做50个仰卧起坐然后50分钟中速跑昰多少吗，这个对腹肌训练很有效果
因为仰卧起坐本身就是锻炼腰腹肌肉和力量的。
中速跑是多少吗对腹肌训练也有帮助跑步时，由於下肢运动带动腰腹肌肉运动因此跑步对腹肌训练也有帮助。
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有效果的，仰卧起坐可以多做消耗糖原，之后跑步就会消耗脂肪减脂后腹肌自然就出来了
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