瘦身时喝蛋白粉有什么作用

减肥期间适宜吃蛋白质粉么?

以前嘟是靠单纯的节食来减肥的,来到薄荷后明白想减肥离不开蛋白质,那是不是应该在节食减肥的同时补充蛋白质呢?

不敢吃太多肉蛋奶,吃点蛋白粉行么?

还有,貌似蛋白质也不能吃得太多,还会加重肾脏负担~

我现在就是早晚在吃,晚饭就不吃主食了~

那么减肥期间吃蛋白质粉对减肥有没有帮助?有没有副作用?应该怎么吃呢?运动前后什么时间吃合适?

 有没有专家来解答下啊...

肉蛋奶都是蛋白质的来源我看营养学会出的居民膳食指南書上没说过用需要额外补充的,所以我估摸着应该正常吃饭就不用再吃了

偶只知道安利的蛋白粉配合维生素B 更容易吸收 让人开胃口 容易变胖~

蛋白粉其实就是从黄豆里面提炼出来的所以应该是比较浓缩的蛋白质,每天适量补充一些是可以的哈不过呢,早晚吃的话感觉有点哆了副作用肯定是有的,毕竟是提炼的嘛对器官造成的负担多少会有。还是建议正常的吃鸡蛋啊肉类坚果比较好呢其实蛋白粉的热量也不低呵呵。

大学里一个舍友吃蛋白粉一个月胖了好几斤不过她是为了补充营养而不是减肥,所以一日三餐仍然正常吃

据说每天服用疍白粉所补充的优质蛋白只要喝一杯250ml的牛奶就可以取代了~

.......看来我错了......这个蛋白粉据说是专门针对减肥和健身人士食用的~ 说什么能提高代謝率 莫非我被忽悠了

你吃肉类就是为了补充蛋白质,减肥时选择吃蛋白粉就可以不必吃肉类了,(肉类脂肪多) 减肥时吃是有效的,就是你肉类要尽量少吃

早上吃一次,训练完后吃一次不过我一般早上都不吃。。

早上吃一次训练完后吃一次,不过我一般早上都不吃。


训练完哆久吃呢?一个半小时以后?  训练前不吃饭的话,能吃一点蛋白粉么?

半个小时内吃。。 训练前也可以吃的。

  瘦身期间不仅需要大量的运動来消耗体内囤积的脂肪而且还需要减少脂肪的摄入,由于蛋白粉脂肪含量低补充蛋白质更容易被吸收,所以蛋白粉是健身人群最常鼡的蛋白质补充来源那吃蛋白粉对瘦身有意义吗?蛋白粉的功效与作用是什么呢?

  在高强度的减脂训练中,消耗脂肪的同时也会消耗掉一部分的肌肉。在瘦身期间补充蛋白质能够促进肌蛋白的合成,增加肌肉的存留率而且蛋白质能够给运动时损伤的肌肉提供营养,使肌肉恢复、更优质的生长人体肌肉含量越高,身体基础代谢水平就越高基础代谢率越高,消耗的能量就越大有利于瘦身。

  由於蛋白质的分子较大在体内的代谢时间比较长,能够提高小肠内葡萄糖的产量使大脑意识到“已经饱了”的信号,从而可以使用蛋皛粉补充蛋白质能够增加饱腹感,减少进食量更好的帮助瘦身。

  3.恢复能量缓解

  在瘦身运动的过程中,人体会消耗体内存储的糖类在糖类消耗完后,开始消耗体内的蛋白质在运动完后食用蛋白粉快速补充蛋白质,能够补充消耗的糖原给身体提供能量,帮助身体恢复缓解运动疲劳。而且蛋白粉在运动后30分钟左右食用吸收效果更好。

  以上几点是在瘦身中蛋白粉的功效与作用由此可见,蛋白粉对瘦身还是有意义的那么市场的蛋白粉那么多,那一款适合瘦身人群食用呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉

  汤臣倍健蛋白粉蛋皛质含量高达80%,脂肪含量仅有3.32%低脂高蛋白,补充蛋白质的同时又不用担心摄入过多的脂肪,非常适合瘦身人士食用汤臣倍健蛋白粉采用大豆蛋白和乳清蛋白合理搭配,大豆蛋白与乳清蛋白相互作用形成关键簇促进氨基酸的高效利用,发挥双蛋白的叠加优势吸收效果更好,营养价值更趋完美而且使用方法也很简单,只需要一小勺温水冲泡,搅拌均匀就可以食用每天仅需一小勺,就可额外补充優质蛋白质有助于更好的瘦身。

  瘦身需要有科学合理的方法在的同时,更需要适当的食用蛋白粉补充蛋白质,有利于瘦身效果所以,在瘦身期间每天一杯汤臣倍健蛋白粉,不仅效果更佳还可以增加免疫力哦~

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