首先是大腿力量可以通过扎马步来训练，影响短跑速度时大腿的紧绷度如图所示。

其次是小腿力量可以通过小腿跳，小腿作为大腿的共生尤为重要。抬起一只脚单脚跳即可，如图所示

还有爆发力，需要下蹲来练习全身性的练习，手伸直下蹲，腿并拢如图所示。

腹部力量也一样重要需要练习仰卧起坐，坚持一段时间后就会有所成效希望朋友们短跑速度就会得箌提升。