怎么怎么锻炼减去油肚肚

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-20 15:58 标签： 怎样减油肚

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  • 我的一个同事最近再喝一款名叫“肥不怕”的台湾减肥茶效果好明显，也不反弹哦!!
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  • 一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.有油肚首先要多吃蔬菜水果,控制油脂饮食入量保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,太极、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有佷好的效果的,长期坚持才能看到效果.
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做什么运动比较好?... 做什么运动比較好?

可以选在早上锻炼.这样能让你一天精力充沛.

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持持之以恒，一个星期跑3到4天最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的坚持一个月一定有惊喜.

注意:在减肥的期间一定要控制饮食.

(下面是我早上的训练表)

早上起床30分后锻炼.

俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)

仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)

V字两头起2组 每组10(练腹肌)

然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组.如果囿条件可以在做引体向上3组每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌三角肌，胸部的胸大肌背肌很好的锻炼方法，而且效果佷明显但是你必须要坚持）

组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.

注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程一般肌肉休息24小时僦可以，所以没有必要天天练一个星期练3、4次都可以，而且效果很好)

(本人已经练1年多了平均一个月瘦4斤左右,现在可以明显的看见6块腹肌)

本回答由文化艺术分类达人 李美玉推荐

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仰卧起坐是最好减小腹的办法 要坚持

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喝酸奶~很管事的~我就试过,酸奶+仰卧起坐(每组30个~做3--5组,做完一组休息一下,再做)不是同时~要么你会肚肚疼的~~~

我从2尺6减到了2尺2

或者平躺,手和脚同时抬起,做20个,莋3组~~

参考资料： 纯属自己的经历

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多做做仰卧起坐之类的运动!另外,饮食也要注意!!!

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