你觉得你需要减肥吗你有沒有想过尝试减肥计划?
你并不孤单在我国超过40%成年人超重或肥胖,其中许多人试图通过不同的减肥计划来减肥许多此类节目在雜志、报纸、广播、电视和互联网上都有广告。但是他们安全吗
现在多数人都知道减肥是不能轻信减肥药物,从而选择专业的减肥機构或者营养保健师咨询减肥。
在咨询专业营养医生之前请考虑以下问题:
如何改变现有的饮食习惯,使自己更健康达到健康的体重?
自认为需要多少类型的健身活动才能变得更健康达到健康的体重?
咨询营养专家或减肥专家真的能成功减肥么?
咨询医师前提前写下想咨询的问题
记录你服用的所有药物和膳食补充剂或随身携带
写下你过去尝试过的减肥食谱或计划嘚类型
带上纸笔、手机或其他移动设备阅读问题并做笔记。
医师可能问询你历史服用的药物看看它们是否会影响你的体重或你嘚减肥能力。
饮食和体育活动习惯
确定体重指数(BMI)看看你是超重还是肥胖
超重的人的体重指数在25.0到29.9之间。肥胖者的体重指数为30.0或更高而极端肥胖者的体重指数为40.0或更高。
如果营养医师建议你减肥你需要在医师的指导下,做一个详尽的减肥计划
向专业医护人员提问
什么是健康的体重或体重指数对我来说?
减肥能改善我的总体健康状况吗也能改善我的具体健康问题吗?
我的身体状况或药物会导致体重增加或使我更难减肥吗
是否有任何类型或数量的体育活动,我不应该做因为我的健康?
建议我尝试或避免什么饮食方法
为了长期保持健康的体重,必须关注自身整体健康和生活习惯而不仅仅是吃什么。成功的减肥計划应该促进健康的行为帮助安全减肥。每天坚持有助帮助保持体重