室外锻炼需要注意保暖不要着涼。
锻炼前做好热身以防肌肉瞬间加强运动，引起损伤锻炼出汗后，要把汗擦干净并穿好外套，防止感冒
另外，如果室外空气质量差的话也不建议在室外跑步锻炼。室外跑步要注意安全尽量不要在车行繁忙的地方跑步。也不要带封闭性太强的耳机那样听不到周围声音，不安全
太阳出来前，以及深夜不建议在密林中跑步，因为植物在没有阳光的时候不会进行光合作用，会进行呼吸消耗周围氧气。
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跑步锻炼是一种坚持，不管是酷热难熬的夏天还是寒冷的冬天都宁可天气再冷我也要坚持锻炼只要這样，自己的身体才会健壮自己的免疫力才会增强。总结一句话：坚持就是胜利祝你身体健康，永远吃嘛嘛香
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我不建议你跑步因为外面天气几度时，跑步对肺的刺激特别大而且容易出汗，易感冒和不舒服的建议你室内做做基础体能，如蹲起俯卧撑，举腿有跑步机更好！
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个人感觉坚持的那一份信念是自己的那一份故事真的不要因为外来因素所打搅自己什么。
其实个人感觉真的不要有什么半途而废的想法或许还是要适量坚持吧，我对自己的负责的态度还是按照自己每一天烸一时的适应状况去充分考量一次锻炼结果。
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如果你有这种毅力的话，就一定宁可天气再冷我也要坚持锻炼下去很少有人能把一件事情坚持到很久很久，坚持到离开人世的那一刻除了呼吸吃饭。
首先温度低一点你跑一跑身体也比较暖和，第二個也对你锻炼你的身体有很好的帮助
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