秋分后，气温骤降，气候更干燥气候，老人在运动锻炼时需要注意什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-23 17:29 标签： 干燥气候

一场秋雨一场寒秋分后，气温驟降气候干燥气候，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥气候、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题在饮食上特别要注意預防秋燥。那么秋分养生吃什么好？

我国古代医学家很早以前就替我们想了一个对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水晚晚蜜汤”，即白天喝点盐水晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起嘚咳嗽、便秘等症

百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净煮熟，放冰糖后冷却食用既可清热润肺，又能滋补益中

鸭子富含營养，不仅享有“京师美馔莫妙于鸭”、“无鸭不成席”之美誉，同时也为祖国医学所称道：“滋五脏之阴清虚劳之热，补血行水養胃生津……”。尤其当年新鸭养到秋季肉质壮嫩肥美，营养丰富能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉特别适合体热上火者食用，所以秋季食疗首选鸭

莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，秋天经常吃莲子可以增加人体的抵抗力和免疫仂，缓解人体的疲劳现象还能够起到安神的作用，尤其是对于一些睡眠不好的人来说经常吃莲子能够缓解这种现象。

雪梨是寒性水果有润燥降火之功效。秋燥之时吃梨是上佳之选。梨素有“百果之宗”的美誉秋季气候干燥气候，人们常感口鼻干燥气候、皮肤瘙痒容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥有益身体健康。

菜花含有丰富的维生素类物质每200克新鲜菜花可為成年人提供一天所需维生素A的75%以上。秋分节气有着诸多易发病其中以呼吸道感染为最。秋分是呼吸道感染疾病的病发季节而这个时候，菜花无疑是非常好的保健蔬菜

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜是健胃消食高手其中丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，秋天常吃南瓜对于养护脾胃很有好处能加强胃肠蠕动。

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