健体身材一般只有健美运动员才會专门练成这样毕竟这是他们的工作。但是如果我们想练也可以练的差不多方法就是减肥然后再减脂，通过合理的饮食方法和有氧运動跑步和游泳减肥一段时间然后无氧加有氧一段时间，等体脂15的身材到了满意的数字时候练习大量的器材辅助运动最好在这个时期多喝蛋白粉，配合起来的话就会让你的肌肉越来越明显的

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