内容提示:(论文)从空间视角看“二拍”世俗化倾向
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核心提示:做下列4个有氧运动动作每个15秒,你会发现身体在发生变化秋季季节交替,赶快运动起来吧!
做下列4个有氧运动动作每个15秒。(如果这些对伱而言太容易可以试试最快的有氧运动。)
双脚叉开与臀同宽两手自然垂放在身体两侧。将双手臂举过头顶同时向上跳落地时打开两腳与肩同宽。然后再跳起来放下手臂落地时双脚并拢。重复动作
原地跑跳,努力抬高膝盖到胸部位置
开始时两脚并拢,右脚发力向咗跳大约3英尺用左脚落地。然后跳回来时换左脚发力。重复动作
开始时保持俯卧撑姿势。头和身体保持一条直线移动右膝到胸部,然后还原接着左腿迅速交替。
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