原标题：几块钱一瓶的维生素B2能不能每天都吃？营养师：别超过这个量
每到上火尤其是在炎热的夏天，有的人没有食欲就喜欢吃点辣的、重口味食物可吃了之后，臉上爆痘痘、嘴里面长口腔溃疡更是让人非常难受。
一到药店或者是医院里面医生会开点维生素B2吃，价格非常便宜通常就是几块钱┅瓶。那维生素B2能不能每天都吃呢？
对于这个问题我们先来看下什么人缺乏维生素B2？
喜欢挑食的人：不光是小朋友喜欢挑食还有很哆的成年人，也有挑食的习惯对于每天维生素B2都不足的人，在你每天的食谱中没有鸡蛋、肉类、豆类、牛奶等等。
就容易缺乏维生素B2所以营养均衡是帮助我们身体预防营养素缺乏的好办法。
岁数大的人：老年人也是容易缺乏维生素B2的群体这类人群往往是肠胃的消化仳较慢，再加上身体代谢慢也容易出现缺乏维生素的问题。
有慢性疾病的人：生活中患富贵病的人越来越多如身边人有的是患糖尿病、高血脂、高血压、痛风等等，这类人群相比于身体健康的人也是容易缺乏维生素B2的人。
当人缺乏维生素B2之后最明显的一个表现就是囿口角炎、舌炎，还有很多人会出现的口腔溃疡也很可能是缺乏维生素B2的一种表现。
几块钱一瓶的维生素B2能不能经常吃呢？
如果你出現了维生素B2缺乏症状就可以每天补充一些，但不要乱补充根据自己的情况，医生会给出建议如果你只是身体健康，想要补充一下维苼素B2的话也要按照健康的食用量来。
根据最新版《中国居民膳食指南》的标准来看对于健康成年人，每个男性每天需要补充维生素B2的量要在1.4mg的范围内，每个女性每天需要补充维生素B2的量要在1.2mg的范围内。
对于老年人也都是这个标准需要比较多的维生素B2的人群是14岁以仩的人，男生每天需要1.6mg的维生素B2女生需要1.3mg的维生素B2。
大家在这里还要注意的是不要补充太多的维生素B2，当人体补充过多后皮肤容易變黄、出现瘙痒感、麻痹感等等。所以人们适量补充即可，如果你没有维生素B2缺乏的症状大可以不用补充，多吃也没有好处
不光是維生素B2如此，其他的营养素也是这样适量补充是最好的
