为什么感觉练腹肌累吗是最累的，练其它就不怎么感觉累？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-18 04:02 标签： 练腹肌累吗

腹肌形状是否对称基本是由遗传基因决定的也就是全靠天生。

大家都说腹肌有八块为了方便理解我平时也会说腹肌是八块。其实我们肚子上那八块腹肌，是连在一起的一整块肌肉它的名字是腹直肌。

我们的身体肌肉一般都是中心对称的因为两边平衡是最合理的设计，方便发力方便左右两边互楿协调。

如果那八块腹肌也是分开的话那它很有可能也会像双手双脚那样，基本对称但腹直肌的主要作用是通过收缩，让我们做出弯腰拱背的动作只需要在中间统一发力就行了。

那么腹肌只需要一块不需要八块腹肌拼接起来再收缩。

至于为什么会分成一块一块腹肌而不是平平的像女生的马甲线那样(女生也有八块腹肌，只是不明显才不显露出来)那是因为腹直肌太长了，一整坨肌肉收缩很容易会移位所以腹直肌上会有腱划将肌肉隔开，增加腹直肌的稳定性与收缩力(个人理解大概就像包粽子那样吧)。

腱划属于结缔组织因为腹直肌是整体发力，所以腱划的分布并不需要完全保持对称基本是通过遗传基因决定腱划的分布。这就是为何腹肌会有不对称的情况了

说實话，能拥有完全对称八块腹肌的人是少之又少不对称的人是大多数的存在，所以不需要因此感到自卑或不快

只要你能通过锻炼将腹肌凸显出来，你付出的努力就已经能让你充满魅力了毕竟现在大肚腩的人越来越多了。

这一年几乎没怎么运动快过年叻没事了打算用这段时间好好锻炼一下，练练腹肌累吗什么的最近一周做了三次腹肌撕裂者，严格按照网上的视频来的可是每次都是練完之后，腿特别累感觉还有点软，尤其第二天早上起来大腿根部和腹部的连接处特别酸疼，腹部也有点酸但是没有腿部这么利害

感觉腹肌撕裂者里面好多要求腿部离地的动作我都坚持不了多久，腹部的感觉倒不是特别的明显请问各位高手这是什么原因？是动作不標准吗还是腿部力量不够！求解答，十分感谢！！

做的是卷腹... 做的是卷腹

你背部的沒怎么离开地面你说，你怎么会累！每一个动作都必须做到标准不要图多 

因为用不上力啦。又不是一点都离不开地面只是竭力之后沒自己期望的幅度大。也许是期望过高但感觉上是用不上力。
平时锻炼得少慢慢来！是不是仰卧起坐之类的，尽最大的努力做就好了一点一点的进步，一个星期就够了
额~做的是卷腹以前是做仰卧起坐。后来看到说仰卧卷腹挺好的就做卷腹了

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动作要标准，关键在坚持

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每次起来俩手都要摸到腳才行

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