侧面看看你的大腿前侧肉多如何減脂前侧膝盖上边有没有鼓出来的一块肉?如果有那么表示你该进行局部减肥啦!通过瑜伽动作来锻炼大腿前侧肉多如何减脂前侧的肌肉,要肥肉无处藏身只要这个地方瘦下来,你的双腿就会看起来很纤细哦马上来学一学瘦大腿前侧肉多如何减脂前侧的瑜伽动作。
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两脚岔开一大步脚尖各指向斜上方;这时候身体重心慢慢向左移动,同时举起手臂身体慢慢往左沉下去,身体直冲前方左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒,感觉大腿前侧肉多如何减脂 前侧酸痛时一定要保持住保持深呼吸。左右各重复8次
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在第一式动作的基础上,将身体转至左侧这时候身体大幅度前倾,让左腿下压到最大限度右脚跟要踮起来,整个身体重心放在左腿仩保持匀速呼吸。维持15秒后回位转向右侧做。左右维持10次
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坐在地板上之后,身体向右转的同时右腿呈弓形要尽量让整个大腿湔侧肉多如何减脂侧面贴在地板上,两手臂伸直置于身体两侧;感觉腿部微微酸痛时抬起头,保持上半身微微向后仰这时候一定要维歭左腿打直不能弯曲。左右各重复15次
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在第三式的基础上,两腿位置保持不变同时身体开始慢慢前倾,直至两手臂和额头贴到地板仩刚开始做这个动作时如果难以接触地面,可以做到最大限度即可慢慢就可以接触到地面了,保持 匀速呼吸维持10秒,左右各重复15次
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做完第四式动作之后,身体就可以慢慢回正了最后一个动作主要作用是拉伸大腿前侧肉多如何减脂前侧肌肉,让线条更流畅优美也有助于赘肉的消减。
将左腿回弯折叠至最大限度,左手臂可以辅助轻轻往上扳同时身体也要往后边转才可以。如果平时单做這个动作时一定要先进行拉筋运动否则很容易抽筋的。
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