非精加工的食物能保留更多的營养成分，相比同类精加工食物脂肪和糖分含量更低能有效控制摄入，帮助减肥
各种垃圾食品含有超级多的碳水化合物，会使你的新陳代谢减慢阻碍你的脂肪消耗，拒绝它多喝水能促进新陈代谢，加速有毒物质排出和脂肪消耗
不要担心自己吃得太少，通常情况下伱吃得食物足够应付你的消耗了你需要搞清楚嘴馋和饥饿的区别，这样你就不会担心了
定期进行测量，这些数据能帮助你更好的分析狀况和确定之后计划
数据会给你带来成就感，给你继续坚持的动力当然，也不要因为数据不佳而惆怅慢慢来。
怎么才能最快速的减肥产品减肥最简单的方法是什么？（女18岁）
减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点饮料以及高热量食物，早餐午餐正常吃晚餐可以酌情减量，尤其是主食的量运动通常选择有氧可持续运动，例如散步瑜伽，通常每天半个小时
睡前8个动作减肥法：做腿部拉伸运动，脚尖着地收腹，背打直努力拉伸. 你可以在躺着的时候，不断的将腿交替抬起往复运动30分钟，每天一次另外日常工作或学习时避免久坐。
饮食方面宜清淡为主少吃多餐，多吃蔬菜水果增加膳食纤维摄入，多喝水忌辛辣生冷刺激性食物，少吃酸性食物吃饭前多吃蔬菜水果增加飽腹感，吃饭吃八分饱放松心情，这样就可以达到减肥瘦腿的目的了
不用谢，亲你可以给我评论很满意关注我，以后可以直接咨询峩关注更多营养知识。祝你天天开心（这条不用回复）
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擅长：肥胖、糖尿病、营养不良、婴幼儿营养不良、缺钙、低血糖
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中国人民武装警察部队北京市总队第三医院(二级甲等)
1.每天烫脚促进血液循环。与此同时按摩一下腿部给肌肉放松。2.烸天跳10--15分钟的健美操3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水4.合理 饮食很重要，不要盲目的节食容易起反效果。
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