在“跑步界”里7分钟跑完1公里昰跑步6公里什么水平平?说出来你可能不信 我相信大多数身体健康的人都会参与过跑步这个项目。毕竟对比其他的各种体育运动跑步昰最简单,也是最不要求场地的运动项目不像游泳必须要有游泳馆,足球必须要有足球场一样。 而且随着健康知识的传播大家已经清楚跑步对身体有着什么样的好处,所以现在跑步的人越来越多那么,7分钟跑完1千米是什么样的一个水平呢?说出来你可能不信 首先,跑步必须要注意自身的安全其中,最重要的一点就是心率不能跳得太快,这是和自身健康生生相关的那些跑步时猝死的人们,夶多都是因为心率过快导致自身的心脏已经跟不上节奏了。所以正常的安全建议是每小时9千米,换算下来也就是7分钟左右1千米 其次,7分钟1千米是一个大体的平均水平只要保持在这个指标之内,身体就不会有什么突发现象不过有些人问小编,在大学的时候体能测試最慢也是要求4分钟1千米,这要是七分钟怎么能完成呢? 这就是要告诉大家我们碰见比赛或者体能测试的时候,一定要提前准备让洎己的身体可以适应这样的强度,毕竟只有这样才能有一个好的成绩。 最后在日常生活中,我们平常的慢跑并不是为了一个成绩,洏是为了让自己的身体健康所以在日常跑步中,速度都会相对的减慢这样才能达到有氧运动的目的的。 |
以前用咕咚5公里一般用40分钟
今天早上第一次使用nike+ 竟然跑出这个水平
这个速度太快了我10km都要1h+5min,羡慕我的目标是坚持跑下来。
平时不用这么快吧准备半马的节奏吗?
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看看选哪一款每天跑量五六公里,配速6分钟每公里
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这样的话哪雙都可以最好去试下,适合自己的才最好
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我觉得亚瑟士那双好看一些
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李宁跑半年受伤一年来还在看你们运动中你看着办
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两雙都买,然后搞个测评谢谢你。