俗话说三月不最适合懒人的减肥方法五月徒伤悲。现在都已经五月了如果你还没有最适合懒人的减肥方法，那么还不迟最适合懒人最适合懒人的减肥方法的方法，1個月减15斤还是可以的但是具体情况还要视情况而定。瘦身其实要根据自身的身体情况去制定相应的策略否则便会起到事倍功半的效果。

1. 对于体内湿气重、虚胖的人士来说首先祛湿，增强体质才是瘦身的关键体内湿气重的人，脾的功能减弱不利于体内水湿的运化，鈈利于身体正常的代谢属于那种喝水都会胖的人。去除体内的湿气需要从食补上面着手。可以多吃一些健脾排湿的食物比如红豆、薏米、冬瓜、山药等，既可以健脾也可以去除我们身体中的湿气。另外夏天不要贪凉吹空调吃冷饮之类的这样会加重体内的湿气。

2. 对於肌肉型的肥胖人士有一部分女孩的小腿或者手臂比较粗，特别不好减这种情况需要先把坚硬的肌肉变软，变成脂肪型这样就容易減下去了。可以时常按摩腿部的穴位从下往上揉拉腿部肌肉等等。

3. 懒人都不想大量的运动来瘦身那这样的话，可以试试晚上6点之后不吃饭早上好中午可以正常吃饭，6点之后都可以这样坚持1个月，就可以瘦下来但是在这个快速的生活节奏中，最难的就是能够坚持下來

4. 对于一直在办公室坐着的朋友，可以晚上躺在床上做做腿部的运动一方面可以减少腿部脂肪堆积，另一方面可以进行腿部塑形达箌瘦身的效果。

5. 蛋白质最适合懒人的减肥方法法因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢，而且蛋白质还可以抑制脂肪的诞生蛋白质嘚分子质量比较大，可以维持较长时间的饱腹感因此多吃含蛋白质的食物，对于控制饮食和食物的摄入量有很大帮助

6. 调整饮食顺序对瘦身也有一定的帮助。饮食对给身体带来脂肪、碳水化合物等等营养过多就会造成肥胖，特别是一些主食但是巧妙的调整饮食顺序就能避免这种情况的发生。比如你可以先吃蔬菜然后肉类，最后吃主食这样对于主食的摄入就会减少。

• 配合适量的运动效果会更好