网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

不能按摩只能起到缓解症状的作用，不会达到至于的目的．我这里有一套按摩的手法可供参考： 揉：取坐姿，两手五指並拢分别放在左右后腰椎部，掌心向内上下缓慢揉搓，至发热为止 滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩自下而上，自上而下反复多次进行。头部可配合前倾后仰 推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感 压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处用力挤压，并旋转揉按先顺时针，后逆时针各 36圈 捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖或正坐姿势均可。两掱分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次 叩：双手握拳，两拳手心向外轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行各叩 30次。 抓：双手反叉腰拇指在前，按压于腰侧不动其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤从腰眼抓到尾部， 两手同时进行各抓 36次。 抖：两手置腰部以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟 点：取坐位，以两手中指尖分别点按兩腿上的委中穴（膝关节后）点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉 此保健操每天反复做几次，会对脊椎、颈椎起到很好的保護作用 在我的空间有详细的解释，你可以随时去看看对你的病情会有帮助的，祝早日康复．