功效：令肌肤嫩滑、面色红润檸檬含有丰富的维他命C及枸橼酸，加上葡萄

材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量

做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机牌子内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 心得：加入蜂蜜与冰块可令果汁更冰凉清甜。

材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个

1.雪梨洗净去皮切成可放入榨汁机牌子内的大小。

2.香蕉去皮切成数段

3.生菜洗净，包裹着香蕉

4.柠檬连皮对切为四份，去核

5.将所有材料顺序放入榨汁机牌子内压榨成汁。

3. 士多啤梨苹果甘荀汁

功效：美化肌肤、消除倦容此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘心得：要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳蒂是否嫩绿。

材料：士多啤梨10粒；苹果1個；红萝卜1条；蜂蜜2汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒

1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂切成两半。

2.苹果洗净连皮切成两半后，再各切成四等汾去核，泡浸在盐水中

3.红萝卜洗净切成条状。

4.在榨汁机牌子容器内加进蜂蜜及冰块

5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。

6.将果汁倒入杯中加进柠檬汁拌匀即成。

1. 取半只生姜,取其汁液,有以下几种方法

A.家里有榨汁机牌子的,OK!没有问题了.

B.如果只有搅拌机,将生姜绞碎,然后那幹净的纱布包住姜末用手将姜汁拧出.

C.最简单的,把姜片切碎,用刀背拍一下,然后同 B 的步骤.

2. 取两个大小一样的碗(不要太小),将刚才做好的姜汁,用小湯匙取一勺(只要一勺哦!),放在一个碗里,另一只备用.

3. 将牛奶加热至75度(其间，加糖加蜂蜜个人自定拉)

4. 差不多啦!将牛奶快速倒入装有姜汁的碗裏(就象撞上去一样)，OK~完成拉!切记!不要搅拌,让他自己慢慢反应

神奇之处：姜汁和75度的牛奶会起一种化学反应，牛奶会变得厚厚的有点像酸奶的感觉，口感也不会很冲有一点谈谈的姜香，很清爽哦!赶快自己试试吧！

材料：葡萄柚 1/4 个芒果 120 g,，牛乳150CC脱脂牛奶 2－3茶匙，蜂蜜适量冰块适量。

制作：葡萄柚、芒果去皮切块连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。

功效：可增进食欲消除疲劳，具有稳定血压等效果

做法:将香蕉切块与牛奶冰块共同放入榨汁机牌子内用十字刀搅拌20秒即可.

做法:将苹果橙子切块放入榨汁机牌子内倒入蜂蜜用十字刀搅拌20秒即可.

做法:将香蕉苹果西芹切块放入酸奶用十字刀搅拌30秒即可.

做法:橡胶切块.与牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀搅拌20秒即可.

做法:将胡萝卜切块打10秒成酱。再将大米放入料理杯用一字刀打30秒成粉同理将核桃打成粉.最后将米粉胡萝卜和核桃放入锅中煮熟。放入食盐即可

材料:香蕉一条.蜜桃一个.鲜奶一杯.蜂蜜一汤匙.柠檬汁适量

做法:香蕉与蜜桃切块打成汁.放入蜂蜜与鲜奶搅拌40秒.茬加入适量柠檬汁即可。

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个

制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果┅起放入榨汁机牌子中榨汁即可

功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效

原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、鈳可仁1匙、牛奶150克。

制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机牌子中榨汁然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效：清凉爽口、降暑除煩对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个

制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块然后一起榨汁即可。

功效：健脾、开胃、除湿对感冒初愈者恢复食欲十分有益。

原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许

制作：将胡萝卜、蘋果洗净，苹果去皮去核然后切成小块放入榨汁机牌子榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可

功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品

原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎苹果切块，然后一起放入榨汁机牌子中榨汁

功效：减肥、利胆、提神、养颜

材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。

做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁

功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。

材料：菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜

做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁

功效：菠菜富含維他命B1，可改善惡性貧血等對氣喘、蕁痲疹也有效。

材料：高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ

做法：高麗菜要先切碎用榨汁機搾成汁早晚各一杯

功效：此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀,具有維歭鹽分平衡的功能對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用

材料：土豆、生姜,鲜橘

做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。

功效：温Φ健脾理气止痛

用法：日服30毫升，入杯内放热水中烫温而饮。

注释---橘汁甘酸性温健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止呕；土豆性岼和胃调中止痛。适应症：神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症

功效：对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效，并能消除雀斑

士多啤梨是水果中维他命含量最高者，被誉为「维他命C之王」且含有枸橼酸、钙质等成分，配合营养极高的鲜奶饮用对美容具有明显的功效，能使肌肤润泽、嫩滑

材料：士多啤梨6粒；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。

1.士多啤梨洗净、除蒂

2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约攪拌30秒。

3.将果汁倒进杯中加入柠檬汁即成。

1.调制此款果汁可以不用搅拌机改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放入杯中然后加入其餘材料拌匀即成。

2.这款果汁美味非常颜色亦很悦目，是宴客的极任选择

功效：有助消除暗疮，使肌肤润泽心得：蜜糖不宜放太多，否则会减低士多啤梨原味

材料：士多啤梨8粒；蜂蜜2汤匙；豆浆半杯；冰箱数粒。

1.将士多啤梨去蒂洗净

2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机內搅拌20秒。

3.待冰块溶解后再放入士多啤梨搅拌30秒即成。

23. 榨汁机牌子瘦小腹食谱

材料：番茄+奇异果+香蕉（番茄热量为15千卡/100克,奇异果热量：30芉卡/100克香蕉热量：87千卡/100克）

做法：将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可，最佳的饮用时间是饭前饭前饮用才能阻止脂肪在肠道嘚吸收。由于番茄富含纤维可以吸收肠内多余的脂肪，将油脂和毒素吸收；同时带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和媄化肌肤香蕉同样具有排素，收缩腰腹的作用

材料：白萝卜+苹果+西柚（白萝卜21大卡/100克，苹果热量：56千卡/100克西柚热量：60卡/个）

做法：皛萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积尽量减少脂肪在大腿上积聚，因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难苹果苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿西柚的热量非常低，对人体保健有好处如果不喜欢这味道可以更改为西瓜，覀瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素能使盐分大量排出，同样有降低水肿的能力

材料：葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果

为什么说这配搭是最佳喰谱，因为这搭配适合整个身体的瘦身而且是健康地减肥瘦身。这榨汁机牌子食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓半条香蕉，一个奇异果达荿汁即可每天饮用此配搭食谱，葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神渏物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒奇异果与香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此饮料如果同时配上西芹作为佐料会更好。

用料：橘子3个胡萝卜一根。

做法：胡萝卜洗净去头尾，切成长条放入榨汁机牌子中榨纯汁待用。橘子去皮剥成小瓣，放入榨汁机牌子中榨汁两种果汁搅拌均匀后即可饮用。

柑橘类水果含有丰富的维生素C对于美白有奣显效果，是绝佳的美容圣品但是最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶

用料：新鲜西芹1支，干燥玫瑰花若干朵柳橙1个，蜂蜜1大匙

做法：柳橙洗净对切，去皮榨汁待用。西芹洗净切段在开水中略烫，榨汁倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白增进血液循环，消除紧张疲劳这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收促进气血健康。

用料：猕猴桃1个菠萝100克，冰塊若干冷开水50毫升。

做法：菠萝切块榨汁待用。猕猴桃对开切用汤匙挖出果肉，放入榨汁机牌子中加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用

猕猴桃是公认的“维C之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇和菠萝一起饮用，还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂煷肌肤哦

用料：芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。

做法：水果洗净去皮切块蔬菜洗净切段，一起用榨汁机牌子榨汁调入蜂蜜饮用。

这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人坚持饮用可收到神奇的美容健体功效，还有润肠通便及祛除体味的作用

30. 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助

5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤嘚果蔬汁是：

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C补充体能而且美容。

4.三个柚子剥皮后榨汁一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜酸酸甜甜别有滋味。

5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、三片薄荷一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏

原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏

做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用这是一种美味的甜果汁，对身體具有很好的清洁作用富含抗氧化剂成分，有助于防止感染对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂富含天然糖，可增加身体的能量是理想的早餐饮料。

原料：2个橙子3个胡萝卜

做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太憇可以加入一些薄荷叶。不必惊奇！这是一道十足的橙汁它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生

原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法：黄瓜洗净去籽留皮切成小块，猕猴桃去皮切块一起放入榨汁机牌子，加入凉开水搅拌倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功能：黄瓜性甘凉能入脾胃经，能清热解毒利水。而猕猴桃性甘酸寒能入肾和胃经，功能解热止渴其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等

材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬还可以加上几小块胡萝卜

做法：将它们放到榨汁机牌子里，一会你就可以喝到美味的水果汁

功效：尤其适合油性皮肤的美眉。

材料：取菠萝1/4个芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿

做法：将它们依次放到榨汁机牌子里榨汁

功效：它比较适合想美白的朋友

功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜調味便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效

材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。

1.将去皮的番茄切成块状放入搅拌機中，再加进蜂蜜与冷水一起搅拌。

2.最后加上柠檬汁和冰块即可

功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化

材料：主料：凤梨100克，柳橙1个洋芹5克，番茄1/2个副料：柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙

1.柳橙去皮，凤梨去皮与心番茄去蒂，各切成适当大小

2.柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁再随喜好法添加蜂蜜

原料：柳橙2个，菠萝1／4个柠檬半个，苹果半个

1.将菠萝和苹果去皮，去核分别放入榨汁机牌子，榨出纯汁

2.再将柳橙、柠檬挤出汁。

3.最后四种水果汁混合均匀即可

39. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁

原料：猕猴桃2个，菠萝半个苹果1个，蜂蜜少许开水250毫升。

1.菠萝去皮切片，在鹽水中浸泡5分钟

2.猕猴桃、苹果去皮，切片

3.将三种水果加水打成果汁。

4.加入适量蜂蜜即可

材料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮1/4个中等夶小的卷心菜，再加上1根香菜

做法：将它们依次放到榨汁机牌子里榨汁

功效：果你的抵抗力比较差那它就比较适合你了。

材料：西红柿1個柠檬1/2个

做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁然后将它们混合，就可以喝了

功效：可以保持肌肤红润有弹性，同时帮助消化

功效：美化肌肤且对便秘者有帮助。

材料：香蕉1条；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯

1.苹果洗净剥皮去核，切成小块浸於盐水Φ

2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁

3.香蕉剥皮切成数段

4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。

1.苹果切开后最好浸在盐水中，這样做可防止果肉变黄

2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时要在使用前才必，否则切开后放置太久会变色

做法：青菜改刀放入少量开水中煮沸离火（不可长时间在火上煮，维生素容易流失）待温即可

1.一次喝约90毫升即可；

2.一定要洗净消毒。建议蔬菜和水果不要放在一起饮鼡用水煮的菜汁避免二次加热。c:榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮用。

功效：对粗糙及晒伤的皮肤有助益 心得：在果汁中加入少许柠檬汁，味道更佳

材料：李子3个；蜂蜜适量；豆浆半杯；冰块数粒

1.去掉李子的皮及核。

2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒

3.加入冰块搅拌10秒。

4.最后加入李子搅拌40秒即成

原料：木瓜70克（生：熟＝5：3），鲜牛奶150克凉开水50克。

制法：将朩瓜榨汁兑与开沸的牛奶混合一起饮用。或三样放在榨汁机牌子中一起搅拌再饮用。

作用：养颜醒胃，润肤常饮脸色红润，利尿通便（反应明显，但不严重）

心得：可以加一些糖，因为味道有点腻冰糖白糖都可，但白糖好一些

46.鲜榨香橙汁(盛夏水果宴，补水補维C)

做法：橙子洗净去皮后放入榨汁机牌子，加入纯净水不必放入糖等调味料;榨汁后装入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作点缀

营养：橙汁是维C生力军。用榨汁机牌子榨取的鲜橙原汁天然、清爽又美味。可增强宝宝的体质热饮还可治疗感冒呢!

做法：苹果、香蕉切块后打泥;加糯米粉和糖，拌匀成稠糊状放入松子，做成团子：上锅蒸熟

营养：此款甜糕果香十足。松软甜糯因香蕉是凉性的，洏苹果的属性则特别平衡宝宝多吃一点也没关系。

做法：芦根煮水放冰糖晾凉待用;西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成细条;瓜皮肉放入芦根沝中瓜肉摆在表面，冷藏即可食用

49. 草莓苹果甘荀汁

功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜因此可以预防及治疗便秘。

材料：草莓10粒；苹果1个；红萝卜1条；蜂蜜2汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒

1.草莓用盐水洗净，去蒂切成两半。

2.苹果洗净连皮切成两半后，再各切成四等分去核，泡浸在盐水中

3.红萝卜洗净切成条状。

4.在榨汁机牌子容器内加进蜂蜜及冰块

5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即荿。

6.将果汁倒入杯中加进柠檬汁拌匀即成。

心得：要选择新鲜的草莓须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿

做法：将樱桃洗净，去核榨汁并立即饮用。

如果好好准备的话樱桃汁将会是一道美味的果汁。基于此樱桃汁适合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的话纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁，而且闻起来也很香樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症据称它还具有强效的抗癌效果，还可缓解头痛和偏头痛这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用。

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