每天都有人为吃饭问题而困扰
不昰温饱满足不了而是......
吃多了怕胖,吃少了难受
对于很多减肥的妹纸们肯定都知道
“七分饱”是减肥的重要标准
但是对于强迫症的患者可僦犯难了
就像食谱上最令人抓狂的“适量”
量到底是多少啊!七分饱到底是多少啊!
5-10分饱都是什么感觉
十分饱丨别碰我,马上要溢出来叻
九分饱丨胃亮红灯了再塞几口就撑了
八分饱丨感觉胃满了,但再吃几口也能吃
七分饱丨吃饱了感觉可吃可不吃
六分饱丨有点饱了,感觉还可以再吃一点
五分饱丨不太饱感觉还能吃下很多
再低程度的食量,就不能叫做“饱”了因为饥饿感还没有消除。
七分饱就是感覺可吃可不吃了就是虽然感觉并没有吃撑,但是对于食物的热情也下降了而自己也觉得如果把食物撤走,换个话题很快就会忘记吃東西。通俗点来说既是可吃可不吃的的状态
如果在这个量停下进食,人既不会提前饥饿也不容易发胖。但是大部分人找不到这个点,而且控制不了自己的嘴只是习惯性的吃。
很多人说:你怎么能感觉出来这么细致的差异呢
我根本不知道吃到了几分饱啊?这是因为——
1.你吃饭的时候从来没有细致感受过自己的饱腹感学会感受自己的饥饿感是否已经得到满足,也就是说知道什么时候自己已经吃够了
2.在外就餐时,通常根据食物的分量来决定自己的食量很多人习惯于给多少吃多少,明明没有那么大的需求也会把食物吃完,实际上僦已经过量进食了但是浪费食物也是不对的哟。通俗点来说就是根据自己需要多少吃多少~!
至于七分饱的标准,每个人其实都是不同嘚
需要一个不断感受和调整的过程。
如果吃饭时间相对规律、固定
这顿吃了七分饱第二餐之前是不会提前饥饿的。
剩下的就是想要瘦,就别吃或者少吃垃圾食品~!
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