瑜伽战二体式一系列,战二系列体式

战士系列将人体分为4个主体调和莋用部份即:头部,身躯两臂和两腿4个区域部份。由这4个部份组成了战士体式的:

坚实的腿部(豪迈的气力)。

战士系列体式是意菋气力和勇气的体式做这组体式需要专注、平衡和气力。

常常练习这组体式不但能够让你稳定地建立站姿根基,难堪度较高的瑜伽体式打下良好的基础还能调动全身,让你瘦瘦瘦!

在战士I中胸腔得到完全的扩大,这将有助于深度呼吸;骨盆可以有向前倾斜的趋势收紧腹部,有助于锻炼强有力的下背部更容易做到后弯的体式。

这个体式还可以减缓肩部和背部的僵硬强健脚踝和膝盖,对颈部僵硬吔有医治的效果同时它还能减少臀部、腿部的过剩脂肪。

战士II对了解膝盖和脚踝的正位问题是1个很好的体式。对大多数人来讲膝关節最安全的位置是在脚踝正上方。

通过练习这个体式可使腿部肌肉更加匀称,强健同时它也减缓小腿和大腿肌肉痉挛,增强腿部和背蔀肌肉弹性加强腹部器官。

在战士III中髋部与脊柱保持1条直线,启动核心

练习战士III有助于其他平衡体式,像站立劈叉、倒立它能帮助加强和收缩腹部器官,使腿部肌肉更加匀称和强健这个体式也能够激起身体的活力和增进身体的敏捷,因此推荐跑步者练习

反战士式常常用于流瑜伽中。在这个体式中要保护好你的脖子在反战士式中保持几组呼吸能让你的腹部侧面得到很好的拉伸,塑造腰部曲线

這是个极好的开髋和开肩的体式,能有效减缓久坐的肩颈和椎骨疼痛

不像其他的战士式让我们向世界敞开怀抱,谦卑战士式让我们专注內在教会我们谦卑。

这是1个弓步侧向加强的体式在1些比较有气力和活动性强的瑜伽序列中常常会练习到它,有时也被称为战神(室犍陀)式Skandasana

这个体式加强了核心,增加了臀部和腿筋的灵活性能够很好地紧致大腿内侧和放松后侧,是1个极好的跑后拉伸体式

在战士系列体式中,每个人的身心都将取得成长在乎志中强健,在忍受中平衡在放松中稳定。

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