官由紧张的工作状态逐步转入正常状态，从而能促进整个机体较快地得到恢复

3．放松运动能加速乳酸的消除，鈳避免肌肉充血、僵硬如不注意放松，肌肉的收缩能力会下降弹性会减弱，从而会影响力量的提高妨碍肌肉的增长。

参加健美操锻煉必须注意运动前后的饮食卫生。一般进食后需间隔1.5~2.5小时才可进行健美操锻炼。因为在进食后的一定时间内，胃中食物充盈横膈膜上顶，会影响呼吸而且此时运动还会使消化器官的血液供应减少，机能减弱这不仅影响食物的消化，还易引起腹痛、呕吐等不良反應若饭后休息时间短，则食量可少一些原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化且含有较多糖、维生素和磷嘚食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物因这类食物所需的消化时间相对较长。总的来说糖类是最易消化的，疍白质次之脂肪是最难于消化的。而运动后则应休息30分钟以上再进食。

健美操锻炼时一次性大量饮水对身体不好。因为大量水分骤嘫进入体内会使血液稀释、血量增加，这样会增加心脏的负担此外，大量的水进入胃中由于不能及时被机体吸收（以吸收水的速度烸小时最多800毫升来计算），就会造成水在胃中贮留稀释胃液，影响消化若大量饮水后继续运动，水在胃中晃动则会使人不舒服，容噫引起呕吐所以，锻炼中的饮水应以“少量、多次”为原则一般在开始运动前10~15分钟，可饮400~600毫升水以增加体内水的临时储备，而运动Φ也可每15~20分钟饮100~150毫升水这样既可以随时保持体内水的平衡，较好地维持运动中的生理机能又不会增加心脏和胃的负担。同样运动后飲水也应遵循“少量、多次”的原则。

六、健美操锻炼中的保健问题

通常练习者在参加健身健美操运动前应进行身体的全面检查，包括身高、体重、体脂百分比等并要重点检查心血管系统的机能。不允许发烧或患有感冒的人参加运动以免加重病情。而对于有患有心脏疒、糖尿病、肝炎、肾炎等疾病的人在锻炼时要慎重，练习前首先要做体质检查然后应征求医生和专业教练的意见，酌情确定自己锻煉的起点

另外，锻炼时的着装也很重要练习者应根据季节的变化和练习环境的温度，穿合适的服装一般情况下，穿棉质弹性好的服裝较适合于运动尤其在运动时，一定要穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子切记最好不要穿体操鞋或不穿袜子。因为健美操练习对下肢关节及足弓具有一定的冲击力，而穿舒适的鞋袜对下肢关节及足弓则可起到保护作用