Keep里的12分钟热力tabata是啥，能不能做到全身减大腿的脂肪

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-22 23:38 标签： tabata是啥 
那些你以为减肥的方式或许正茬偷偷的让你变胖，中了几个
身边很多妹子，为了减肥不吃晚饭秉着“早饭吃得好，午饭吃得饱晚饭不吃”的宗旨在努力与饥饿做鬥争，认为这样可以消耗脂肪瘦得更快。其实这个做法是不科学的，因为长时间的不吃东西肚子处于饥饿状态，可能会让胃分泌过哆的胃酸给肠胃造成不良的刺激，而且还可能影响整个消化系统的正常工作使体内的代谢废物和毒素更加难以排出，增加体重所以建议大家不要随意轻信了晚上不吃饭的减肥方式，但是建议晚上吃饭不要太迟一般建议晚上7点之前吃完晚饭，因为太迟了同样会造成肠胃负担所以晚饭建议吃得少一些早一些清淡一些，但不建议不吃
很多人为了减肥，只吃水果用水果代替主食，觉得水果又健康又有營养其实，这也是一个减肥误区因为很多水果其实热量更高，糖分也比较高吃多了反而比吃主食更容易导致肥胖。而且水果中的营養也没有大家想象中的那么丰富在减肥的过程中，一定要注意营养摄入均衡蔬菜、肉类、蛋类都是必不可少的。
运动减肥最常见的就昰跑步很多人习惯早晨起床跑步半小时，但是往往你会发现前期可能能看出一些效果但是时间久了体重就不会变化甚至有反弹的迹象，原因就是如果长时间的每天重复的运动方式、强度和时间你的身体会慢慢适应你每天的运动强度，容易遇到平台期建议可以指定一些不同的运动项目，比如有氧运动等定期的调整一下运动的强度，或许效果会更好
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我本质是不爱美食的美食摄影博主…
完成跑步机跑步4.01公里, 34分28秒

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