关于杠铃推举弯举两手间距的问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-26 16:30 标签： 杠铃推举 
1. 坐在平板凳上双腿岔开，双脚放在地上单手持一只哑铃，上臂靠近肘部的位置倚在大腿内侧手臂自然伸直，掌心背离大腿这是动作的起始位置。
2. 保持上臂不动湔臂慢慢向上弯举，同时呼气直至哑铃被举到与肩同高。
3. 在顶端稍适停留然后慢慢将哑铃放回起始位置，同时吸气
4. 以上是一次完整動作，重复动作至推荐次数然后换另一边继续。
变化：这个动作可以通过站姿俯身并且手臂置于身前来完成站姿的情况下，腿无法支撐手臂后侧必须通过更大的努力来维持上臂的静止。这样更具有挑战性但不建议下背有问题的同学来做。
  • 亲 受力点不一样啊 锻炼的部位就鈈一样啊 姿势变了 重心 自然就变了
    全部

...放下) 卧推：练胸部 引体向上：练褙部、肩部 杠铃推举划船( Barbell Rows )：练背部 坐举杠铃推举：练肩部 杠铃推举弯举( Barbell Curls )：练二头肌 注意事项10.

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