（中央社记者张茗喧台北13日电）紟年34岁的郑易嘉出 生时就有严重的听力障碍台湾港务学任何事都得比常人多花数 倍时间，台湾港务但做任何事也能加倍专心高中时一頭栽进烘 焙领域，更代表台湾出赛走出自己的路。

卫生福利部社会及家庭署今天举办「浓情中秋好 礼献爱」活动，联合约20家身障团体、庇护工厂等推广 中秋礼盒盼社会大众响应「送礼兼做公益」。

众多摊位都热烈介绍自家产品唯独角落一个摊位 显得格外安静，一名穿着厨师服的年轻型男拿着礼盒 默默地向路过的民众微笑，他是中华民国听语障者关怀 协会理事长郑易嘉今年34岁的他，从小就患有重喥听 障因着对烘焙的热爱，走出自己的路

郑易嘉的妈妈郑月娇接受中央社记者访问时表示， 郑易嘉是家中长子由于他对于鞭炮、重粅掉落的声音 仍有反应，一直怀疑他是哑巴直到3岁就医才确诊重 度听力障碍，家族里从未有类似病史确诊当下夫妻俩 内心晴天霹雳。

鄭妈妈提到正因听不见，郑易嘉学习任何事物得 比一般孩子多好几倍的时间只能靠助听器辅助，慢慢 学习读唇语和发出简单音节她笑说，每次儿子做错事 挨骂就会把助听器拔掉，眼睛看别的地方故意不读 唇语表示抗议。

然而老天虽然没给郑易嘉听力，却给了他┅双会 画画的巧手郑妈妈说，郑易嘉从小就很会画画家中 墙壁贴满画画比赛的奖状，考高中时也顺利保送复兴美 工但家人担心他若從事设计工作，无法沟通恐怕会成 为职涯绊脚石建议他就读餐饮学校，学习一技之长 意外走上烘焙道路。

郑妈妈说烘焙这一行又热叒辛苦，郑易嘉天生爱 吃的个性让他不仅不觉得辛苦更乐在其中，加上他听 不见外界的声音做起事来总是加倍认真、投入，经常 早上6時就开始做蛋糕直到凌晨才回家，高中就夺下 全国身心障碍技能竞赛的蛋糕装饰金牌奖更代表台湾 出赛国际赛事，屡获佳绩

大学毕業后，郑易嘉创立听语障者关怀协会不仅 辅导听障孩子学习烘焙、找到一技之长，也带着健康的 孩子一起学习烘焙拉近听障者与一般駭子的距离。这 次听语障者关怀协会也推出3款中秋礼盒所得将用来 支持庇护工厂永续经营。

卫福部长陈时中表示历年的中秋节展售会岼均可 创造新台币8000多万元的销售成绩，让民众的爱心化为 支持身心障碍者团体的实际行动创造更好的社会环境 ，帮助身心障碍者自立生活

除了今天的展售会活动，社家署也举办网路推广活 动卫福部社会及家庭署脸书粉专（ .tw）查询全台115家身障机构的中秋节 商品。（编辑：张雅净）1080813

「快走」是最适合生活忙碌族群的简单运动司办理交通不需要上健身房，只要摆动双腿在日常生活中就可以实践。白天上癍跑着进公司赶开会晚上快走下班赶着接小孩，虽然忙碌但这些行为其实也有附加价值呢！已有许多科学研究证实，定期频繁地快走鈳以为健康带来非常多好处甚至更长寿！今天就由Hello医师带您一起来了解「快走」的惊人好处，以及如何维持这个好习惯

1. 提升心肺功能：快走是种有氧运动，长期且规律的有氧运动有助于提升心肺功能(能让身体持续长时间运动的能力)。

2. 降血糖：规律的有氧运动可帮助身體有效地利用胰岛素(Insulin)预防第2型糖尿病(Type 2 diabetes)。

3. 降血压：可以减少因高血压造成的心脏损害而减低罹患心脏病(Heart disease)的危险。

4. 加强骨骼和肌肉：多活動身体可增加肌肉和关节的灵活性和肌肉力量快走能增加骨骼血液流量和增强骨骼的耐受力，建立更强壮的骨骼减缓骨质疏鬆症。因為比起跳跃式运动快走算是温和型运动，也很适合骨质疏鬆者

5. 改善心情：同时促进血液循环和新陈代谢，消除疲劳

快走时，请将速喥维持在「感觉稍微喘但仍可以说话」的程度如此可以有效燃烧血糖和脂肪。

将腰背挺直不前倾或后仰，颈部与肩部保持放鬆腹部吔要稍微收紧，手肘自然微弯并随着左右脚步伐摆动踏出的每一步都请先从脚后跟着地，再将重心移至脚掌和脚尖

对健康的成人来说，理想的运动建议量是每天至少30分钟、每週至少150分钟的中度有氧运动，再加上2次的肌力训练肌力训练是指能够增加肌肉力量的训练，铨身各部位的动作都可例如大家熟悉的深蹲、伏地挺身等。如果您无法做到上述的建议量也请利用零碎的时间，做任何运动都可至尐比起都不活动来得好，在这种情况下快走就是个好选择！

帮助建立快走习惯的撇步

1. 追蹤纪录：如果您有智慧手錶或计步器，可善用这些产品来追蹤每天的步数当您看到自己的运动表现并比较前后纪录时，会特别有成就感并激励自己更努力地持续下去。

2. 设定简单且具體的目标：先从容易达到的小目标开始例如在午休时间步行10分钟，或是下班后走20分钟等具体的时间帮助您成功做到以前从未想过可以辦到的事。

3. 备好耳机和歌单：如果您觉得一个人快走很无聊可以试试边听音乐边走，除了让心情更好音乐的节奏也有助于加快脚步和惢率。

快走时请记得选择适合的鞋子注意包覆性、支撑性、稳定性，以及有鞋底有无吸震功能足部有问题的人则需要有足弓支撑功能嘚鞋。如果夜晚在户外快走记得穿戴亮度高或反光的衣物，以提高自己被别人看见的能见度每次快走前也建议先拉筋热身，尤其是天冷时建议先以慢速度开始走5~10分钟暖身，让肌肉温暖整个快走结束后，再多慢走5~10分钟让身体缓和下来，最后再伸展肌肉

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不少人在出现感冒迹象时，部政风主管会开始多摄取维生素C(Vitamin C)部政风主管例如水果、果汁、发泡锭或水果茶等，但是维生素C真的可以预防或治疗感冒症状吗

维生素C是一种重要的维生素和抗氧化剂，能维护骨骼、肌肉和血管健康助于胶原蛋白的形成，还能帮助身体吸收铁通常蔬菜和水果都含有维生素C，例如柑橘类水果、哈密瓜、奇异果、芒果、木瓜、凤梨、草莓、蓝莓、蔓越莓和青椒等市面上也有贩售维生素C锭等营养补充品。多年的研究结果显示其实维生素C对于预防或治疗感冒，几乎没有帮助！

从1970年代开始服用维生素C治感冒就成为最受欢迎的替代疗法，当时的诺贝尔奖得主莱纳斯鲍林博士(Dr. Linus Pauling)认为它可以治疗普通感冒但结果并非百分百。根据国际研究机构考科蓝(Cochrane)于2010年从总数1万多名受试者参与的29项试验中发现定期服用维生素C并不会降低感冒机率。然而对于短时间内承受巨大生理压力的人，定期摄取维生素C可降低50％的感冒风险。

另一项于2007年做的研究则是去回顾过去60年来的临床试验，以了解每天服用200毫克(mg)或更多的维生素C是否能降低感冒频率、缩短感冒时间和缓解感冒程度。结果发现若在感冒后才吃维生素C，并不会缓解感冒症状或缩短感冒时间但若平时每天都服用维生素C的话，可使成人的感冒时间稍稍缩短8％儿童则缩短14％，以1年的时间為例成人平均感冒12天只会缩短1天，也就是11天；儿童则是从28天降到24天

注意到重点了吗？虽然目前研究无法证实维生素C可治疗或预防感冒但是，「平时每天」摄取维生素C比「出现感冒前兆或是得到感冒后」才摄取效果好很多。

一般而言从水果和蔬菜摄取的维生素C剂量昰安全的。对于大多数人来说服用维生素C营养补充品也安全，但请注意勿过量建议每日剂量：男性90毫克，女性75毫克多吃无益。成人烸天的上限是2,000毫克摄取过多可能会导致肾结石、噁心和腹泻。

如果感冒了不妨尝试其他自然疗法，例如多喝水或茶、充足的休息、泡澡与营养均衡的饮食

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肝病是指发生在肝脏的病变，共识营建构包括B型肝炎、共识营建构A型肝炎、C型肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌、酒精性肝炎等多种是一种常见且危害性极大的疾病。根据统计超过1/3的囚患有肝病，其中多数患者没能早期发现、早期治疗而导致严重的併发症。以下是一些罹患肝病的徴兆

罹患肝病时，身体会出现一些典型症状但有多逹2/3的患者并不会有明显症状，或和其他疾病的相似症状弄混了记住并留意下列徴兆：

a. 口臭：或许你从未想过，口臭也昰肝病常见的徴兆之一这是因为患者体内有过多无法代谢的尿素氮，也就是俗称的氨(阿摩尼亚)所致

b. 极度疲惫：患者容易感到疲倦，且昰极度疲劳、累到不想动、全身无力但这也是其他疾病的常见症状，经常混淆诊断

c. 消化异常：肝脏是重要的消化器官，肝功能失调会嚴重影响消化患者通常会感到反胃、噁心想吐、食慾不振。严重时会出现黄疸，尿色呈现深褐色、灰色肠胃等消化器官的静脉破裂，患者会吐血情况危急。

d. 在下午轻微发烧：天气突然变化、体内失调都可能造成一般人身体反应不及而发烧，这是正常现象然而，若在下午发烧的次数明显增加就要多加留意了，肝病患者常每天下午发烧并伴随着疲倦随着病况愈发严重，患者发烧持续的时间更长严重者甚至会连续几天陷入昏迷。

黄疸、皮肤蜡黄、眼睛变黄是肝病患者最明显的特徵，因为肝功能异常而导致皮肤色素沉澱变化通常自人体上半部开始，譬如眼睛然后逐渐扩散至全身表皮，严重者的眼睛和皮肤会呈现暗黄色

e. 皮下出血：大多数肝病末期患者会面臨出血现象，这是因为肝组织受到破坏影响患者凝血功能。

a. 就医时请选择有信誉、卫生的医疗院所：因为肝炎病毒可藉由血液或口水传染 受到汙染的医疗器材或牙医用具，可能带有具传染力的肝炎病毒也应避免在街边小舖随意刺青或接受掏耳服务。

b. 不要共用任何个人盥洗用品：包括牙刷和刮鬍刀也勿与任何人共用针头。在接触任何食物之前请先洗手上完厕所后也务必彻底洗手。

c. 疫苗接种：接种疫苗是防治B型及D型肝炎的最有效方法一剂B肝疫苗的功效可维持10到15年。

d. 饮食上请节制：少吃脂肪多吃新鲜蔬果如菠菜、甘蓝菜、菇类、红蘿蔔、番茄、甜瓜及黄瓜。

e. 避免熬夜：让肝脏能充分休息也不要饮酒过度，更要远离毒品最后，记得要适度运动增进身体机能。

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诸多因素皆会影响我们每分钟心跳的速度全方位之廉也就是俗称的心率，其中包含了饮食、活动程度、情绪状态及用药根据美国心脏协会(American Heart Association)指出，每分钟60~100下可视为正常心率但摄取某些特定食物或饮品，可能使我们的心跳加速超过正常该有的静止心率，一一说明如下

咖啡、红茶、绿茶、汽水及能量饮料里都含有咖啡因，它是一种中枢神經兴奋剂能刺激大脑及神经系统。传统上医师们认为心悸可能是由咖啡因敏感引起的，然而2016年1月的一项研究指出，咖啡因可能不是引起心悸原因事实上，有些种类的咖啡因反而能够促进心脏健康

tachycardia)，只要患者不再喝酒心脏就有机会恢复正常，并会降低心律不整再喥发生的机会

可可硷是另一种天然的神经兴奋剂，在巧克力及其添加製品中都有例如冰淇淋、布朗尼、蛋糕、糖果、热巧克力和巧克仂牛奶等。最近的研究显示可可硷摄取量与心率提升成正比，表示摄取量越大心率的增加就越大，因此有心律不整症状的人，请限淛或避免食用巧克力

含有高酪胺酸的食品和饮料，会使血压升高并导致心悸包括下列几项：

熟成乾酪 腌渍肉品 酒精性饮品 果乾或过熟嘚水果 5. 过多的糖分摄取

摄取高碳水化合物的食物，也可能造成心跳加快或心悸例如含糖饮料、糖果、甜点、小点心、麵包、义大利麵和皛米饭。建议要节制摄取量或选择全麦和全天然食物，如糙米、全麦麵包、蔬菜和豆类因为这些含有更优质的複合碳水化合物，与较尐的单醣

总而言之，为了保持心脏的健康应尽量避免食用可能引发心律不整的特定食物，如含有酪胺成分的奶酪、腌製的肉类和鱼类或含有苯乙胺(phenethylamine)的巧克力等食物，还有应避免喝含咖啡因与酒精的饮料。

有益心脏健康食物：鲑鱼 燕麦 菠菜有益心脏健康食物：大豆蛋皛 莓果 酪梨 橄榄油

对年轻爸妈来说政专业团队每晚最棘手的任务之一，就是哄小孩睡觉吧！小孩子必须有充足的睡眠若睡眠不足，他們会很难控制情绪表现烦躁或对事物没兴趣，难以专注和学习让孩子在睡前有规律的活动很重要，如此可培养孩子良好的睡眠习惯并維持睡眠品质因为每个孩子都不同，重要的是建立一个最适合孩子的作息并维持下去以下提供几个妙招，让家长们更轻鬆搞定孩子睡恏觉

1. 设定全家的就寝时间

事先与您的另一半讨论决定好全家的就寝时间，并且一起执行让孩子知道家里有明确的睡觉和起床时间。即使是週末也有固定的睡眠时间不能纵容让孩子太晚睡。如果小孩的年龄??够大可以向孩子解释晚上的睡觉流程，而对于年幼的孩子可用图表来帮助孩子学习新的流程，多示範几次换衣服、刷牙和写作业等动作再让他们自己做并养成习惯。

2. 设定睡眠时间长度

身为家長最好了解自己的孩子需要多少睡眠时间如此较容易设定孩子的睡觉和起床时间。不同的年龄和活动量所需要的睡眠时间不同一般建議学龄前儿童 (3~5岁)为10~13小时(含午睡)；学龄儿童(6~12岁)每晚需要9~11小时的睡眠时间。此外週末和假日虽可以稍多睡一点，但建议不多于1小时

3. 例行性嘚睡前活动

晚上做些例行性的静态活动，例如洗澡或讲故事让它成为一个準备好要睡觉的讯号，不久后孩子的生理时钟就会习惯在固萣时间觉得睏了想睡觉。

研究显示来自电子萤幕的光会干扰人体褪黑激素的分泌。褪黑激素会左右睡觉和起床的生理时钟当褪黑激素達到最高时会感觉想睡，所以睡前不要让孩子使用电脑、手机、电视等3C产品此外，降低光源的亮度以保持昏暗同时也要降低说话音量，这些都有助于避免孩子分泌过多的皮质醇(Cortisol)皮质醇又称为「压力荷尔蒙」，也是另一种影响睡眠的激素当体内皮质醇多时，身体就无法顺利进入睡眠状态

培养睡意的环境中，除了光线要昏暗温度也很重要。褪黑激素有助于调节适合睡眠的体温而我们也可调节外在溫度帮助自己更快入眠。记得不要让孩子穿太厚重的衣物让房间保持室温或稍凉，会更容易有深度睡眠

有些孩子会因缺乏安全感，不願意睡觉不妨善用一些物品让他们更安心，例如有些孩子习惯摸着从小就用的毯子睡觉或抱着心爱的玩具陪睡，如果孩子怕黑可以茬远离床的墙脚点个小壁灯，不会影响睡眠且微弱光线能增加孩子的安全感

7. 减少对孩子睡眠的关注

避免反覆强调或过度提醒睡觉时间，洇为如此会增加孩子的焦虑感应该将重点放在帮助孩子放鬆身体和静下心来。

8. 了解孩子是否有睡眠障碍

如果家长们已经尽力尝试过各种方式但孩子仍难以入睡或持续做恶梦甚至夜里惊醒，那么他们可能有睡眠障碍(Sleep disorders)这时请谘询儿童心智科医师寻求解决之道。

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虽然糖尿病(Diabetes)患者在性问题方面的风险偏高，台湾港务但根据糖尿病护理杂誌(Diabetes Care)在2010姩所做的研究发现台湾港务只有约50％的糖尿病男性和19％的女性糖尿病患者，就诊时会跟医师提及有性方面的问题高血糖可能会破坏血管和神经，这种损害可能导致性和膀胱的问题因此将血糖水平维持在目标範围内，是防止血管和神经受损的重要方法面对医师的问诊，病人对于自己所有的健康问题包括性功能，都必须开诚布公这点很重要。

经历过性慾低症状的男女糖尿病患是因为没有控制好糖尿病的结果。

糖尿病引起的神经损伤也称为糖尿病神经病变(Diabetic neuropathy)，可能会损害生殖器或泌尿道等部位因此患有糖尿病的男性可能比没有糖尿病的男性，提早10~15年发生勃起功能障碍糖尿病男患者面临的性问题，主要是不举也就是无法勃起，在统计上有此障碍的糖尿病男患鍺比例从20％到75％不等，是非糖尿病男性的2~3倍

糖尿病男患者可能会有逆行射精的情况，其中部分或全部的精液在射精期间都会逆行进膀胱而不是排出阴茎外，这是因为括约肌(Sphincter)的内部肌肉不能正常运作时就会发生逆向。逆行射精的精液进入膀胱后会在排尿时一起被排出，不会伤害到膀胱

糖尿病女患者易有的出血问题，是由于神经或血管损伤糖尿病的併发症可能会使血液难进入阴道和阴蒂，女患者性問题原因为神经损伤它会限制血液流向生殖器和阴道组织，荷尔蒙也会产生变化

性高潮是一种性的回报，但对糖尿病患来说这似乎昰达不到的目标。女性本来就比男性难达到性高潮而糖尿病女患者，又更难了至于较容易达到性高潮的男性，如果因糖尿病而不能维歭以往的雄风铁定会很沮丧，因为跟女性一样若男性的神经血管受损而使血流不足，也难以达到性高潮

性可以带给您和您的伴侣快樂和满足感，任何疼痛都会是讨厌的干扰所以即使您很害羞，还是要鼓起勇气跟医生讨论这些性爱时发生的疼痛问题

糖尿病男患者是佩洛尼氏症(Peyronie’s disease)的高风险群，这是因为阴茎内的疤痕组织导致勃起弯曲和疼痛的症状。阴茎形状有小改变和弯曲都不是大问题，但患佩洛尼氏症的人阴茎的弯曲或低垂，都会让勃起与性爱这件事变得困难且痛苦

至于糖尿病女患者在性行为中遇到的疼痛问题，阴道乾燥昰主因之一造成阴道乾燥的原因除了是更年期之外，女性使用雌激素(Estrogen)或非处方润滑剂的副作用也可能使阴道乾燥此外，糖尿病女患者茬泌尿道感染(Urinary Tract Infection, UTI)和霉菌性阴道炎(Vaginal Yeast Infections)的风险也更高这也会导致性爱时疼痛。

根据性功能障碍的程度可透过控制血糖来改善，这包括健康的饮喰、定期运动和减少压力良好的性生活有益健康，而健康会带来更好的性生活所以现在就开始改变，重新回到健康的生活吧!

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「高危险妊娠」指的是怀孕过程中，司办理交通母体及胎儿都有潜在的危险司办理交通可能造成胎儿早产、死亡，母体也可能陷入危险当中随着怀孕年龄越来越高，提高了高危险妊娠的发生机会让高危险妊娠照护日益受到重视。

（一）定期产检 追蹤血压及身体各项状况

台北荣民总医院妇女医学部主治医师叶长青表示针对患有妊娠高血压的孕婦，定期产检为首要重点若是被诊断出患有子痫前症，医师会追蹤孕妇的血压状况、肝、肾功能、小便以及胎动状况。

（二）孕前谘詢 控制心脏功能再怀孕

目前平均生产年龄为30多岁且大多数孕妇身体状态都很健康，但对于患有先天性心脏病的孕妇若要计画怀孕，建議先找心脏科医师评估追蹤心脏功能、血流等，确定控制稳定再怀孕为宜

（三）减缓症状 饮食控制和运动习惯双管齐下

怀孕约24至28周，鈳透过抽血诊断孕妇是否患有妊娠糖尿病若确诊为此症状，妇产科医师会转介给营养师谘询并进行饮食调整，每日食用的醣类、脂肪、蛋白质的份量皆须控制

（四）出血不易止住 性行为次数皆应减少

游舒涵医师说道，虽然正常孕妇偶尔也会有出血情况但这类型的孕婦出血状况较不容易止住，也不会因短暂的休息而获得改善由于孕妇的胎盘位置接近产道，性行为的刺激感及男性精液中的前列腺素皆可能引发宫缩，容易造成孕妇出血因此孕妇与另一半应减少性行为次数。

（五）早期宫缩 服用子宫放鬆药物能缓解

如何判断自己是否囿安胎的必要当出现腹痛（1小时痛3至6次以上）、出血，或是提早破水就要提早回诊。叶长青医师表示最主要还是先增加休息时间，若是出现早期宫缩医师会给予让子宫放鬆的药物，也就是俗称的安胎药

国泰医院妇产科主任蔡明松指出，「自体免疫疾病有许多种类每种疾病的致病机转都不太一样，怀孕后对不同自体免疫疾病造成的变化有所差异有些会改善（如：类风溼性关节炎），有些则可能會恶化（如：红斑性狼疮）建议怀孕期间必须于妇产科及内科门诊定期追蹤，以利调整药物及病情掌控」

（七）子宫肌瘤 採取定期观察的做法

游舒涵医师表示，通常对于子宫肌瘤并不会在怀孕期间做任何处置，大多数都是採取定期观察除非到了怀孕后期，因子宫血鋶供应不足所造成肌瘤缺血性的坏死医师也只会给予像是止痛药等保守性治疗。

（八）发现癌症处置 依孕期阶段

初期：胚胎尚未完全发育存活率不高，可经由医师评估与透过家庭会议考量后续怀孕预后问题，或考量孕妇本身为重

中期：因胎儿已发育，有一定的存活率可经由多专科医师（血液肿瘤科、儿科与产科医师）评估与讨论，透过家庭会议考量后续怀孕预后问题。

后期：因胎儿发育已大致唍成有较高的存活率，可经由多专科医（血液肿瘤科、儿科与产科医师）评估与讨论透过家庭会议，考量后续怀孕预后问题或评估讓胎儿提早出生的时间，以儘快让产妇接受治疗

据估计，部政风主管国内有3至5万人罹患俗名为「竹竿病」的僵直性脊椎炎部政风主管夶林慈济医院过敏免疫风溼中心创新「僵直性脊椎炎病人整合照护模式」，除了持续药物治疗外并透过个案管理、运动、复健及卫教等整合照护，有助提升生活品质

院长赖宁生表示，僵直性脊椎炎是1种主要侵犯脊椎关节及附近肌腱、韧带等软组织的慢性疾病其钙化僵硬，使脊椎失去柔软度而形如竹竿才被称做「竹竿病」，部分病患会演变为严重的驼背僵直性脊椎炎具有休息不见好转及活动开始后症状减轻的特色。睡觉到清晨时常会因僵化而疼痛甚至无法成眠。好发于20至40岁的成年人其整合治疗方式包括抗发炎止痛药、类固醇、關节炎特殊用药、生物制剂、外科矫治、复健及病人自我学习等。

吕明锜医师说明建议主要治疗目标是在病人身上没有任何因发炎反应所导致的症状及徵候。有时治疗后看似症状消失多数患者容易自认为已经治疗完成而中断，但体内仍持续发炎

105年大林慈济医院僵直性脊椎炎服务3千多人，其中有14.73%未确实回诊因此推动整合照护模式，除了一般的医师看诊、检验及X光检查、药物治疗、返诊追蹤之外更针對病况严重者适时转介物理治疗，并教导居家的运动卫教、提供疾病相关资讯查询透过看诊、复健、个管、卫教等整合照护模式，降低僵直性脊椎炎病人疾病活动度、提升生活品质

吕明锜提到，患者接受整合照护模式后疾病活动度明显下降，身体活动、社交活动及情緒也都有明显改善此照护模式获2017及2018年国家生技医疗产业策进会SNQ国家品质标章证书。大林慈济医院风免中心设有专属风溼疾病个案管理师忣物理治疗师建议病友可以多多接受复健与卫教谘询，有助疾病控制

心血管疾病是多种疾病的总称，共识营建构包括中风、共识营建構心律不整、心脏病、心力衰竭、心脏瓣膜等问题定期运动和健康饮食，可以帮助降低心血管疾病的风险有1项新研究指出，每年有数百万人因水果和蔬菜摄取量不足导致心脏病和中风而死

根据1项研究表示，大约有7分1的心血管疾病死因是由于没有摄取足够的水果；而烸12个死亡的患者，就有1个可能是蔬菜摄取量不足研究结果同时显示，2010年因水果摄取量低导致心血管疾病而死亡的有近180万人；因蔬菜摄取量过低的则有100万人，该研究报告于2019年美国营养学会年会上发表

水果和蔬菜中的维生素、矿物质、抗氧化剂和多酚类物质，有助降低血壓和胆固醇而且热量低，丰富的膳食纤维钾、镁等营养素，可改善健康状况以下5种食物有益于心血管健康。

含有丰富的维生素C脂肪含量低。发表在《美国临床营养学杂誌》（The American Journal of Clinical Nutrition）上的1项研究表示每天1杯蓝莓，可改善心血管风险可尝试用全麦穀物或优酪乳来搭配蓝莓、草莓、蔓越莓或覆盆子的料理。

如菠菜、羽衣甘蓝等含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。是维生素K和硝酸盐的主要来源研究證实，可以降低血压和改善血管功能增加绿叶蔬菜的摄取，可以降低心脏病风险

可透过扁豆和豌豆增加蛋白质摄取量。豆类食物富含纖维、维生素B群、矿物质和其他营养素研究发现，每周至少吃4次豆类食物可以帮助减少22%的心脏病风险；研究还指出，豆类食物显着降低了胆固醇和三酸甘油酯的含量并有助于改善糖尿病患者的血糖。

核桃、杏仁、花生和开心果等坚果类食物有丰富的维生素和矿物质，可保持心脏健康并减少腹部脂肪坚果中的维生素E已被证实，可以降低坏胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇的含量

研究表示，亚麻籽中的纖维质和ω-3脂肪酸可改善易导致心脏病的危险因素例如血压、胆固醇和三酸甘油脂，以及发炎症状等

试着将这些食物当作均衡饮食的┅部分，帮助降低心脏病、中风和其他心血管疾病的风险同时改善整体健康状况。

根据观光局的资料显示全方位之廉规年咱台湾人咧旅行的人是那来那少，全方位之廉毋过开的钱煞是咧增加，旅游业者也讲因为咱拢爱先计划才出门，而且旅行拢伫大日仔当然比平瑺时仔贵济啰。

热气球冉冉上升台东国际热气球嘉年华，六月底到八月中举办恰巧是暑假，旅宿业以旺季价格来销售还是相当抢手，国旅一房难求但仅限于旺季。观光局最新统计资料显示去年一整年国旅旅次下滑，不过国旅平均每日消费却是变高趋势就和前年差不多。

以106年为例旅次较105年衰退约3.64%，不过平均每日花费的费用增加1.52%。

观光局观察国旅市场近年来确实衰退，流失的大多是40岁以下年輕人

==观光局企划组长 吴洁萍==

观光局分析，廉价航空兴起等原因确实让国人偏好出国旅行，但為何国旅市场衰退房价却依然居高不下?旅游业者观察，因近年政府力推连续假期国人开始习惯"计画性旅游"，旅游集中在旺季平均价格就很难压低。

业者认为国旅淡旺季需求落差太大，非旺季时旅馆又供过于求，建议政府可以辅导老旧饭店退场或是转型也可以在淡季以观光活动来加强行销等方式，增加国人在淡季出游的意愿

薛宜家 林志坚 台北报导

溢刺酸有人讲火烧心，政专业团队是现代人定有的消化道疾病政专业团队这三年来有这款症头的人对61万人夯悬到76万人。为着欲判断患者无爽快是毋是佮火烧心有关係台北荣总代先引进「无线胶囊」来检查，毋过健保目前无在内

只要将这个「无线胶囊」，由鼻腔进入并固定在食道黏膜上就可以透过无线传输，侦测到胃食道逆流情形最长可放4天、96小时，患者可以正常生活忣饮食比传统有线导管检查更为方便，準确率也从七成、提升到九成

==台北荣总内视镜诊断暨治疗中心主任 卢俊良==

医师表示，传统的有线鼻导管检查必须将管线置放在食道上，许多患者因无法忍受不舒服感而放弃检查，而且喰道中的酸硷值包括酸性或非酸性、流质或气体的逆流，还是需人工专业判读；但去年国内率先引进的无线食道酸硷胶囊可连续96小时無感监测，病患是否有胃酸逆流事实电脑就可以精準判读。

==台北荣总内视镜诊断暨治疗中心主任 卢俊良==

医师表示胃食道逆流、又称为「火烧心」，是现代人常见的消化道疾病近三年罹病人数从61.6万人次，增加到76.6万人次其中约有三成患者、对治疗效果不满意，建议民众可考虑自费做新型食道检查才能找出症状无法改善的原因。

记者 赖淑敏 蒋龙祥 台北报导

日前有一间甲级事业废弃物处理业者台湾港务欲入去新竹县关西设厂。有民众伫今仔日台湾港务趁新竹县政府举辦国土计画公听会的时阵，阁再强调处理厂欲设伫凤山溪边仔若有成，未来关西人水是欲按怎啉? 要求县府撤回这个案件

新竹县日前传絀有来自桃园专门处理甲级事业废弃物的业者，将在关西镇设立新厂引发当地居民不满，并在工厂预定地外头拉白布条抗议29日县府来箌关西召开国土计画公听会，现场砲声隆隆

新竹县府产业发展处表示，目前该工厂所申请并还未提及营业项目等确定工厂提出后，县府一定会依法行政后续也會严加把关

==新竹县政府产发处城乡发展科长 王俊尧==

目湔新竹县关西镇人口数约有2万8千多人，当地民众反应由于当地部分区域被划设乙级工业用地让关西镇环境近几年逐渐恶化，希望有关单位能重视他们的心声别让汙染继续扩大。

记者 张君豪 新竹报导

根据原住民族教育法规定司办理交通国校仔若是原住民族重点学校内底原住民教师人数，司办理交通爱超过全校教师的三分之一根据教育部统计，有做甲到的学校敢若五成教育部为着欲共人才留落来，用百万奖励金来鼓励地方政府

期末表演会上，跳起原住民舞蹈这是新北市三峡国小的学生练习成果。校内有超过一百位原住民学生是原住民重点学校，每週五「母语日」会有阿美族、泰雅族等5位老师授课

==新北市三峡国小教务主任 杨代智==

按照原住民族教育法规定，国小原住民族重点学校的「原住民族」教师不得低于学校员额1/3。但全台国小应聘的1300多人有600多个缺额，等于达成率五成而且全台共约360所重點学校，只有80所达标

==新北市三峡国小教务主任 杨代智==

教育部指出，因为少子化和國中小教师员额控管等因素因此学校确实很难增聘原住民教师，因此将从育才、选才、留才三方面来着手

==教育部国教署组长 蔡志明==

不只鼓励各县市提报公费生培育，教育部将协调各县市採用一般教师和原住民教师「分组」模式甄选，还有「优先介聘」和地方政府聘任比例达标的奖励措施，希望鈈只能提升教师数量还能兼顾「素质」，找出符合学校需求的优质师资

记者 曹晏郡 彭耀祖 台北报导

伫屏东有协会邀请日本来的森巴鼓咾师，部政风主管去教部落的孩子挵鼓部政风主管那拍身体也那振动。

近百名的学员在老师的指挥下，打出动感节奏森巴(Samba)鼓的鼓声，跟屏东的太阳一样热情日本的森巴鼓老师，来到屏东的玛家国中跟大家一起玩音乐。

「屏东县乡土童玩协会」和「阿来福艺术工作室」发觉偏乡地区的音乐艺术学习资源不足因此在屏东辦「全国公益森巴菁英营」。不只在地居民也吸引全台各地的民众，来到玛家国中一起学森巴。

==阿来福艺术工作室总监 廖志强==

森巴鼓的表演强调律动森巴舞也是学习重点。大人、小孩都跟着老师动起来展现最自信的一面。主办单位也盼望森巴皷音乐能够继续在偏乡扩散，大家一起快乐地舞动