第九套广播体操体测运动后体测的特点

第九套广播体操(又名《大众广播体操》)由8节徒手体操组成共计4分45秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则 在保持传统广播体操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动后体测的基本动作突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对锻炼者产苼中等强度的运动后体测刺激对提高机体各关节的灵敏性,增强大肌肉群力量促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有積极的作用。

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预备节 原地踏步(8拍×2)

第一节 伸展运动后体测(8拍×4)第二节 扩胸运动后体测(8拍×4)

第三节 踢腿运动后体测(8拍×4)第四节 体侧运动后体测(8拍×4)

第五节 体转运动後体测(8拍×4)第六节 全身运动后体测(8拍×4)

第七节 跳跃运动后体测(8拍×4)第八节 整理运动后体测(8拍×2)

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